Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak skutecznie wyrobic miesnie brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Buszu92

Buszu92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36
    Witam.
    Miesnie brzucha to chyba moje najwieksze marzenie. Trenuje brzuch juz jakis czas lecz efekty moich treningow widac tylko zaraz po wykonanych cwiczeniach (tzn. cos tam widac ale tylko jak sie odpowiednio ustawie albo napne miesnie) a zalezy mi aby je trwale utrzymac. I teraz moje pytanie: w jakis sposob mozna wyrobic sobie miesnie brzucha? Nie chodzi mi o takie jakies ogromne ale takie ktorymi mozna by sie juz na plazy spokojnie pochwalic bez wiekszego wstydu.

    Wiem, ze istnieje cos takiego jak A6W itp. ale chodzi mi raczej o takie cwiczenie ktore moglbym robic systematycznie lecz krotko ale intensywnie gdyz nie mam na to zbyt wiele czasu ostatnio. W skrocie: szukam cwiczen o takiej intensywnosci zeby po kilku minutach treningu miec juz dosyc :) a zarazem bylo widac efekty owych cwiczen.

    Wiem, ze podobnych tematow bylo tysiace na forum, ale prosze Was o pomoc :) jeszcze nigdy sie na tym forum nie zawiodlem!


    PS: wiem tez ze to nie na temat ale nie chce zakladac nowego. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc diete? Zaplace! Bardzo mi na tym zalezy a sam nie potrafie sie za to zabrac. Zbyt skomplikowana sprawa jak dla mnie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Real Pharm AAKG 1250mg - 150 tabsReal Pharm AAKG 1250mg - 150 tabs 89.00 zł 69.00 zł
  • Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500gVitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500g 119.00 zł 107.00 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 218.99 zł 189.00 zł
  • Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA] 119.00 zł 105.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 5 kgACTIVLAB Mass Up 5 kg 99.00 zł 69.00 zł
  • KFD - Stylowa Bokserka Team KFD - SzaraKFD - Stylowa Bokserka Team KFD - Szara 42.00 zł 34.99 zł
  • Syntrax Trophix 5.0 2270gSyntrax Trophix 5.0 2270g 199.00 zł 139.00 zł
  • Scitec Hot Blood - 300gScitec Hot Blood - 300g 79.00 zł 59.00 zł
  • Scitec Casein Complex - 2350gScitec Casein Complex - 2350g 249.00 zł 218.00 zł
  • MHP Activite Sport - 120 kapsMHP Activite Sport - 120 kaps 100.00 zł 89.00 zł
  • Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 gHi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 89.00 zł 72.99 zł
  • FA Xtreme 3R - 500gFA Xtreme 3R - 500g 99.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    to czy widac mieśnie brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. cwicz brzuch na siłowni na koniec każdego treningu,a co do diety napisz w odpowiednim dziale
    • 0

    #3
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    hmm znajdz sobie jakis trening jaki tam chcesz na miesnie brzucha a po treningu aeroby :) tak mi sie wydaje (no i dieta-to chyba najwazniejsze)
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20882 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Było już setki tematów na temat brzucha. Aby były dobrze uwidocznione mięsnie trzeba je zbudować. Trening z dodatkowym obciążeniem będzie dla Ciebie najlepszy. Wyszukiwarka zaprasza.

    http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html


    Co do diety:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/in...rwis-52213.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko