Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam , diete stosuje od 1,5 miecha , nieprzytyłem ani 1kg , czy to normalne? ano jem placek (jajka + płatki owsiane)
w szkole bułke z piersią
po szkole ryż + pierś bądź ryba
po treningu wypijam białko
i na noc twaróg
Co jest nie tak , bo jak wiem to bez masy nie przybiore na wymiarch tak?
Jak wkońcu przybrac na masie?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
--------------------------------------
Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jak brac osłonki na watrobe , Crevolution hmmm | stosowal ktos ?????? jakie roznice do Cp , Jaka Kreatyna? , Jak spalić tłuszcz? , Jak dawkować w diecie CKD
jak brac osłonki na watrobe , Crevolution hmmm | stosowal ktos ?????? jakie roznice do Cp , Jaka Kreatyna? , Jak spalić tłuszcz? , Jak dawkować w diecie CKD
#3
Aras... 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 113
- Rejestracja: 12 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 09 czerwiec 2009 - 06:27
rano 5 jaj + 100g płatków owsianych
szkoła grahamka + pierś z kurczaka
po szkole 100g ryżu + pierś z kurczaka (około 200g) lub ryby (150 - 200g)
po siłowni lub około tej godziny ryż + pierś / ryba albo jak niemam nic z tych rzeczy to wypijam białko
przed snem twaróg półtłusty 200g
szkoła grahamka + pierś z kurczaka
po szkole 100g ryżu + pierś z kurczaka (około 200g) lub ryby (150 - 200g)
po siłowni lub około tej godziny ryż + pierś / ryba albo jak niemam nic z tych rzeczy to wypijam białko
przed snem twaróg półtłusty 200g
#5
Aras...
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 113
- Rejestracja: 12 09 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 09 czerwiec 2009 - 06:37
białko około 140-160 , węgli niepamietam , tłuszczy tez niebardzo , ale chyba białko najwazniejsze nie? bo białko utrzymam na stałym mniej wiecej poziomie a węgle i tłuszcze to jak?Teraz idą wakacje to bede miał te 6 posiłków , jak nie zbankrutuje
#6
borat89
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 30 05 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódz
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 09 czerwiec 2009 - 06:39
Węglowodany też potrzebne :) http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html Pewnie zaglądałeś ale link zamieszczę :P
Użytkownik borat89 edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 06:40
#7
wodzu999
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 17 04 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Puławy
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 09 czerwiec 2009 - 08:01
Dodaj jeden posiłek. Po treningu, jeżeli nie masz tej piersi + ryżu i zastępujesz to białkiem to dorzuć jeszcze do tego białka trochę ryżu lub płatków owsianych (możesz razem zmiksować). A w ogóle najlepiej by było gdybyś od razu po treningu dał białko + np. banan, a godzinę po jeszcze pełnowartościowy posiłek (ryż+pierś). Na kolację, do twarogu dodaj oliwę. Pamiętaj o warzywach w diecie i odpowiedniej ilości wody.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...
#8
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15659
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 09 czerwiec 2009 - 09:12
Użytkownik Aras... dnia 9-06-2009, 07:37 napisał
białko około 140-160 , węgli niepamietam , tłuszczy tez niebardzo , ale chyba białko najwazniejsze nie? bo białko utrzymam na stałym mniej wiecej poziomie a węgle i tłuszcze to jak?Teraz idą wakacje to bede miał te 6 posiłków , jak nie zbankrutuje
Zaskocze Cię,ale węglowodany i tłuszcze są równie ważne jak białko,nie kiedy podczas budowanie masy węglowodany odgrywają kluczową role.
Podlicz dokałdnie wartości BWT,aby mieć punkt odniesienia i móc zastosować zmiany w proporcjach w sytuacji w jakiej się znalazłeś.
#9
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 09 czerwiec 2009 - 13:05
No dobrze, tylko że ja jestem ciekaw czy ja coś przytyję w tym miechu. Węgle zawsze miałem na poziomie 6/7g na kg m. Teraz białko dałem 140/160g i zobaczymy czy coś się ruszy, bo jeśli nie to jaki może być powód? Skoro dieta, jest, regeneracja jest, dobry trening też?
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 czerwiec 2009 - 13:07
Tasiemiec 
Serio nie ma się co śmiać, robiłeś jakieś badania? Narazie nie ma co panikować, poczekajmy, zobaczymy...
Twoja dieta była do tej pory po prostu słaba, więc nie ma się co dziwić
Serio nie ma się co śmiać, robiłeś jakieś badania? Narazie nie ma co panikować, poczekajmy, zobaczymy...Twoja dieta była do tej pory po prostu słaba, więc nie ma się co dziwić
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 09 czerwiec 2009 - 13:07
Użytkownik Mr. Allen dnia 9-06-2009, 14:05 napisał
No dobrze, tylko że ja jestem ciekaw czy ja coś przytyję w tym miechu. Węgle zawsze miałem na poziomie 6/7g na kg m. Teraz białko dałem 140/160g i zobaczymy czy coś się ruszy, bo jeśli nie to jaki może być powód? Skoro dieta, jest, regeneracja jest, dobry trening też?
zalezy jeszce jakie to sa ww i bialko
#12
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 09 czerwiec 2009 - 14:19
No ale do tej pory jakoś rosłem, a teraz jakby małe zatrzymanie. Teraz dopinam dietę jak tylko mogę, bilans jest jak pisałem wyżej na dobrym poziomie. Muszę chyba być cierpliwym, poczekam. Białko to głównie ryby (tuńczyk) i jaja, więc w porządku. Węgle to makaron/ryż, płatki i chleb (w szkole).
Wcale bym się nie ździwił, w końcu 90% społeczeństwa ma w sobie jakieś bakterie (typu tasiemiec itp. nie znam się) tylko że mało kto o tym wie. Co proponujecie?
Wcale bym się nie ździwił, w końcu 90% społeczeństwa ma w sobie jakieś bakterie (typu tasiemiec itp. nie znam się) tylko że mało kto o tym wie. Co proponujecie?
#13
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 czerwiec 2009 - 15:42
Od jakiego czasu zauważyłeś zastój?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 09 czerwiec 2009 - 19:50
Hmmm...może zastój to za dużo, no ale coś w tym stylu. Jeżeli chodzi o kilogramy to nic we weszło w maju, sylwetka się poprawiła, ale na wadzę nic nie skaczę. Może to wina diety, ale teraz już jest w porządku od początku czerwca i poczekamy czy będą jakieś efekty.
#15
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 czerwiec 2009 - 20:50
Pamiętaj, że niektóre organizmy reagują czasami na piorunującą dawkę 8-9g/kg jeśli chodzi o węglowodany, sytuacja nie do pozazdroszczenia jakby tak było 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
~Norbi
KFD Ultra-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6344
- Rejestracja: 14 02 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zza winkla
Napisano 09 czerwiec 2009 - 21:08
Podlacze sie pod temat.
Waga ciagle jest mniej wiecej na takim samym poziomie, czyli 80kg. I tak juz od dosc dlugiego czasu.
Diete mam taka, jaka moge miec. Nie licze BWT. Jem pelnowartosciowe posilki co 2-3 h(czasami diete opisywalem w moim DT). Trening tez mam w porzadku. Definicja miesni sie zmienia na plus, wydaje sie wiekszy niz wczesniej a mimo tego waga taka sama.
Pamietam jak taki sam problem mial Tomek na forum i chyba przez rok nie przytyl nawet kilograma.
Dodam ze malo spie ok. 6-7h. Pozno chodze spac i wczesnie wstaje. Gdy dodaje wiecej wegli to mnie zalewa.
Czy jedynym wyjsciem bedzie przerwa od treningow, wiecej snu i odpoczynku ? Na nastepny cykl z jablczanem koniecznie wrzuce ZMA apteczne dla lepszej regeneracji.
Waga ciagle jest mniej wiecej na takim samym poziomie, czyli 80kg. I tak juz od dosc dlugiego czasu.
Diete mam taka, jaka moge miec. Nie licze BWT. Jem pelnowartosciowe posilki co 2-3 h(czasami diete opisywalem w moim DT). Trening tez mam w porzadku. Definicja miesni sie zmienia na plus, wydaje sie wiekszy niz wczesniej a mimo tego waga taka sama.
Pamietam jak taki sam problem mial Tomek na forum i chyba przez rok nie przytyl nawet kilograma.
Dodam ze malo spie ok. 6-7h. Pozno chodze spac i wczesnie wstaje. Gdy dodaje wiecej wegli to mnie zalewa.
Czy jedynym wyjsciem bedzie przerwa od treningow, wiecej snu i odpoczynku ? Na nastepny cykl z jablczanem koniecznie wrzuce ZMA apteczne dla lepszej regeneracji.
Użytkownik ~Norbi edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 21:09
#17
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 czerwiec 2009 - 21:30
Użytkownik ~Norbi dnia 9-06-2009, 22:08 napisał
Podlacze sie pod temat.
Waga ciagle jest mniej wiecej na takim samym poziomie, czyli 80kg. I tak juz od dosc dlugiego czasu.
Diete mam taka, jaka moge miec. Nie licze BWT. Jem pelnowartosciowe posilki co 2-3 h(czasami diete opisywalem w moim DT). Trening tez mam w porzadku. Definicja miesni sie zmienia na plus, wydaje sie wiekszy niz wczesniej a mimo tego waga taka sama.
Pamietam jak taki sam problem mial Tomek na forum i chyba przez rok nie przytyl nawet kilograma.
Dodam ze malo spie ok. 6-7h. Pozno chodze spac i wczesnie wstaje. Gdy dodaje wiecej wegli to mnie zalewa.
Czy jedynym wyjsciem bedzie przerwa od treningow, wiecej snu i odpoczynku ? Na nastepny cykl z jablczanem koniecznie wrzuce ZMA apteczne dla lepszej regeneracji.
Waga ciagle jest mniej wiecej na takim samym poziomie, czyli 80kg. I tak juz od dosc dlugiego czasu.
Diete mam taka, jaka moge miec. Nie licze BWT. Jem pelnowartosciowe posilki co 2-3 h(czasami diete opisywalem w moim DT). Trening tez mam w porzadku. Definicja miesni sie zmienia na plus, wydaje sie wiekszy niz wczesniej a mimo tego waga taka sama.
Pamietam jak taki sam problem mial Tomek na forum i chyba przez rok nie przytyl nawet kilograma.
Dodam ze malo spie ok. 6-7h. Pozno chodze spac i wczesnie wstaje. Gdy dodaje wiecej wegli to mnie zalewa.
Czy jedynym wyjsciem bedzie przerwa od treningow, wiecej snu i odpoczynku ? Na nastepny cykl z jablczanem koniecznie wrzuce ZMA apteczne dla lepszej regeneracji.
Nie rozumiem jak można inaczej rozwiać wątpliwości jak dokonać dokładnych wyliczeń BWT, na oko nikt Ci nie pomoże i nie ma co się dziwić że waga stoi w miejscu
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#18
~Norbi
- KFD Ultra
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6344
- Rejestracja: 14 02 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zza winkla
Napisano 09 czerwiec 2009 - 22:25
-3 jaja + 110g owsianki B:37.5g + 11g W:70g T:31g kcal:450+400+280=1130
-140g chleba razowego + 120g kurczaka B:25g+7g W:60g T: 15g kcal:380+120+135=635
-100g chleba razowego + 200g serka wiejskiego B:20g+5g W:40g T:10-15g kcal:200+400=600
-30g Ostrowi B:25g
-100g kaszy + 200g lososia + warzywa B:40g W:70g kcal:360+400=760
-100g tunczyka + kukurydza + zdrowe tluszcze B:22g W:5g T:20g kcal:100+180=280
-200g serka wiejskiego + zdrowe tluszcze B:20g T: 20g kcal:400+180=580
razem :
B: 190g
W: 300g
T: 85g
kcal: 4000
udzial:
B: 2.3g
W: 4g
T: 1g
Mniej wiecej tak to wyglada. Pierwszy raz liczylem wartosci.
Nie zawsze jest taka micha, ale jak pisalem wczesniej pelnowartosciowe posilki co 2-3h.
-140g chleba razowego + 120g kurczaka B:25g+7g W:60g T: 15g kcal:380+120+135=635
-100g chleba razowego + 200g serka wiejskiego B:20g+5g W:40g T:10-15g kcal:200+400=600
-30g Ostrowi B:25g
-100g kaszy + 200g lososia + warzywa B:40g W:70g kcal:360+400=760
-100g tunczyka + kukurydza + zdrowe tluszcze B:22g W:5g T:20g kcal:100+180=280
-200g serka wiejskiego + zdrowe tluszcze B:20g T: 20g kcal:400+180=580
razem :
B: 190g
W: 300g
T: 85g
kcal: 4000
udzial:
B: 2.3g
W: 4g
T: 1g
Mniej wiecej tak to wyglada. Pierwszy raz liczylem wartosci.
Nie zawsze jest taka micha, ale jak pisalem wczesniej pelnowartosciowe posilki co 2-3h.
Użytkownik ~Norbi edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 22:26
#19
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 czerwiec 2009 - 22:28
To dawaj na 5g/kg węgla, chyba że chcesz jechać dalej fajną definicję 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Urazy kolan | Sklepy z odzywkami | Bio Tech Amino ST 2300 lek | Uraz rzepki | Ciężarki na kostki | Falvit mama sklep | Megabol gainer