Jak Trenować Prosze o pomoc

#1 LoLo12

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 21 11 2006

Napisano 21 listopad 2006 - 17:54

Zaczynamy trenować z kolegami i mam wielką proźbe zeby podać nam jakiś plan.
Tak serio to jesteźmy zieloni, od czego zacząć i co jeść zeby troszke "przybyczyć".
Podajcie jakiś plan, oczywiście jeśli mozecie. Byli byśmy bardzo wdzięczni:).
A właśnie mamy do dyspozycij sprzęt:
-ławeczka do wyciskania
-drązek do podnoszenia
- hantelki
-lawka do bzoszków
- moze modlitewnik sie "wyczaruje" jak bedzie materiał

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki spalacz i plan treningu? | Wejdź za pomoc nagroda. , Jak zrobić odżywki? | Jak zrobić odżywki ? , Jakie białko? , jak długo? | :) , Jaka długa przerwa przy zmianie treningów?

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 21 listopad 2006 - 20:54

przysiad ze sztangą
podciąganie na drązku
wyciskanie płasko/skos(na zmianę)
wyciskanie hantli(barki)
wyciskanie francuskie
uginanie sztangi stojąc
unoszenie tułowia z opadu
wspięcia na palce
spięcia

Na duże partie 3-4 serie,na małe 2-3 serie,2-3 razy w tyg.Zapoznaj się też z postami podwieszonymi w tym dziale!

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!