Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Elo. Jestem początkujacym siłaczem i mam problem. Jak to robić jezeli w rozpisce mam: ,,wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 8,8,6,4powt. " czy 8,8,8,8 8,8,8,8 6,6,6,6 4,4,4,4 , czy 8,8,6,4 czy 8,8,6,4, 8,8,6,4, 8,8,6,4, 8,8,6,4, czy jak ?? I jeszcze jedno pytanko jak cwiczyć to : ,,wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke " <-- uda. Dzięki.
Jak to robić ?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening holistyczny | jak to będzie w praktyce , Trening na brzuch | Jeśli masz wypisywać jakieś linki to nawet tutaj nie patrz , Jakie suplementy do cyklu na Beta Bolic? , Jak drążek wybrać? | tjw. :p , Prolongatum + Winstrol + Deca-Durabolin | w jakich proporcjach skleić?
Trening holistyczny | jak to będzie w praktyce , Trening na brzuch | Jeśli masz wypisywać jakieś linki to nawet tutaj nie patrz , Jakie suplementy do cyklu na Beta Bolic? , Jak drążek wybrać? | tjw. :p , Prolongatum + Winstrol + Deca-Durabolin | w jakich proporcjach skleić?
#3
pukiel 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1394
- Rejestracja: 24 06 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cz-wa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 15 sierpień 2008 - 15:20
4 serie oznaczają że wykonujesz 4 razy to ćwiczenie, a powtórzenia oznaczają ile razy podnosisz w jednej serii :)
Wygląda to tak 8,8,6,4 i przechodzisz do nst. ćwiczenia. Mam nadzieję, że mnie zrozumiałeś :)
Ćwiczenie wykonuje się w taki sposób.: http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp#11
::Edit::
Kolega wyżej troszkę szybciej :P
Wygląda to tak 8,8,6,4 i przechodzisz do nst. ćwiczenia. Mam nadzieję, że mnie zrozumiałeś :)
Ćwiczenie wykonuje się w taki sposób.: http://www.kfd.pl/atlas/nogi.asp#11
::Edit::
Kolega wyżej troszkę szybciej :P
Użytkownik pukiel edytował ten post 15 sierpień 2008 - 15:22
Patrz na kota WhisKOKSA "Suplementy z WHISKAS dają mu nadkocią wytrzymałosc...Pompuje i pompuje"
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
#6
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 15 sierpień 2008 - 22:42
2opcja z tych co napisałeś w 1poście
8,8,6,4
i masz 4 serie i następne ćwiczenie...
8,8,6,4
i masz 4 serie i następne ćwiczenie...
Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 15 sierpień 2008 - 22:43
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Protein Freak miarka | Kreatyna fakty i mity | Allergo-Comod | Aminostar Inosin tabletki | Owoc Bzu czarnego | Vichy Liftactiv efekty | Ćwiczenia kalorie