Witam

Właśnie dzisiaj zacząłem cykl (hmb, kreatyna tcm i glutamina) wszystko mega caps. Biorę to w następujących ilościach

rano
hmb-3
tcm-5
glutamina-2

po treningu
hmb-2
tcm-5
glutamina-3

przed snem
hmb-1
tcm-1
glutamina-1

mam dwa pytania

1 Czy dobrze to rozplanowałem?

2 Jak brać suple w dni nietreningowe?

Moim zdaniem niepotrzebna porcja TCM przed snem. Ja biore tcma rano 3 kapsy, przed treningiem 3 kaps i po treningu tez 3. W dni nietreningowe biore rano i po poludniu po 4 kapsy i tyle starcza bo widac rezzultaty. Ile jedna tabletka ma gram hmb?

Użytkownik kuba_grodkow edytował ten post 19 marzec 2007 - 19:24

wszystko powinno pisac na opakowaniu

ale durna odp, proponuje bier sobie gainera tak jak na opakowaniu pisze powodzenia!

koniec offtopu.

czy ilości podane przy suplach to gramy czy capsy?(a z resztą tak i tak źle)

hmb 3g dziennie(na 3porcje, rano po treningu i przed snem, a resztą mała różnica kiedy)
gloota 20g (na 4 porcje rano,przed i po treningu oraz przed snem)
tcm 10g(rano i po treningu)

nt
jw z tym że popołudniu miedzy posiłkami w porze treningu (gloote możesz do 10g ograniczyć)

-1 caps hmb ma 1450mg

-kupiłem to wszystko w blistrach, do tego dostałem taką ulotkę i nie ma tam rozróżnienia miedzy dniami treningowymi i nietreningowymi

-ilości to liczby capsów

Użytkownik zyz00 edytował ten post 19 marzec 2007 - 19:36

w dni nt mozesz zmniejszyc troche porcje krety. a hmb to powinieneś brac wiecej niz po 3g bo to jest zbyt mala dawka podobno zeby cie 'kopla'. Tak wyczytalem

ta a dawka >3g to kopie że hoho%)

a przez jaki okres czasu powinno brać się glutaminę? Ja sobie tak planowałem przez tyle co krete tzn. ok 5-6 tygodni aha i jeszcze jedno pytanko. Czy do tego zestawu (hmb,tcm,gluta) jest sens dołożyć sobie jeszcze exktra zma apteczne?

Użytkownik zyz00 edytował ten post 19 marzec 2007 - 22:07