Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy po 3 miesiącach stażu na siłowni mogę już zacząć chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie? Jeśłi tak to jak rozłożyć sobie mniej więcej ćwiczenia, czy np. trenować 2 razy w tygodniu klatkę albo inną grupę mięśniową?
Jak ułożyć plan treningowy na 4 dni w tygodniu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Grzegorz8624 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 10 05 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 maj 2010 - 07:43
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
--------------------------------------
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł) UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co jeść przy braku treningów zamiast posiłków okołotreningowych? , Testosteron 1 ampułka 250 ml - jak brać? | jak w temacie , Egzema - jak leczyć? | egzema , Plan treningu + dieta , Jaki spalacz po Thermo Speed Extreme? | Jaki następca?
Co jeść przy braku treningów zamiast posiłków okołotreningowych? , Testosteron 1 ampułka 250 ml - jak brać? | jak w temacie , Egzema - jak leczyć? | egzema , Plan treningu + dieta , Jaki spalacz po Thermo Speed Extreme? | Jaki następca?
#2
Marcin1994
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 327
- Rejestracja: 21 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piaseczno
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 22 maj 2010 - 07:46
Push and pull jest dobry na taki rozkład. Lecz wg mnie za mały staż. Skoro trenujesz 3 miechy domyślam się że trenowałeś fbw. Przejdź może w takim razie na splita 3x w tyg a za 2-3 miechy dopiero na p&p?
#3
Grzegorz8624
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 10 05 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 maj 2010 - 07:49
Użytkownik Marcin1994 dnia 22-05-2010, 08:46 napisał
Push and pull jest dobry na taki rozkład. Lecz wg mnie za mały staż. Skoro trenujesz 3 miechy domyślam się że trenowałeś fbw. Przejdź może w takim razie na splita 3x w tyg a za 2-3 miechy dopiero na p&p?
Stary wogóle nie rozumię tych skrótów myślowych.Jak możesz to wytłumacz mi je trochę.
#4
Marcin1994
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 327
- Rejestracja: 21 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piaseczno
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 22 maj 2010 - 08:16
fbw - full body workout (trening całego ciała na jednej sesji treningowej)
split - trening dzielony
p&p - push and pull - trening dzielony
tyg - tydzien, wg - według
z resztą poczytaj o tym na forum
split - trening dzielony
p&p - push and pull - trening dzielony
tyg - tydzien, wg - według
z resztą poczytaj o tym na forum
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2010 - 10:09
Użytkownik Grzegorz8624 dnia 22-05-2010, 08:43 napisał
Czy po 3 miesiącach stażu na siłowni mogę już zacząć chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie? Jeśłi tak to jak rozłożyć sobie mniej więcej ćwiczenia, czy np. trenować 2 razy w tygodniu klatkę albo inną grupę mięśniową?
Przy takim stażu wystarczy Ci trening każdej grupy raz w tyg
Moim zdaniem trenuj jescze 3 razy w tyg
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
Grzegorz8624
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 10 05 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 maj 2010 - 10:37
Użytkownik Imadło1986 dnia 22-05-2010, 11:09 napisał
Przy takim stażu wystarczy Ci trening każdej grupy raz w tyg
Moim zdaniem trenuj jescze 3 razy w tyg
Moim zdaniem trenuj jescze 3 razy w tyg
Dzięki Imadło, a po jakim czasie mógłbym gdzieś przejść na 4 dni?
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2010 - 11:27
Mysle, że po 12 - 18 miesiącach treningu
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
Grzegorz8624
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 10 05 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 maj 2010 - 11:35
Użytkownik Imadło1986 dnia 22-05-2010, 12:27 napisał
Mysle, że po 12 - 18 miesiącach treningu
Aż tyle! Myślałem, że już po pół roku można.Skąd masz takie wiadomości?
Użytkownik Grzegorz8624 edytował ten post 22 maj 2010 - 11:36
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2010 - 11:51
To tylko moje zdanie wynikające z własnych obserwacji Czasem więcej treningów w tyg nie znaczy lepiej
Czasem więcej treningów w tyg nie znaczy lepiej
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Protein Freak miarka | Kreatyna fakty i mity | Allergo-Comod | Aminostar Inosin tabletki | Owoc Bzu czarnego | Vichy Liftactiv efekty | Ćwiczenia kalorie