Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Załączone pliki
-
DSC_0383.JPG (81,5 KB)
Ilość pobrań: 74
Jak to spalic
#1
drizzzt 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 13 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2009 - 23:50
Ważę 61 kilo i mam 178 wzrostu (czyli chyba nie jestem gruby :P) Kiedyś ważyłem 80 kg ale udało mi się schudnąć. Ale zostało mi takie coś ( jak na zdjęciu :P ) i nie wiem jak się pozbyć tego hmm brzucha ?? mam swojego rodzaju oponkę ;/
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)
Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g (w wyprzedaży tylko - 75,00 zł)
Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł)
Universal Jointment Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
Hi Tec Protein 2250g + 1000g Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł) Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g (w wyprzedaży tylko - 75,00 zł) Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł) Universal Jointment Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) Hi Tec Protein 2250g + 1000g Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jak ćwiczyc przy nocnym trybie życia , Różnica jakości białek i cen , Jaki trening na brzuch? , Jak ćwiczyć efektywnie , Efekty po propie? | Jakie mieliscie efekty po propie?
jak ćwiczyc przy nocnym trybie życia , Różnica jakości białek i cen , Jaki trening na brzuch? , Jak ćwiczyć efektywnie , Efekty po propie? | Jakie mieliscie efekty po propie?
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 luty 2009 - 08:16
Masz niedowagę, zacznij budować mięśnie.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 23 luty 2009 - 09:30
Powiem ogólnie do wszystkich tematów,bo powstało ich dużo w temacie (spalić,rzeźbić) : Macie niedowagi i jakaś oponka się pojawi to płaczecie tak jak mielibyście ze 110Kg wagi przy wzroście 170cm , chcecie się rzeźbić a nie ma cie się z czego rzeźbić ... No po prostu śmiech 
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#5
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 23 luty 2009 - 10:25
Zbuduj jakies miesnie i potem spalaj oponke, zebys nie zgubil tluszczu a i tak nie bedzie tam nic. Zrob muskulature a potem mysl o rzezbie. Narazie chyba ta 'oponka' Ci tak nie przeszkadza jest zima wiec sie nie przejmuj.
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#6
Bartas22536
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 30 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 23 luty 2009 - 12:01
zgadzam sie z poprzednikami po co znow bedziesz mial trening na schodniecie? zeby wygladac jak nie karmione dziecko :D
#10
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 23 luty 2009 - 17:35
Trening mięśni brzucha 
a6w nie jest na budowę masy mięśni brzucha.
ABS II <-- kliknij
a6w nie jest na budowę masy mięśni brzucha.ABS II <-- kliknij
Użytkownik kielars edytował ten post 23 luty 2009 - 17:36
powrót do formy...
#11
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18879
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 23 luty 2009 - 21:17
Na masę brzucha najlepsze ćwiczenia z obciążeniem
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 23 luty 2009 - 22:58
Brzuszki o pupe rozbić jak dla mnie :D
Unoszenie nóg w podporze na poręczach/w zwisie na drążku/w leżeniu
spięcia/ściąganie linki wyciągu górnego
skręty
skłony boczne w staniu
wypychanie nóg do góry w lezeniu
spięcia w leżeniu na piłce treningowej
Do wszystkiego praktycznie możesz dodać obciążenie, to nie jest rozpisany plan tylko przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać. :)
Unoszenie nóg w podporze na poręczach/w zwisie na drążku/w leżeniu
spięcia/ściąganie linki wyciągu górnego
skręty
skłony boczne w staniu
wypychanie nóg do góry w lezeniu
spięcia w leżeniu na piłce treningowej
Do wszystkiego praktycznie możesz dodać obciążenie, to nie jest rozpisany plan tylko przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać. :)
#16
Flash88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 18 02 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pieńsk/Zgorzelec
-
Staż [mies.]: ~41
Napisano 23 luty 2009 - 23:14
ludzie maja wieksze problemy z brzuchem.. narazie zacznij jesc : )
Bring It Down
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
#18
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 24 luty 2009 - 10:57
Masterrr ale jesli on zacznie np diete low carbo + aeroby 3 x w tyg po 45min to co z niego zostanie : p?
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#19
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 24 luty 2009 - 11:03
Cytat
Jak dla mnie brzuszki to podstawa i tej wersji się trzymam
na moje to ćwiczenie to bardziej ryje plecy niż brzuch. ćwiczenia, które podał Fox są jak najbardziej dobre albo ABS II.
powrót do formy...
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka DexaCaps | Simvastatin Polpharma | Ile zarabia ajent żabki | Nicopass 1,5 mg pastylki do ssania o smaku świeżej mięty | Scopolan compositum | Ile waży butelka wódki | Badanie eeg głowy