mam problem z brzuchem ponieważ wogóle nie widać mięśni tylko tłuszcz ćwiczę siatkówkę 2lata trochę schudłem ale wraz mi został brzch... POMOCY i jest jeszcze taka jedna sprawa potrzebnyh jest mi plan do ćwiczenia mam 15 lat 171cm zwrostu gram w siatkówkę więc to zamało jak się rościągać jakie ćwiczenia wykonywać żeby urosnoć około 20cm ale też jakiś plan na nogi bo nisko skaczę i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni jakie w domu??? PORADZCIE COŚ

to forum kulturystyczne, nie ma jakis for o tematyce, która Cię konkretnie interesuje? wiem, że np koszykarze biegają i skaczą z obciążnikami na nogach...
co do brzucha to tzreba zastosować dietę, skoro grasz w siatkę, na brzuchu zalega Ci tłuszcz to z pewnością popełniasz błędy żywieniowe, dodatkowo możesz poświęcić troszkę czasu i pośmigać na rowerku takim stacjonarnym plus jakieś ćwiczenia aerobowe to z pewnością pomoże spalić tłuszcz oraz dodatkowo wyrobi lepszą kondycję