Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jak to sie zaczelo..... ;)
Ocena:
#41
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 07 lipiec 2008 - 08:38
Ta robota psuje wszystko
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co brac zeby szybko przbrac na masie? , Jaki trening po FBW? , Jak zmusić klatkę do postępów? , Problem z klata | help! , Jak przyrządzić pierś kurczaka?
Co brac zeby szybko przbrac na masie? , Jaki trening po FBW? , Jak zmusić klatkę do postępów? , Problem z klata | help! , Jak przyrządzić pierś kurczaka?
#42
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 07 lipiec 2008 - 15:32
Użytkownik ~Grzegorz dnia 7-07-2008, 02:38 napisał
Ta robota psuje wszystko
oj zebys wiedzial :/ tydzien na rano , tydzien na popoludnie , tydzien na wieczor . i tydzien wolnego i taka rotacja :|
" Train like a freak - look like a human"
#43
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 09 lipiec 2008 - 15:19
czy ktos moze mi wyjasnic skad bol wlasnieakurat w tym miejscu , podczas podciagania sztangi do brody ,na suwnicy ...
czasami mam wrazenie ze miesien odrywa mi sie od kregoslupa
czasami mam wrazenie ze miesien odrywa mi sie od kregoslupa
Załączone pliki
-
image003.gif (29,31 KB)
Ilość pobrań: 35
" Train like a freak - look like a human"
#44
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 09 lipiec 2008 - 15:31
Może zarzucasz ciężarem i odchylasz się do tyłu ;>
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#45
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:09
Użytkownik ~Grzegorz dnia 9-07-2008, 09:31 napisał
Może zarzucasz ciężarem i odchylasz się do tyłu ;>
celowo robie to wlasnie na sownicy zeby nie zarzucac sztanga.... moze z tym odchleniem lipa bo zazwyczaj staje w pozycji ukosnej - znaczy sie tak ze poprastu 3mam sie sztangi i ja podciagam - ALE- jak chwyce na wasko to jestem w stanie wykonac pelne serie - na szeroko - 3, 4 powtorzenia i ostry bol czuje :/
dzisiaj zmienilem cwczenia na naramienne : arnoldki i wyciskanie zolnierskie .. i nie czuje bolu ...dziwne ..
" Train like a freak - look like a human"
#46
Tomek_K.
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1975
- Rejestracja: 17 05 2008
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x>100
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:12
Użytkownik XLKrzysiek dnia 9-07-2008, 19:09 napisał
celowo robie to wlasnie na sownicy zeby nie zarzucac sztanga.... moze z tym odchleniem lipa bo zazwyczaj staje w pozycji ukosnej - znaczy sie tak ze poprastu 3mam sie sztangi i ja podciagam - ALE- jak chwyce na wasko to jestem w stanie wykonac pelne serie - na szeroko - 3, 4 powtorzenia i ostry bol czuje :/
dzisiaj zmienilem cwczenia na naramienne : arnoldki i wyciskanie zolnierskie .. i nie czuje bolu ...dziwne ..
dzisiaj zmienilem cwczenia na naramienne : arnoldki i wyciskanie zolnierskie .. i nie czuje bolu ...dziwne ..
Jak to ćwiczenie wygląda?
#47
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:14
sztanga przed glowa i cisniesz do gory
Większej sygnatury się nie dało?
#48
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:20
Użytkownik Tomek_K. dnia 9-07-2008, 13:12 napisał
Jak to ćwiczenie wygląda?
wytlumacze jak najdokladniej-
chwytam sztange w pozycji takiej ze nogi mam pod sztanga a tluw odchylony do tylu - jakbym sie 3mal tej sztangi - i podciagam do samej brody - jak pisalem - na waska dam rade zrobic full, na szeroko padam przy kilku 1szych powtorzeniach.nie zarzucam sztangi , bo na sownicy raczej sienie da
teraz to normalnie sie boje tego cwiczenia bo naprawde ten bol jest paralizujacy :|
" Train like a freak - look like a human"
#49
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:30
Odpuść to ćwiczenie skoro boli.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#50
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 09 lipiec 2008 - 19:33
tak zrobilem , jak pisalem - arnoldki i wyc. zolnierskie i styka - nic nie boli.
" Train like a freak - look like a human"
#51
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 10 lipiec 2008 - 14:21
po wczorajszym biegu myslalem ze nogi mi odpadna... ale dzisiaj czuje sie ok. obralem nowa trase- wzdluz jeziora michigan w samym centrum chicago :D
dzisiaj pull , szczegolna uwaga na plecy - bez targania , na spokojnie i jak najbardziej technicznie.
dzisiaj pull , szczegolna uwaga na plecy - bez targania , na spokojnie i jak najbardziej technicznie.
" Train like a freak - look like a human"
#52
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 11 lipiec 2008 - 12:47
wczorajszy trening jak najbardziej udany - na necie wynalazlem jakies nowe ( dla mnie nowe ) cwiczenie na biceps - ale to na sam koniec - takie dotarcie szczytow bicepsa - naprawde myslalem ze mi zyly popekaja. w srodku takie katy -laweczka z oparciem - siad prosty - lokcie wysuniete do tylu poza linie plecow - sztanga prosta i unoszenie-ruch praktycznie minimalny - ale bije w reke nieziemsko :O
dzisiaj off- pobiegam , pogram w tenisa, w kosza i jade do sklepa jakies bialko zakupic i moze booster testosteronu ....wlasnie- boostery mozna mixowac?? - obecnie jem nitrix noxplode celmass <-- moge test. booster dozucic , jest sens ?
) cwiczenie na biceps - ale to na sam koniec - takie dotarcie szczytow bicepsa - naprawde myslalem ze mi zyly popekaja. w srodku takie katy -laweczka z oparciem - siad prosty - lokcie wysuniete do tylu poza linie plecow - sztanga prosta i unoszenie-ruch praktycznie minimalny - ale bije w reke nieziemsko :Odzisiaj off- pobiegam , pogram w tenisa, w kosza i jade do sklepa jakies bialko zakupic i moze booster testosteronu ....wlasnie- boostery mozna mixowac?? - obecnie jem nitrix noxplode celmass <-- moge test. booster dozucic , jest sens ?
Użytkownik XLKrzysiek edytował ten post 11 lipiec 2008 - 12:48
" Train like a freak - look like a human"
#53
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 11 lipiec 2008 - 13:22
To ćwiczenie to drag curls.
A na suplach się nie znam
A na suplach się nie znam
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#54
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 11 lipiec 2008 - 13:37
Użytkownik ~Grzegorz dnia 11-07-2008, 07:22 napisał
To ćwiczenie to drag curls.
A na suplach się nie znam
A na suplach się nie znam
nie wiem jak sie nazywalo , ale wiem ze ostro daje w reke !!
no a co do supli , to wlasnie akurat nie ma tematow co z czym mozna zmieszac, czego nie mozna itp ... :/ zwlaszcze jezeli chodzi o boostery :|
Użytkownik XLKrzysiek edytował ten post 11 lipiec 2008 - 13:39
" Train like a freak - look like a human"
#55
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 11 lipiec 2008 - 19:28
nowy nabytek, wczesniej nie zwracalem uwagi na witaminy , mineraly i aminokwasy
teraz tylko poluje na Universal Natural Sterol Complex. !!
teraz tylko poluje na Universal Natural Sterol Complex. !!
Załączone pliki
-
P7110039.JPG (58,17 KB)
Ilość pobrań: 11
" Train like a freak - look like a human"
#56
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 12 lipiec 2008 - 12:49
wczoraj off... pogralem w tenisa pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..
dzisiaj push - cwiczenia na klatke te same - zamienilem naramienne- arnoldki i wyc. zolnierskie. no i na triceps - francuskie lamanym gryfem i sciaganie linek z wyciagu stojac. no i pol godziny wybrykow na bierzni
pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..dzisiaj push - cwiczenia na klatke te same - zamienilem naramienne- arnoldki i wyc. zolnierskie. no i na triceps - francuskie lamanym gryfem i sciaganie linek z wyciagu stojac. no i pol godziny wybrykow na bierzni
" Train like a freak - look like a human"
#57
atek
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 876
- Rejestracja: 20 05 2007
- Wiek: 45
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 12 lipiec 2008 - 13:52
Użytkownik XLKrzysiek dnia 12-07-2008, 13:49 napisał
wczoraj off... pogralem w tenisa pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..
pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..Hehe... :). Uważaj następnym razem na stawy skokowe, bo u Ciebie w Ameryce, to na twardym się gra tylko, i nie jest to łatwe..., i nie poślizgniesz się kontrolowalnie. Poważnie już mówiąc, naprawdę uważaj.
Pozdrawiam,
Ćwiczę, bo lubię. Ćwiczę, bo chcę pozostać sprawnym. Ćwiczę, bo nie chcę wyglądać jak kosz na śmieci.
#58
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 12 lipiec 2008 - 15:37
uwazam uwazam , pozaty, ogoolnie duzo sportu uprawiam , wiec koordynacja ruchowa jest opanowana,
dzisejszy trening w porzadku , tylko jakos jakbym malo sie zmeczyl ... wogoole tak czuje sie swiezo po treningu nie jestem jakos specjalnie zmeczony czy cos. w sumie dobrze :)
dzisejszy trening w porzadku , tylko jakos jakbym malo sie zmeczyl ... wogoole tak czuje sie swiezo po treningu
nie jestem jakos specjalnie zmeczony czy cos. w sumie dobrze :)
" Train like a freak - look like a human"
#59
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 13 lipiec 2008 - 17:12
trening udany , ze szczegolna uwaga na plecy . spodobalo mi sie drag curls na biceps ...
aeroby w sumie dzisiaj krotko bo tylko 15 minut , ale nadrobie wieczorem .
aeroby w sumie dzisiaj krotko bo tylko 15 minut , ale nadrobie wieczorem .
" Train like a freak - look like a human"
#60
XLKrzysiek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 155
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:CHicago
-
Staż [mies.]: rosnie
Napisano 15 lipiec 2008 - 19:48
push - klatka - serie laczone - ostro poczulem cycki dzisiaj , i zostane narazie przy tym - lawka plasko , skos + , brama, rozpietki na lawce
# naramienne- tu tez laczone dzisiaj zrobilem - anroldki i ( nie wiem jak to opisac) unoszenie ramion na boki ze zgietymi lokciami , nastepne -unoszenie hantli w opadzie .
#triceps - pompki na poreczach + sciaganie linki z wyciagu w uchwycie waskim <--- to dobrze pali triceps.
10 minut na bierzni i gra w kosza na koniec i tak to dzisiaj wygladalo.
# naramienne- tu tez laczone dzisiaj zrobilem - anroldki i ( nie wiem jak to opisac) unoszenie ramion na boki ze zgietymi lokciami
, nastepne -unoszenie hantli w opadzie .#triceps - pompki na poreczach + sciaganie linki z wyciagu w uchwycie waskim <--- to dobrze pali triceps.
10 minut na bierzni i gra w kosza na koniec
i tak to dzisiaj wygladalo.
Użytkownik XLKrzysiek edytował ten post 15 lipiec 2008 - 19:48
" Train like a freak - look like a human"
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Protein Freak miarka | Kreatyna fakty i mity | Allergo-Comod | Aminostar Inosin tabletki | Owoc Bzu czarnego | Vichy Liftactiv efekty | Ćwiczenia kalorie