Witam wszystkich! Ćwiczę kickboxing od 1,5roku lecz nie przykładałem nigdy do tego większej wagi... chciałbym własnie teraz udoskonalić przede wszystkich swą kondycję, szybkość, itd :) bo technikę wraz z podstawami już poznałem. Chciałbym uzyskac od was kilku porad, ile biegać dziennie, jakimi ćwiczeniami domowymi, wspomagać treningi itd. z góry dziękuje za pomoc!