Witam. Mam 13 lat i ważę ok. 45 kg. Mój wzrost to ok. 163. Moim zdaniem to za mało. Chciałbym trochę przytyć. Doradźcie jak się odżywiać żeby szybko przytyć.

Z góry dziekuje.

unikaj chipsow, coli, hamburgerow. skup sie na zdrowym jedzeniu, warzywach, owocach, mieso, ryz, kasze. jedz wszystko a z pewnoscia przybedzie ci masy. ale do tego badz aktywny fizycznie, tj.graj w rozne sporty, rower, plywanie, itp.

Dopiero rośniesz więc się nie przejmuj.Pogadamy za 2-3 lata kiedy twój organizm będzie już w miarę rozwinięty.
Myślisz że samym jedzeniem nabierzesz mięśni ? Otóż nie.

A jak chcesz przytyć i się spaść jak 3/4 dzieci w naszym kraju to polecam :
-MC Donald 5-6 razy w tygodniu
-Codziennie lody
-pochłaniaj słodycze ile wlezie
-jedz tłusto i dużo
-opychaj się na noc

Takim sposobem przytyjesz (a raczej roztyjesz się) w kilka miesięcy.
Tylko później nie płacz że koledzy będą cię wyśmiewali i mówili żeś jest prosiak.

Żeby nie było - to jest mała anegdota którą mam nadzieje zrozumiesz

Pozdrawiam, nie przejmuj się tylko zdrowo jedz , unikaj łakoci i bądź aktywny fizycznie. Za jakiś czas przyjdzie pora na siłownię i te sprawy

Użytkownik ZakkDave edytował ten post 07 wrzesień 2011 - 19:17

haha 3/4 dzieci, więcej jest sucharów niż grubych

To taka metafora była , fakt faktem - takich wieprzy jest pełno.
Co tam u nas , w ameryce to dopiero jest chlew

Koniec

Zapisz się do jakiegoś kółka sportowego jesli w szkole u ciebie takie istnieje i wybierz sport który cie interesuję.

Wiesz... trenuję capoeirę od 4 lat :) i zaczynam BJJ :) poza treningami codziennie wieczorem trening domatora i trochę za chudy jestem moim zdaniem.

Ciesz się że nie jesteś gruby
Mówię ci , spokojnie , urośniesz i wtedy zaczniesz pakować.
Ważne że jest aktywność fizyczna - tak trzymać !

ćwicz co ćwiczysz bo idziesz w dobrym kierunku:)
w tym wieku narazie nie masz nawet co myśleć o masie czy super sylwetce.. wszystko sie ukształtuje z wiekiem:)
Staraj sie zdrowo odżywiać (przerzucaj sie stopniowo z pieczywa białego na chleb razowy, jajka, kura,ryż, mniej tłustych potraw, zdrowe tłuszcz...itd itp).
Będzie potem łatwiej:):D...

pozdro:)