Mam prawie 16 lat i baaardzo bym chciała mieć płaski i lekko wyrzeźbiony brzuch ;p waże w sumie 47 kg wiec nie aż tak dużo.. zaczęłam robić a6w i jest ok 7-8 dnia. Czy to mi dużo da ? co powinnam robić żeby mieć lekko wyrzeźbiony brzuch ?

Gościu masz podwieszone tematy.
Ćwiczenia izometryczne dobrze działają na mięśnie brzucha.

uzupełnij profil ,bo nie wiemy kim jestes

Użytkownik VenomPOWER dnia 25 styczeń 2012 - 21:05 napisał

wydaj mi się że to kobieta ;-)

Beka Zrób A6W do końca,potem brzuszki dla utrzymania formy i tyle.Zobacz jak to u mnie wygląda.W temacie dla początkujących jest gdzieś moja fotka.

a6w jest bardzo dobre ja robiłem przez 30 dni i miałem bardzo dobre efekty polecam.

Użytkownik Strzała4 dnia 25 styczeń 2012 - 21:17 napisał

I co z tego, że kobieta?
Chcesz mięć sixapacka to za darmo go nie rozdają.

Użytkownik norbo12 dnia 25 styczeń 2012 - 21:27 napisał

a robiłeś tylko samo a6w, bez żadnej diety ani nic ? ;p

xovel Ja robiłem bez diety i jakoś ok jest.

-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni.-bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni. Jeżeli więc mamy tendencje do takiego wykonywania ćwiczeń, nie powinniśmy wtedy zapominać o ćwiczeniach rozciągających na zakończenie każdej sesji treningowej mięśni brzucha. Drugim błędem jest „zamaszystość” ruchów- powoduje ona zanik napięcia w mięśniach w najtrudniejszej fazie ćwiczenia. Powinno się dokładnie „wczuć” w pracę mięsni brzucha podczas wykonywania ćwiczeń, pomaga w tym wolne tempo.

Użytkownik VenomPOWER dnia 25 styczeń 2012 - 21:28 napisał

nie zalezy mi na sześciopaku, tylko na lekko wyrzeźbionym brzuchu bo mi osobiście nie podobają sie kobeity z sześciopakiem na brzuchu.. :)
gustav1 : dziekuje :)

Jeśli masz dużo tłuszczyku na brzuchu to pomimo zrobienia całej szóstki weidera możesz być niezadowolona z efektów twojej ciężkiej pracy. Jak zejdziesz odpowiednio w dół z zatłuszczeniem (body fat/bf) to powinna grać gitara. Najlepiej ułóż sobie dietę albo przestań jeść słodycze/ niezdrowe jedzenie.

Użytkownik Kanzo edytował ten post 25 styczeń 2012 - 21:57

Użytkownik Kanzo dnia 25 styczeń 2012 - 21:56 napisał

nieee, nie mam nadmiaru tłuszczyku.tylko mam po prostu taki no zwykły brzuch a chciałabym mieć lekko wyrzeźbiony. a słodyczy i tak praktycznie w ogóle nie jem bo nie lubie czekolady :)

Możesz wkleić zdjęcie brzucha ?