Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak skutecznie wyrobic miesnie brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Buszu92

Buszu92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36
    Witam.
    Miesnie brzucha to chyba moje najwieksze marzenie. Trenuje brzuch juz jakis czas lecz efekty moich treningow widac tylko zaraz po wykonanych cwiczeniach (tzn. cos tam widac ale tylko jak sie odpowiednio ustawie albo napne miesnie) a zalezy mi aby je trwale utrzymac. I teraz moje pytanie: w jakis sposob mozna wyrobic sobie miesnie brzucha? Nie chodzi mi o takie jakies ogromne ale takie ktorymi mozna by sie juz na plazy spokojnie pochwalic bez wiekszego wstydu.

    Wiem, ze istnieje cos takiego jak A6W itp. ale chodzi mi raczej o takie cwiczenie ktore moglbym robic systematycznie lecz krotko ale intensywnie gdyz nie mam na to zbyt wiele czasu ostatnio. W skrocie: szukam cwiczen o takiej intensywnosci zeby po kilku minutach treningu miec juz dosyc :) a zarazem bylo widac efekty owych cwiczen.

    Wiem, ze podobnych tematow bylo tysiace na forum, ale prosze Was o pomoc :) jeszcze nigdy sie na tym forum nie zawiodlem!


    PS: wiem tez ze to nie na temat ale nie chce zakladac nowego. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc diete? Zaplace! Bardzo mi na tym zalezy a sam nie potrafie sie za to zabrac. Zbyt skomplikowana sprawa jak dla mnie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł
  • Activlab Bcaa Xtra 800 gActivlab Bcaa Xtra 800 g 89.00 zł 77.99 zł
  • Universal Amino 1900 - 300 tablUniversal Amino 1900 - 300 tabl 93.00 zł 82.99 zł
  • FA Xtreme MVF 30 szasz. FA Xtreme MVF 30 szasz. 98.00 zł 89.00 zł
  • Dymatize Trib-650 - 100 kaps. Dymatize Trib-650 - 100 kaps. 69.00 zł 51.99 zł
  • MHP Myo-X - 300gMHP Myo-X - 300g 239.00 zł 199.00 zł
  • ActivLab Mass UP - 1200gActivLab Mass UP - 1200g 49.00 zł 22.00 zł
  • Dymatize Elite XT - 1800gDymatize Elite XT - 1800g 169.00 zł 113.00 zł
  • SAN Performance Creatine - 300gSAN Performance Creatine - 300g 52.00 zł 34.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    to czy widac mieśnie brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. cwicz brzuch na siłowni na koniec każdego treningu,a co do diety napisz w odpowiednim dziale
    • 0

    #3
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    hmm znajdz sobie jakis trening jaki tam chcesz na miesnie brzucha a po treningu aeroby :) tak mi sie wydaje (no i dieta-to chyba najwazniejsze)
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20882 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Było już setki tematów na temat brzucha. Aby były dobrze uwidocznione mięsnie trzeba je zbudować. Trening z dodatkowym obciążeniem będzie dla Ciebie najlepszy. Wyszukiwarka zaprasza.

    http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html


    Co do diety:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/in...rwis-52213.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko