Jak trenować nogi na tej ławeczce?

#1 michalddz

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 50
Rejestracja: 30 04 2010
Miasto:Mazowieckie

Napisano 18 czerwiec 2010 - 12:02

Witam.

Używam tej ławki do trenowania również nóg ale chciałem się upewnić czy dobrze wykonuje te ćwiczenia. Więc podam model tej ławeczki + foty i prosiłbym o opisanie jak mam się ułożyć itp. aby wykonywać dobrze te ćwiczenia:

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

podciąganie na drążku , kiedy brac glutamine i bcaa podczas redukcji , JAKIE ODŻYWKI NA POPRAWĘ SIŁY I ENERGII NA TRENINGU? , jaki odblok? | deca tesciu , Alkohol a gospodarka energetyczna

#2 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 18 czerwiec 2010 - 12:10

1. nakladasz obciazenie siadasz na siedzisku i prostujesz nogi
2. nakladasz obciazenie kladziesz sie na brzuchu i uginasz nogi

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#3 michalddz

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 50
Rejestracja: 30 04 2010
Miasto:Mazowieckie

Napisano 19 czerwiec 2010 - 11:48

Aha dzięki. Jednak dobrze ćwiczyłem.

Przy okazji mam jeszcze takie pytanie.
Robię klatkę piersiową 1x w tyg 5x 10 podniesień. Ale chciałbym to rozłożyć na mniejsze powtózenia aby łącznie dało 50 powtórzeń. Czyli np. 5-8... = 50..

proszę o jakieś dobre rozłożenie.

Do góry of the page up there ^

#4 kuba6699

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1003
Rejestracja: 06 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 47

Napisano 19 czerwiec 2010 - 11:54

Bez sensu jedno ćwiczenie robić na klatkę. Rób 4 serie płaskiej 4 serie skosu i np. rozpiętki.

Do góry of the page up there ^

#5 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 19 czerwiec 2010 - 11:55

Za nisko z powtórzeniami na tę chwilę nie schodź.
Proponuję 6 serii po 8 powtórzeń + 2 powtórzenia = 50 %-)

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#6 michalddz

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 50
Rejestracja: 30 04 2010
Miasto:Mazowieckie

Napisano 19 czerwiec 2010 - 12:18

andrew mi dokładnie chodzi o to, żebym ciężar 50 kg podnosił bez problemu.

Wcześniej robiłem 5x10 z 50 kg bez problemu. Teraz coś mi brakuje siły hehe. Więc chcę to rozłożyć aby te 50 kg podnosić. Ale ok 6x8 + 2 będzie chyba dobre.

Przy okazji mógł byś zajrzeć tutaj:

http://www.kfd.pl/mo...-kfd-94350.html

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć