Czesc, mam maly problem
chcialbym stracic tluszcz w szczegolnosci z brzucha, a tym samym nie tracic na masie miesniowej.
Chodzi tu w szczegolnosci o rece ktore z natury mam poprostu chudsze(194cm/90kg/37.5 bic bez cwiczenia)(cos jak budowa siatkarza), i w niechcialbym zeby mi co kolwiek ubylo wlasnie z rak, bo troche ostatnio je podbudowalem na masowce.

wiem ze sa jakies cwiczenia aeroby czy anaeroby ktore spalaja tkanke tluszczowa przy odpowiednio wysokim tetnie, czy cos takiego, jak mowie zle to sorry poprawcie bo nieznam sie zabardzo na ten temat

moze mi ktos poradzic ? cos specificznego na spalenie tylko tkanki tlusczowej albo przynajmniej w duzej mierze,zeby nietracic na miesniu


z gory dzieks,

Odpowiednie odżywianie, trening oraz ewentualnie jakaś suplementacja. Nie ma nic niezwykłego zatem jak widzisz ;]

Zastosuj się do tego co ci napisał ~Grzegorz i będzie <ok> pozdro

a moze mi ktos przyblizyc przy jakim tetnie, spalane sa tluszcze zamiast weglowodanow?

http://www.kfd.pl/trening-561.html

dzieks bardzo, ciekawy temat, bardzo przydatne

mam takie pytanie a nie chcę robić nowego topiku , pewnie głupie :D ale walne prosto z mostu . Jak sie mierzy tętno podczas biegu ? nie znam się na tym więc proszę o wyrozumiałość .

http://www.kfd.pl/te...aktyka-217.html

ja tez wykorzystam temat i zapytam. Czy po treningu na mase robiac aeroby na spalanie tluszczu ma jakis sens czy oba treningi to czas wyrzucony w bloto?
Przyznam szczerze ze dzis utrzymujac tetno na poziomie 135 pocilem sie mocniej niz przedtem jak utrzymywalem w granicach 160-170.

pytanie:

czy jak bede robil trening przy wysokim tetnie 80-90 procent HrMax, to tkanka tluszczowa bedzie sie spalac tak samo jak przy 65% ktory niby jest wartoscia dla spalania tkanki tluszczowej, czy wogole niebede spalal, jak to dziala?

Cytat

Ma przy odpowiednim odżywianiu.

Cytat

Wtedy stracisz sporo mięśnia.