Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ponieważ wogóle nie widać mięśni tylko tłuszcz ćwiczę siatkówkę 2lata trochę schudłem ale wraz mi został brzch... POMOCY i jest jeszcze taka jedna sprawa potrzebnyh jest mi plan do ćwiczenia mam 15 lat 171cm zwrostu gram w siatkówkę więc to zamało jak się rościągać jakie ćwiczenia wykonywać żeby urosnoć około 20cm ale też jakiś plan na nogi bo nisko skaczę i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni jakie w domu??? PORADZCIE COŚ
Jak szybko zgubić brzuch???
Ocena:
#1
swistak15 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: TROCHĘ
Napisano 05 maj 2009 - 21:42
mam problem z brzuchem ponieważ wogóle nie widać mięśni tylko tłuszcz ćwiczę siatkówkę 2lata trochę schudłem ale wraz mi został brzch... POMOCY i jest jeszcze taka jedna sprawa potrzebnyh jest mi plan do ćwiczenia mam 15 lat 171cm zwrostu gram w siatkówkę więc to zamało jak się rościągać jakie ćwiczenia wykonywać żeby urosnoć około 20cm ale też jakiś plan na nogi bo nisko skaczę i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni jakie w domu??? PORADZCIE COŚ
ponieważ wogóle nie widać mięśni tylko tłuszcz ćwiczę siatkówkę 2lata trochę schudłem ale wraz mi został brzch... POMOCY i jest jeszcze taka jedna sprawa potrzebnyh jest mi plan do ćwiczenia mam 15 lat 171cm zwrostu gram w siatkówkę więc to zamało jak się rościągać jakie ćwiczenia wykonywać żeby urosnoć około 20cm ale też jakiś plan na nogi bo nisko skaczę i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni jakie w domu??? PORADZCIE COŚ
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka rozpiska treningu na masę? , Jak biegać? , Jaki 3 cykl na jakość? , Jakie suplementy na 2 cykl? | 2 cykl , Jak ruszyć barki?
Jaka rozpiska treningu na masę? , Jak biegać? , Jaki 3 cykl na jakość? , Jakie suplementy na 2 cykl? | 2 cykl , Jak ruszyć barki?
#3
Apoogeum
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 153
- Rejestracja: 26 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 06 maj 2009 - 16:58
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie leżąc
Też bieganie w terenie czy na bieżni na pakerni co kto woli ja wybieram teren :)
jak powyżej dieta + aeroby , dietę znajdziesz w dziale o diecie :)
Uginanie nóg na maszynie leżąc
Też bieganie w terenie czy na bieżni na pakerni co kto woli ja wybieram teren :)
jak powyżej dieta + aeroby , dietę znajdziesz w dziale o diecie :)
Sztuką jest umieć przegrywać taa co tu ukrywać ..
#9
swistak15
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: TROCHĘ
Napisano 06 maj 2009 - 19:49
a na brzuch mogę wykonywać aerobiczną szóstke weidera??? i czy na wyskok mogę biegać z oponą którą ciągam na 50m sprintem czy to jest dobre????
i jakie ma być to dobre odrzywianie???
i jakie ma być to dobre odrzywianie???
#11
•error
- Pomocnik w dziale SW
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 3870
- Rejestracja: 18 11 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bełchatów
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 06 maj 2009 - 20:58
Użytkownik Mainevant dnia 6-05-2009, 20:50 napisał
pasuje.
a6w na brzuch jest dobre na początek.
potem jeśli będziesz w stanie to dodawaj nowe ćwiczenia na brzuch/.
a6w na brzuch jest dobre na początek.
potem jeśli będziesz w stanie to dodawaj nowe ćwiczenia na brzuch/.
no raczej nie pasuje 50 m biegania sprintem nic nie da , zacznij biegac normalnie bez zadnego obciazenia napoczatku 20 min. pozniej zwiekszaj. Tutaj wazne jest utrzymywanie tetna na poziomie 60-70%
220 - 15lat = 205
205 * 60% = 123 uderzen na minute
205 * 70% = 143 uderzen na minute
60% dolna granica
70% gorna granica
#16
swistak15
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: TROCHĘ
Napisano 07 maj 2009 - 16:28
jak mam się rościągać po bieganiu ???prosił bym o filmiki... i z tym zdrowym jedzeniem nadal nie wiem co mam jeść???i jeszcze co mam robić na siłowni jako siatkarz i co w domu ???
#17
swistak15
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 05 05 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: TROCHĘ
Napisano 07 maj 2009 - 16:56
jeszcze bym poprosił trening dynamiczny dla siatkarz naj lepiej to żeby był na nogi brzuch bo siły to tak mam dużo trener powiedział że nawet za dużo... i jakie mam wykonywać ćwiczenia na nadgarstek bo mam bardzo drewniany??? i muszę sobie wyrobić wyskok co najmniej 80cm... i jeszcze mam problem z brzuchem ale robię aerobiczną szóstkę weidera to pewnie spadnie... i jak mam się dobrze rościogać bo to jest bardzo potrzebne... POMÓŻCIE MAM NA TO WSZYSTKO NA TO 4 MIESIĄCE PROSZĘ O DOBRĄ POMOC
#18
Apoogeum
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 153
- Rejestracja: 26 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 07 maj 2009 - 21:59
myślę że możesz skorzystać z tego filmu masz przykłady rozciągania poszczególnych parti ciała
http://www.youtube.c...h?v=sP0Aj4ypVMk
http://www.youtube.c...h?v=sP0Aj4ypVMk
Sztuką jest umieć przegrywać taa co tu ukrywać ..
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Protein Freak miarka | Kreatyna fakty i mity | Allergo-Comod | Aminostar Inosin tabletki | Owoc Bzu czarnego | Vichy Liftactiv efekty | Ćwiczenia kalorie