Jak spalic szybko brzuch ?
Myśle nad areobiczną 6 wejdera ale pewnie nie dam rady

Aeroby + Dieta. Szóstką brzucha nie zrzucisz, tylko uwidocznisz mięśnie (jeśli je masz).

nie można spalić tłuszczu tylko w jednym miejscu a6w bardziej od spalenia tkanki tłusczowej wpływa na wzmocnienie mięsni brzucha ja proponuje dietę i aeroby

Użytkownik banasbanas6 dnia 12 listopad 2011 - 16:18 napisał

Oblej benzyna i podpal

A tak na serio to biegaj 3xtyg po 30-40min.
Uloz sobie plan na brzuch zamiast a6w (zapraszam do atlasu cwiczen).
No i odpowiednia dietka :)

przede wszystkim aeroby i dieta. nie wiem ile masz czasu tygodniowo, ale polecam taki schemat - przebieżka 30/35 minut 4/5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu basen. spalisz tkanke tłuszczową i poprawisz ogólną sprawność fizyczną :)

a zamiast biegania mogę jerzdzić na rowerze stacjonarnym lub nawalać w worek bokserski basen odpada bo za daleko czasu mam dużo to mogę co dzienie sobie biegać

Jak chcesz spalić szybko tłuszcz to polecam "Trening Spartakusa"

Poszukaj, znajdziesz na stronie Men's Health, możesz go przerobić jak coś ^^

ale do Spartakusa musisz mieć obciążenia. A zaczynanie swojej przygody z ćwiczeniami jest lepiej bez obciążeń, by przygotować mięśnie do prawdziwego wysiłku. Więc - aeroby codziennie, przede wszystkim bieganie najlepiej ok. 6km dziennie, rower może być ale jest mniej intensywny niż bieganie, dlatego polecam wpleść gdzieś basen który rozwija wszystkie mięśnie. Oprócz aerobów oczywiście brzuszki, możesz robić też pompki, przysiady - polecam przejrzeć atlas w kategorii domatora, tam znajdziesz różne wariacje wykonywania pompek. I jak masz drążek to też polecam skorzystać z jakiegoś programu, wpisz podciąganie w google i znajdziesz, nie daje linka bo nie wiem czy nie jest to zabronione. powodzenia