Witam! Chciałbym uzyskać fachowej opinii jak dawkować owe produkty :) Ile czasu przed treningie mam brac Vasobolan? 20min... 30min...?? Czy moge mieszac odrazu białko z kreatyna w szejkerze? Bo slyszalem ze trzeba osobno... Ktora kreatyne bardziej polecacie Hyperfusion czy Beta Bolic? Moze ktoras zamienic na kreatyne potreningowa np Cytocell? Jak sadzicie?
Ja zamierzam dawkowac je tak :)
Dt:
rano na czczo Hyperfusion 6kap.+Białko Whey Fusion 30g
przed treningiem Vasobolan 6kap.
po treningu Beta Bolic 5g+Białko Whey Fusion 15gr
przed snem Białko Whey Fusion 15gr
Dnt:
rano na czczo Hyperfusion
przed snem Beta Bolic(stan nasycenia)+Białko Whey Fusion 15gr

Ile czasu przed treningie mam brac Vasobolan? 20min... 30min...??

- sam musisz wyczuć dla siebie odpowiedni moment zalecane jest 30min


Czy moge mieszac odrazu białko z kreatyna w szejkerze? Bo slyszalem ze trzeba osobno...

- możesz, ale mieszasz wszystko z wodą

Ktora kreatyne bardziej polecacie Hyperfusion czy Beta Bolic?

- jako stack kreatynowy polecam Tobie Hyperfusion ale z kombinacja Beta Bolic luks efekty będą



Dt:
rano 6 kaps Hyperfusion +Białko Whey Fusion 30g
przed treningiem Vasobolan 6kap.
po treningu Beta Bolic 5g+Białko Whey Fusion 30gr
przed snem Białko Whey Fusion 35gr
Dnt:
rano na czczo Hyperfusion 6kaps
przed snem Beta Bolic(stan nasycenia)+Białko Whey Fusion 35gr

nigdy nie bierz odzywek na czczo ! białko stosuj do uzupełnienia diety a nie jako śniadanie.

wypełnij profil i podaj swoją dietę bo to klucz w tym sporcie... patrzac na zdjecie profilowe nie potrzebne Ci na tym poziomie suplementy aż tak mocne. lepiej wybierz monohydrat cm3... ale moge sie mylić. podaj jakie cykle przebyłeś.

zarówno betabolic jak i hyperfusion to dobre suplementy, ja na Twoim miejscu wybrałbym BetaBolic


Dawkowałbym ten zestaw tak :

DT:
Rano do śniadania Betabolic 4.4g
30-60 min przed TR Vasobolan (zalezy od podatności na tego typu stymulanty. ja zacząłbym własnie od ok 6k.)
po treningu białko 30g || 10 min po białku 4.4g Betabolic

DNT:

Rano do sniadania lub do obiadu 4.4g BetaBolic



stosowanie kreatyny przed snem jest nie trafionym pomysłem...
Białko w dawkach 15g czyli ok 9g białka jest bez sensu. marnowanie dobrej odżywki, lepiej zjeść jakąś rybke lub twaróg...



białko stosuj gdy brakuje Ci w posiłku a nie wg jakiegoś planu. wyjątkiem jest okres potreningowy... Kup dobre carbo ( CarboPUR ) i dawkuj ok 0.7g/kg m.c. lub ok 50g po treningu

białko spowalnia wchłanianie kreatyny więc nie działają synergicznie... lepiej poczekaj chwilkę po białku. taka moja opinia

pozdrawiam i życzę powodzenia


EDIT:

heh Kamilu napisałem w tym samym czasie



hmm. białko na noc może być ale lepiej zainwestować w jedzenie...

Diete stosuje już ponad rok :) i brakuje mi trochę białka waze 75kg i zalecane jest zeby miesnie urosły stosowac od 2-3g na kazdy kilogram mmasy ciala... 2g mi daja male efekty wiec bede brac odzywke bialkowa zeby bylo 3g na kazdy kilogram masy ciala.... 2lata trenowalem kickboxing 2lata MMA i od jakiegos roku zaczolem oporow trenowac na silowni :) Narazie przebyłem jeden cykl na OLIMP Creatine Mega Caps 360kapsulek i stosowalem 8kapsulek dziennie tak mi mowili w sklepie w dt: 4rano na czczo+4po treningu w dnt: 4 rano na czczo+4 na noc na podtrzymanie '_




Dieta
1. 6.00
5 jajek+4 kromki chleba razowego(np. żytniego)+2 plasterki szynki(np. z indyka)

2. 9.00
Płatki owsiane 100g lub paluszki 100g

3. 12.00
Płatki owsiane 100g lub paluszki 100g

4. 15.00
Kasza 100g+pierś z kurczaka 250g+zupa grochowa

5. 18.00
Kasza 100g+twaróg chudy 125g

6. 21.00
Twaróg chudy 125g+25ml oliwy z oliwek lub z pestek winogrona

To daje nam jakieś 150g białka i 200g węglowodanów :)

oczywiscie zamiast kaszy moze byc rownierz makaron durum albo ryz basmati :) nie smiejscie sie z tych paluszkow hehe :P ogolnie je bardzo lubie i duzo wartosci odzywczych maja... teraz glownie jade na platkach owsianych bo to weglowodany zlozone wolno sie rozkladaja i duzo daja energi

nie stosuj na czczo i nie kieruj sie tym co pisze na opakowaniach. paluszki maja slabej jakosci weglowodany i zdecydowanie ich mniej

zeby zwiekszyc mase nie wystarczy zwiekszyc bialko. kluczem do sukcesu sa weglowodany i tluszcze i białko.

WRACAJĄC DO TEMATU! :D Dużo osób stosuje kreatyne+białko czy aby napewno nie mozną brac tego i tego w tym samym czasie? :( Czyli mam brać to osobno np zrobić sam cykl na kreatynie a później po cyklu bialko napieprzac? A co z faza nasycenia?? Olać ją :) Bo każdy mówi inaczej... Czekam na odpowiedz :)

aminokwasy jak i kreatyn możesz brać na czczo, nawet zalecane ponieważ składniki szybciej docierają do mięśni

oczywiście że możesz stosować białko+kreatyne, białko absolutnie nie hamuje wchłaniania kreatyn ( są nawet odżywki białkowe z kreatyna! ), mówiło się tak ponieważ stosowało sie białko+mleko a zawarta w mleku laktoza spowalnia wchłanianie kreatyny

jesli będziesz stosował białko+kreatyna to tylko z wodą


kilka wskazówek odnośnie kreatyny:


5 błędnych mitów o kreatynie


Creatin jest najbardziej popularna odzywka na świecie. Mimo bardzo dużo rożnych badan naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odzywce nr1 jeżeli chodzi o wzrost masy mięśniowej przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów:

1. Specialne Creatin-Formen sa zawsze lepsze
Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można odnieś wrażenie ze normalny creatine-monohydrat nie jest skuteczny. Prawda jest jednak inna, dla większości sportowców creatine-monohydrat jest tak samo skuteczne jak dużo droższe mieszanki creatynowe. Tylko nieliczna grupa, która nie przyswaja creatine-monohydrat, czyli 10%-20%, będą bardziej zadowoleni i uzyskają większe efekty niż po monohydracie. Szczególnie efektywna jest kombinacja Creatine-Monohydrate z Alpha-Ketoglutarat ,na ta mieszankę zareaguje każdy organizm.

2. Faza nasycania jest niezbędna
Do dzisiaj opisuje sie na etykietkach sposób spożycia creatyn z faza nasycania, gdzie przez pierwsze dni zaleca sie stosowanie od 20g-30g creatyny. Ta metoda jest nie skuteczna, ponieważ większość tej przyjętej creatyny nie będzie wykorzystana przez organizm, nadmiar creatyny zostanie przetworzona na creatinin i wydalona przez mocz, to obciąża nie tylko nasz budżet, ale również nerki. Hi Tec zaleca stosowanie dziennie 3-6 g Creatin, aw dni treningowe przed i po treningu (podzielić na 2 porcje) w dni nie treningowe bezpośrednio o przebudzeniu.

3. Creatin nie może być stosowana przez dłuższy czas
Przy wyżej wymienionym stosowaniu, 3-6 g Creatin dziennie, można stosować creatyne przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych. Stare zalecania stosowania creatyny przez 4-8 tygodni z faza nasycania a następnie 4 tygodniową przerwą, jest już przestarzałe. Regularnie przez dłuższy okres stosowanie kreatyny w nie wielkiej ilości, nie dają tak szybkiego efektu ale sa długotrwałe i nie odnosi się spadków po takim cyklu.

4. Creatin musi być stosowana z dużą ilością Dextrozy
Dużo sportowców stosuje creatyne z dużą ilością Dextrozy. Dextroza/ wysokoglikogemiczne węglowodany zwiększają efektywność i przyswajanie kreatyny, jednak w dużych ilością po prostu powodują ze stajemy się grubi. Dlatego tez bardziej rozsądnie jest stosowanie kreatyny z szybkim balikiem ( Whey Fusion/ Anabolik Protein) i Ergogenics jakD-Pinitol, BCAA ( MEGA BCAA/AMINO ANABOL/ AMINO ANABOL PQ) , 4-Hydroxy-Isoleucine. Przy zastosowaniu szybkich białek i Ergogenics nie jest potrzeba stosowania takich dużych ilości węglowodanów, aby uzyskać te same efekty przy bardzo dużych ilościach Dextrozy.

5.Creatin nie działa z kofeina
Największa plotka i nie prawda jest ze przy stosowaniu kreatyny nie wolno stosować kofeiny. Zgadza sie ze kofeina odwadnia organizm, dlatego tez przeciw działa creatynie, lecz te działanie kofeiny jest krótkotrwałe i przy pici minimum 3l wody dziennie nie ma żadnego wpływu na działanie creatyny.



GHOST ma rację musisz zwiększyć podaż węglowodanów w diecie jeśli chcesz uzyskać większej masy mięśniowej, mimi wszystko zachowaj stosunek białka wysoki aby od razu nabierać czystej masy mięsniowej

oczywiscie białko to podstawowy budulec mięśni ale do zwiększania masy niezbędne są węglowodany...

Poszczególne makrosładniki są jego ' ząbkami ' klucza. Bez któregoś z ząbków zamka drzwi nie otworzysz. potrzebujesz wszystkich i tak samo jest w przypadku budowania masy... 1 ząbek/zapadka = białko nie wystarczy. potrzebne są jeszcze węglowodany i tłuszcze


tak miałem na myśli mieszanie białka z mlekiem... hmm rzeczywiście nie napisałem o tym.zapomniałem i przeoczyłem to... sorki. większośc stosuje z mlekiem ze względu na walory smakowe...

Jak pisze Kamil z wodą możesz bez problemu mieszać...

jest kilka badań naukowych i nie bedę podważał niczyjej wiedzy ale:

1.Stosowanie środów typu kreatyna na czczo może wywoływać:
a) problemy gastryczne;
b) bóle brzucha;
c) ból głowy;;
d) niestrawność:
e) zgagę;
f) złe samopoczucie;
g) refluks żołądkowo-przełykowy.


oczywiście wszystko zależy od organizmu osoby która stosuje lecz takie objawy się zdarzają. Po kilku dniach mogą ustąpić w przypadku białka ale w przypadku kreatyny może stać się mniej odczuwalne mimo to 'bebechy' dostaną po dupie nieźle...


z Białka nie robi się cykli, powinno stosować się ciągłą suplementacje...
Popieram wypowiedź Kamila, możesz ale tylko z wodą.

Faza nasycenia - wg badań naukowych i odczuć osób stosujących ją / bez niej nie odczuwali zbytniej różnicy, gdyż organizm nawet w 'oknie anabolicznym' tj. po zwiększonym wysiłku fizycznym, np.: jak trening siłowy nie jest w stanie przyjąć większej ilości kreatyny. dawka ok 5g jest standardowa ze względu na to że ustalone jest to głównie na podstawie masy ciała niższej niż 100kg czym większa masa można te dawkę zwiększyć, lecz w Twoim przypadku myślę że te 4.4g Betabolicu będzie oczywiście wystarczało...


Choć nadal zostaje przy zdaniu:

"chcesz się dowiedzieć co dla Ciebie najlepsze ? Nikt Ci tego nie powie, musisz przetestować to SAM !"

pozdriawiam i życzę powodzenia

bardzo ładnie GHOST posumował:

"chcesz się dowiedzieć co dla Ciebie najlepsze ? Nikt Ci tego nie powie, musisz przetestować to SAM !"

my Tobie doradzamy, ze własnych doświadczeń i nabytej wiedzy, fundamenty sa dla wszystkich takie same i podstawy wiedzy które się pokrywają z praktyką też a resztę to na podstawie wyciągania wniosków i swoich doświadczeń lub prób i błędów przełożyć na swój organizm, który każdy jest inny i pamiętnej - genetyki nie oszukasz

pozwodzenia

Właśnie głownie zależy mi na czystej masie mięśniowej bez tłuszczyku no i na sile :) ... Dlatego narazie porzuciłem sztuki walki bo w życiu nie złapałbym masy mięśniowej... Pozniej jak wroce to elegancko same miesnie zostana bez tluszczyku :P
Tak wiem węglowodany sa bardzo wazne :) Jak stosowałem większa ilosc(300g) to czułem sie strasznie ociężały i jakoś słabo mi szło na treningu... Każdy ma inne zapotrzebowanie na węglowodany... Teraz jak stosuje te 200g weglowodanow to o wiele lepiej mi idzie i lepiej się czuje... troszkę brakuje mi energii powinienem więcej spożywać kwasów tłuszczowych omega 3 jest to świetne źródło energii bo szybko jest spalane :) Jestem jeszcze mlody i malo jeszcze wiem na temat tego sportu Dlatego tez zarejestrowałem się na tym forum :)
WRACAJAC :D Dla upewnienia czyli moge stosować białko i kreatyne :) i mieszac to wszystko razem z woda? :> Nie wolno z mlekiem :D

Użytkownik Punisher_PL edytował ten post 27 wrzesień 2011 - 20:26

200g wegli to zdecydowanie za mało!

tak możesz stosować białko+kreatyne ale z wodą

ociężały - tak wygląda bydowanie masy kolego...

200g węgli / 75kg m.c. = 2.6 g/kg m.c.

kolego tyle to powinno się przyjmować białka na dzień...

węglowodany w okresie budowania masy(pomijając fakt genetyki) powinny być w zakresie 4-6g/kg m.c. bardzo popularnie 5g...

czyli ok 400g węglowodanów dziennie. ja cieszyłbym się na Twoim miejscu że na tak małej podazy węglowodanów osiągnąłem taką mase ciała...
suplementy są ważne lecz jeżeli Twój organizm będzie "głodny skł. odżywczych" marne będą tego efekty a widze, że troche zapłacisz...

wrzuć jeszcze może Gainer na podicie kcal i węgli lub jako dodatek do posiłku, polecam Whey Mass Builder. Konkurencyjna cena, bardzo dobrej jakości składniki...

sztuki walki absolutnie nie przeszkadzają w budowaniu masy. to coś w stylu aerobiku. wystarczyłoby zwiększyć kcal...
Jenonienasycone kwasy tłuszczowe - najlepsze źródło tłuszczów, aczkolwiek nasycone oraz wielonienasycone są też ważne. teoretycznie ok 1:2:1. praktycznie stwierdziłbym żeby stosować 1:3:1..

pzdr

Dziękuje za porady ;* a co sadzicie o AAKG?? Bo chciałbym jeszcze to zakupić do tego cyklu ale podobno ze to jest troszkę przereklamowane.... Nie dałbym rady chodzić na siłownie i na MMA 6treningow tygodniowo po 2.5h Na treningach są ogromne ilości energii spalane dlatego tez nie udało by mi się przybrać na masie... A i wcześniej jak bylem na cyklu to wpierdzielałem 300g węglowodanów ostatnio zmieniłem na 200...

Użytkownik Punisher_PL edytował ten post 27 wrzesień 2011 - 20:38

aaakg czyli l-arginina oczywiście działa tylko w duzych dawkach wiec wychodzi nie ekonomicznie. moim zdaniem vasobolan zda egzamin i nie potrzebny Ci będzie AAKG.

A co sadzisz o l-glutaminie opłacalne jest to?

zainwestuj lepiej w bcaa!

poczytaj:

KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO
Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. Jednakże takie wartości zostały ustalone na podstawie krótkoterminowych badań, którym celem było oszacowanie minimalnej ilości białka niezbędnej do utrzymania beztłuszczowej masy ciała i zachowania dodatniego bilansu azotowego. W toku ewolucji naszego gatunku natura wyposażyła człowieka w takie mechanizmy regulacyjne aby w trakcie okresu głodu i niedostatku pokarmu był w stanie maksymalnie oszczędzać rezerwy energetyczne i białkowe ustroju. Innymi słowy jeśli zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest jednocześnie optymalnym zapotrzebowaniem dla człowieka, które to przyniesie nam maksymalne zdrowie, dobre samopoczucie i idealną sylwetkę oraz sprawność fizyczną? Analogiczny problem został poddany do dyskusji w przypadku takich witamin jak: C, D czy też kwas foliowy dla których dobowe zapotrzebowanie zostało znacznie podwyższone a nowa norma uwzględnia nie tylko jawną awitaminozę np. szkorbut czy krzywicę ale także zapewnienie organizmowi ochronę przed wieloma chorobami degeneracyjnymi. Naukowcy są już niemal pewni, że optymalne zapotrzebowanie na białko i poszczególne aminokwasy jest znacznie wyższe, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę inną niż budowa białek ustrojowych metaboliczną funkcję aminokwasów. Sprawa jeszcze bardziej się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny – szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu do zapotrzebowania przeciętnego zjadacza chleba. W obecnym artykule postaram się zwrócić szczególną uwagę na wyjątkowo ważną i unikatową rolę jaką pełnią aminokwasy BCAA, głównie leucyna, w metabolizmie Waszych mięśni.

BCAA - KONIEC BYCIA WYŁĄCZNIE CEGŁĄ DO BUDOWY BIAŁEK!!!!
Zadziwiający jest fakt, że aż 20% aminokwasów pochodzących z białek pokarmowych, a należą do nich głownie aminokwasy BCAA, nie jest metabolizowanych w wątrobie tylko w mięśniach co może oznaczać, że pełnią one unikatową rolę w zachowaniu sprawności i funkcji naszych mięśni
Pokrótce i w najbardziej przystępny sposób omówię teraz rolę BCAA w organizmie. Jednakże już na samym początku muszę zaznaczyć, że organizm ustalił pewną hierarchię funkcji aminokwasów BCAA i uzależnia ją od ich spożytych i wchłoniętych z pokarmu ilości. Obrazowo mówiąc w pierwszej kolejności leucyna, izoleucyna i walina będą zużywane jako materiał do budowy białek a cała reszta, która pozostanie w komórce będzie mogła pełnić swoją dodatkową rolę metaboliczną.
Szeroki zakres funkcji fizjologicznych jaką pełni leucyna wraz z pozostałymi BCAA w metabolizmie mięśni a także pośrednio i bezpośrednio całego organizmu obejmuje:
• fundamentalna rola w budowie białek ustrojowych, szczególnie mięśniowych,
• cząsteczka sygnałowa, informująca komórki mięśniowe o rozpoczęciu syntezy nowych białek (mechanizm zależny od insuliny) – niezbędna w szybkiej naprawie mikrourazów włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym,
• „odbarczenie” zmęczonych i zakwaszonych mięśni poprzez syntezę alaniny z ubocznych produktów spalania glukozy – dalszy rozkład alaniny zachodzi już w wątrobie, która to produkuje z niej glukozę,
• efektywne źródło energii dla pracujących mięśni a tym samym oszczędzanie rezerw glikogenu mięśniowego,
• zahamowanie rozpadu już istniejących białek – działanie antykataboliczne
• regulacja poziomu glukozy we krwi poprzez wpływ na procesy syntezy glukozy przez wątrobę
• ograniczenie i opóźnienie pojawienia się subiektywnego uczucia zmęczenia i zniechęcenia długotrwałym wysiłkiem fizycznym poprzez regulacje przenikania tryptofanu do naszego mózgu i syntezy serotoniny
• synteza glutaminianu i glutaminy – pośrednio wzmocnienie układu odpornościowego (glutamina) oraz zwiększenie ochrony przed wolnymi rodnikami (glutaminian – glutation)
Podsumowując aminokwasy rozgałęzione pozwalają zachować beztłuszczową masę mięśniową podczas odchudzania i jednocześnie przyspieszają ten proces, kontrolują poziom glukozy we krwi, sprawiają, że nasze mięśnie rozwijają się i regenerują znacznie szybciej a także zapobiegają zmęczeniu i spadkowi wydolności psychoruchowej. Jak widać aminokwasy BCAA będą idealnym uzupełnieniem diety w trakcie stosowania restrykcji kalorycznej (w celu zachowania masy mięśniowej), odbywania długotrwałych wysiłków aerobowych oraz zawodów długodystansowych takich jak np.: kolarstwo, triatlon czy biegi przełajowe a także powinny stanowić fundament każdej suplementacji dietetycznej przez przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów.

ABC dla BCAA czyli
JAK SKŁONIĆ MIĘŚNIE DO WZROSTU
Mając już tak szeroką wiedzę na temat roli jaką pełnią aminokwasy BCAA w naszym organizmie spróbujmy skomponować suplement, którego skład pokieruje nasz metabolizm w stronę budowy masy i siły mięśniowej. Przepis na taką anaboliczną pigułkę powinien przede wszystkim uwzględniać całkowitą ilość aminokwasów BCAA w jednej porcji produktu, zawartość leucyny oraz optymalne proporcje pomiędzy poszczególnymi aminokwasami. Pamiętajcie, że skuteczność spożytych aminokwasów BCAA zależy głównie od ich odpowiednio dużej ilości - kilka gramów w jednej porcji suplementu z pewnością wystarczy. Oczywiście najlepszy produkt powinien zawierać jak najwięcej leucyny w optymalnej proporcji do pozostałych aminokwasów: izoleucyny i waliny. Ostatnie doniesienia mówią, że optimum to 2:1:1 .
Dodatek alaniny w sprytny sposób oszuka nasz organizm i spowoduje ograniczenie zużycia aminokwasów BCAA do syntezy alaniny w trakcie metabolizmu glukozy. Efektem tej manipulacji będzie wzrost wewnątrzkomórkowej puli aminokwasów BCAA, które spotęgują anabolizm w komórkach mięśniowych
Wspomniałem już, że sygnał rozpoczęcia syntezy nowych białek zależy zarówno od leucyny jak i insuliny. Zatem rozsądne wydaje się być zastosowania substancji, które w organizmie będą naśladować działanie insuliny, przez co mogą „wtłaczać” aminokwasy do komórek mięśniowych i uruchamiać maszynerię syntezy białek. Takim właśnie insulinomimetykiem jest D-Pinitol, który bez potrzeby wchłaniania dodatkowych kalorii z węglowodanów, będzie pobudzał te same tory metaboliczne co insulina. Ktoś może zadać pytanie po co stosować D-Pinitol skoro można łatwo i skutecznie stymulować wydzielanie insuliny za pomocą dekstrozy. Oczywiście jest to jakieś rozwiązanie insulinowego problemu aczkolwiek pamiętajcie, że przy jednoczesnym wysokim stężeniu we krwi insuliny, cukrów i kwasów tłuszczowych nasz organizm w łatwy sposób gromadzi tłuszcz i ma ogromny problem z jego spaleniem w trakcie wysiłku fizycznego.
Kropką nad „i” naszego preparatu będzie zastosowanie substancji zwiększających poziom hormonów anabolicznych w organizmie. Saponiny steroidowe Fenugreek, uznane od wielu lat za bardzo skuteczne boostery testosteronu, podnoszą stężenie „wolnego”, nie związanego z białkami testosteronu, który jest naturalnym męskim stymulatorem wzrostu masy mięśniowej i jednocześnie reduktorem tkanki tłuszczowej.
Z uwagi na fakt zalania naszego rynku ogromem przeróżnych i mało skutecznych suplementów i odżywek uczulam światłego i przezornego czytelnika aby baczniej przyglądał się etykietom i analizował je pod kontem zawartości leucyny, proporcji pomiędzy aminokwasami i zawartości funkcjonalnych dodatków, które zwiększają skuteczność preparatu.

ŻYCZĘ SAMYCH TRAFNYCH WYBORÓW

wg mnie cały kompleks aminokwazów egzogennych jest ważniejszy niż tylko glutamina. zainwestuj BCAA TST wg mnie najlepsze bcaa na rynku.

No przydałoby się coś jeszcze dokupić :) Jak bym dokupił jeszcze to BCAA TST to jak miałbym to stosować? :>

Kreatynę jak w końcu mam brać rano? Na czczo czy po śniadaniu? Jak lepiej kreatyna się wchłonie w organizm?