Tytul troche glupi, ale co tam. Od razu mowie ze przeczytalem wiekszosc artykulow dotyczacych odzywek na ty forum
A wiec tak:
1) chcialbym zwiekszyc mase
2) sile tez, ale to chyba analogicznie... ^^

w wakacje cwiczylem naprawde ostro "na sucho" i byly ciekawe efekty. Na poczatku przykladowo seria na klate to u mnie bylo ok. 40kg. Pod koniec wakacji serie robilem 60kg (z asekuracja przy 4 serii). Bylo to mniej wiecej tak, ze 4 serie po 8 powtorzen. Oczywiscie cwiczylem wszystkie partie miesni, tylko ta podalem jako przyklad
Na masie wtedy przybralem sporo, bo jakies 6 kg i wazylem 75kg. Po wakacjach cwiczylem sporadycznie (brak czasu i inne obowiazki) ale spokojnie utrzymalem wyniki do teraz. Gorzej z waga i moim nalogiem :/
A wiec tak: mam 17 lat, 185cm wzrostu, bic 31cm, klata 102cm i waga... 69kg :/ Pale papierosy, to fakt i prosze nie pisac tutaj ze musze przestac Moge sie ograniczyc (do 2-4 na dzien), spozywac duzo bialka (w naturalnych produktach). To moge wam zapewnic bo juz raz tak zrobilem (na 3tyg) i byl przyrost masy do 71kg ale znowu potem spadl o te 2kg :/ Sily jednak nie przybylo.

Chce sie zapytac: Jakie odzywki byscie mi polecili? Cena do ok. 100-120zl. Oczywiscie polacze to z dieta i ogranicze palenie (wiekszy apetyt wtedy jest). Jest jeszcze 1 sprawa, a mianowice tradzik (pryszcze). Przez zime mialem nieprzyjemny kontak z tym czyms (twarz i plecy). Teraz juz prawie wszystko zeszlo, niedlugo opalanie na sloneczku wiec zniknie wszysciutko Tylko czy np. gdy kupie sobie bialko albo mocna kreatyne nie przywita mnie moj stary przyjaciel na wakacje? Zastanawiam sie nad Gainerem a dokladnie tym:
http://allegro.pl/item348199531_vitalmax_m...glowodany_.html
Powinno mi to starczyc na jakies 40-60dni, o firmie slyszalem wiele pochlebnych komentarzy. Co o tym sadzicie w moim przypadku? Polecacie cos innego? Wyslucham kazdej propozycji
Kolo w aukcji napisal: "Czy sa skutki uboczne- np czy nie wyskocza mi pryszcze???

NIE- nie ma zadnych skutkow ubocznych. Produkt ten zalicza sie do dietetycznych srodkow spozywczych specjalnego przeznaczenia zywieniowego- jest to odzywka- oznacza to ze skladniki w niej zawarte sa uzupelnieniem diety w to wszystko co spozywamy w pozywieniu"

Pytam sie o to, bo kumpel kiedys nakupil sobie (chyba za 300zl) odzywek i zapryszczylo go nieziemsko :D Ale 12kg przyszlo :D

Z gory dziekuje za porady. Gdybyscie chcieli wiedziec jeszcze jakies info to prosze pisac!

Uzupełnij profil wiek

Uzupelnilem! :/ Zreszta napisalem w temacie ze mam 17 lat (w sumie za 2 miechy bede mial 17stke).

Dobra dieta, a później ewentualny dobór suplementów, na samych suplach nie urośniesz, a jadłospis nie powinien opierać się na przewadze białka

Uwazam, ze moja dieta jest odpowiednia
Oczywiscie najpierw wezme sie za diete i cwiczenia, zeby se wyrobic jakis rytm. Potem maly odpoczynek i wtedy chce wziac odzywki i kontynuowac diete! A wiec jakiego wyboru mam dokonac? Dobry bedzie ten Gainer co wyzej podalem w moim przypadku? Czy moze cos lepszego jest?

diete trzyma sie caly czas , po za tym gainery i białka sa uzupelnieniem diety , gdy np wypadni ci posiłek itp

Użytkownik Error91 edytował ten post 29 kwiecień 2008 - 21:07

Użytkownik TorcaKSG dnia 29-04-2008, 21:57 napisał

Sam sobie zaprzeczasz, skoro twierdzisz, że dieta jest dopięta to nie wiedzę sensu kupować gainera

A produkt, który podałeś - słabiutki

Cytat

ciekawe te "odżywki"

gainer słaby.. z fajniejszych i niedrogich polecałbym
http://suple.net/activlab-massive-gainbody...tis-p-1264.html

gainera oczywiście można dorzucić po treningu zamiast carbo i białka stosowanych oddzielnie

Jak slabiutki to dlaczego taki drogi? ^^
Ok ale to co mi podaliscie, przykladowo: http://allegro.pl/item343531418_activlab_m...mi_owocow_.html
Z tego co kolo pisze w aukcji wynika ze jak to bede bral to starczy na 11 dni, a 100zl w plecy. Tamten Gainer wystarczylby mi na o wiele dluzej. Ja milionerem nie jestem A gdyby bylo cos podobnego tylko ze bez smakowych pierdol (bo za to sie chyba tez placi). Nie zalezy mi na smaku (byle zebym nie hefotwal ^^) tylko na efektach i cenie

Użytkownik TorcaKSG dnia 1-05-2008, 22:26 napisał

Dlatego gainery są rozwiązaniem awaryjnym, bo taniej i lepiej jakościowo wychodzi żarcie...

Gainery zazwyczaj są smakowe więc tutaj nie zaoszczędzisz...

Najlepiej kup białko ostrowi bo chyba jakąś bułkę grahamkę da się zawsze zjeść, a nawet to są lepsze węgle niż w tych gainerach

Dobra dieta, dieta... Bialko sobie kupie faktycznie ostrowi, np. te:

tylko powiedzcie mi na ile tak mi to mniej wiecej starcza te 2 wory?
Tak sobie jeszcze mysle, ze do tego przydalaby sie jakas kreatynka (tylko na poczatek zeby powera dostac bo nie mam kasy sie futrowac tym caly czas). Tylko nie wiem czy wybrac JABŁCZAN, np ten:

czy dziabnac sobie zwykla kreatynke, np:

Zaznaczam ze nigdy nie bralem rzadnych odzywek (koksow tez nie ^^). Bialko moge kupowac caly czas, ale kreatynke chcialbym tylko na poczatek i potem dac se spokoj bo to drogie jest i szybko sie konczy.

jak nie miales zadnego kontaktu z kreta to bierz mono. a pozatym uzupelnij profil bo skad mamy wiedziec co ci doradzic jak nie masz wpisanego stazu...

Użytkownik TorcaKSG dnia 2-05-2008, 11:02 napisał

Na tyle ile będzie luk w diecie, a to wiesz przecież tylko Ty, więc pytanie nie do nas...

Z kreatyną bym poczekał, a jak aż tak jesteś napalony to bierz mono, ale tak jak mówię, warto poczekać

Użytkownik BOSSY dnia 2-05-2008, 13:12 napisał

Luki w diecie? A jesli takich nie mam? Chce po prostu spozywac mnstwo bialka :/ O kreatynce mysle, bo jak ostatnio cwiczylem to jaos nie bylo tej sily/poweru ktora mialem w wakacje kiedy nadrobilem az 20kg!

Użytkownik TorcaKSG dnia 2-05-2008, 22:40 napisał

Jeśli naprawdę spożywasz tyle białka co trzeba to jego nadmiar i tak zostanie wydalony z organizmu

A skad mam wiedziec kiedy i jak duze luki mam w diecie?

Poczytaj sobie przyklejone w dziale dieta ułóż sobie dietę wtenczas będziesz wszystko wiedział

Użytkownik TorcaKSG dnia 3-05-2008, 14:32 napisał

Czyli nie masz diety, ani tym bardziej pojęcia o niej

Rozpisuje się dietę dla każdego organizmu indywidualnie, jak czegoś nie możesz zjeść powstaje luka...proste

Zapraszam - dział DIETA