Sory za spam, ale już rozkminiłem te dodawanie ciężaru tylko muszę jeszcze co do tego zadać jedno pytanie :D.

No więc np w poniedziałek w ostatniej serii mam 81kg na przysiad ( swoje 100%). CZyli, że w piątek na 1x3 wyniesie ono 102.5% więćej, zzyli w związku z tym dodaje 2.5kg i otrzymuje 83.5kg,a zagłębiając się w to dalej w następny poniedziałek, ciężar w ostatniej serii w przysiadzie, wyniesie o 2.5kg więcej czyli 83.5kg. A co z tymi pierwszymi seriami ?? Też dodaje się 2.5kg, czy tylko dodajemy do ostatniej serii w ćiczeniu ?

Co do martwego poruszonego wcześniej - taki paradoks, używanie pasa robi, że bardziej jest kontuzjogenne ćwiczenie, pasa używa się przy maksach, przy niższych ciężarach nie, nic Ci nie strzeli jak technika jest poprawna :) A przy wyciskaniu robisz mostek (nie mylić z mostkowaniem - zapraszam do google'a) ? Technika to tak jak ktoś wcześniej napisał, szeroki uchwyt, łokcie jak najdalej od tułowia (równolegle do sztangi), problem z siłą może również wynikać z diety ? Za mało ww też na to wpływa. I nie 83,5kg tylko 83kg :P

Nie no diety przestrzegam sumiennie i pilnuje posiłków jak oka w głowie. No i jak z tym ciężarem ? Zwiększa się go w ostatniej serii czy we wszystkich ??