Specyfika mojego problemu wygląda następująco... Nie stosuję diety, a jedynie zdrowe odżywianie z wyboru, nie z konieczności! (ciemne pieczywo, makarony, nabiał, masa warzyw, raczej chude mięso) X Moje pytanie brzmi: Jak ustabilizować wagę na jednym poziomie? Chodzi o to, że w czasie gdy dobrze się odżywiam i równocześnie trenuję ( 2 treningi siłowe + 1 capoeira wszystko z 2 dniowymi przerwami z uwagi na bóle stawów) waga w miarę się utrzymuje na jednym poziomie nawet przy bardzo długim okresie czasu ale wystarczy 1 lub dwa dni zerwania z zasadami (np. okres świąt lub jednodniowe pozwalanie sobie na wszystko raz na 2 tygodnie) momentalnie następuje otłuszczenie przy szybkim wzroście wagi. Mówię tu o przykładowo 2kg w weekend i oponce zamiast mięśni! Co zrobić by ustabilizować swoją wagę? Czy muszę w okresie treningów zrezygnować z mojego sposobu odżywiania by nie było zbytniego szoku dla organizmu? Proszę o pomoc.
P.S.: Nie potrafię sobie jedynie odmówić czekolady:p

Użytkownik donmatelio edytował ten post 01 listopad 2010 - 13:51

To się nazywa endomorfizm. Jedynie co pozostaje to walczyć. Mam tak samo, albo i gorzej

Czyli dieta do końca życia bez odstępstw to jedyne rozwiązanie? Bo ogólnie to szybko tracę na wadze i 3x szybciej na niej przybieram, a szkoda przez 2 dni zaprzepaścić przykładowo półroczną pracę:/

To i tak się ciesz, bo ja bardzo wolno tracę, a przybieram w mgnieniu oka. Jedyny plus jest taki, że mięśnie też szybko przybieraja.

Rozumiem:) Zastanawia mnie tylko jedno. Skoro sytuacja tak wygląda teraz to co będzie gdy przestanę ćwiczyć? Już nie będzie przyspieszał metabolizm, a podejrzewam, że sama, nawet restrykcyjna dieta nie wystarczy:/ Ciężkie te losy endomorfików:p Dzięki za odpowiedź

Użytkownik donmatelio dnia 3-11-2010, 13:42 napisał

trzymaj zdrowy tryb życia, nic nie osiągniesz od leżenia:) nawet ludzie którzy nie mają problemu z szybkim przybieraniem na wadze jak Ty, bez zdrowego trybu życia tj. dieta + ćwiczenia, szybko się zapuszczą w tłuszczyk.
Twój wybór, tak naprawdę słodycze łatwo jest zastąpić, jak mam łaknienie na czekoladę wsuwam suszone daktyle