Jak się podciągać bez siły lub z za dużą wagą?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Dawid97

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 12 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 grudzień 2011 - 23:56

Zalozylem ten temat poniewaz sam nie podciagne sie zbyt wiele razy, a wpadlem na pomysl(nie wiem czy ja to wymyslilem czy jest juz na forum) jak ulatwic siobie podciaganie a wiec:
1. Zawieszamy na lince wybrana ilosc obciazenia(nie przesadnie, np. 1/5 masy ciala) najlepiej (linka wspinaczkowa albo cos w tym stylu).
2. Linke przekladamy nad drazkiem i przypinamy linke do naszego ciala (najepiej do paska w spodniach).
3. Podciagamy sie.

Załączone pliki

bez tytułu.JPG (15,97 KB)
Ilość pobrań: 3

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka odżywka na masę? , jakie suple? , Zestaw odżywek | o jakich porach brać i jakie dawki ? , jaki spalacz dla kobiety , Suplementy dla 17-latka

#2 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 11 grudzień 2011 - 00:24

sorry ale nie mogę pojąc tego sposobu jak nie dajesz rady sie podciagac to w czym niby ma ci pomoc obciążenie

Do góry of the page up there ^

#3 Ghost_

USER

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6402
Rejestracja: 13 06 2010
Płeć:b/d
Miasto:Toskania

Napisano 11 grudzień 2011 - 00:30

to że ciężar opuszczajac sie człowiek ciagnie ze sobą, gdy próbujesz podciągnąć się to ten ciezar po drugiej stronie ciągnie cię do góry - zasada dźwigni - siła grawitacji xD

zbyt niebezpieczny pomysł, lepiej powoli i cierpliwie czekac az zwiekszy sie liczba robionych powtorzen....

przeciagnie Cie, złamie kark, połamie kończyny. ciekawe ktory wlasciciel silki pozwoliby na takie niszczenie drazka xD

ps. 2 i 3 fota niczym sie nie roznia %%)

PL - Patologia, Lenistwo

Do góry of the page up there ^

#4 Wolf3k

Wolf3k von Gruby Jan

Grupa: KFD pro
Postów 208
Rejestracja: 09 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:siłownia
Staż [mies.]: 6

Napisano 11 grudzień 2011 - 01:43

i przymocować do szyi %%)

to chyba takie oszukiwanie samego siebie coś mi się wydaję :-P

zgadzam się z Ghostem z czasem przyjdzie siła i zwiększą się ilości wykonanych powtórzeń

Do góry of the page up there ^

#5 Dawid97

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 12 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 grudzień 2011 - 09:37

ale gdy podciagamy sie wiecej razy to sila tez przychodzi, codzi o to zeby to obciazenie dzialalo jak przeciw waga.

Do góry of the page up there ^

#6 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 768
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 11 grudzień 2011 - 10:21

robi się powoli Kulturystyczno-Fizyczne forum %-)

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#7 hobis

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 165
Rejestracja: 18 08 2011

Napisano 11 grudzień 2011 - 11:24

jezeli mamy kogos do pomocy mozemy go poprosic zeby nam podtrzymał nogi np. szmata badz sznurkiem. podciagamy sie sami a jak juz nie mamy sily zeby dokonczyc kekko sie odpychamy nogami od sznurka nizej obrazek pokazany jak to mniejwiecej wyglada
Dołączona grafika

Użytkownik hobis edytował ten post 11 grudzień 2011 - 11:26

Nie Wprowadzam w Błąd i Nie Kłamie ! Ja Tylko Wyrażam Swoje Zdanie !

Do góry of the page up there ^

#8 drop10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 16 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 11 grudzień 2011 - 12:44

generalnie na każdej profesjonalnej siłowni powinna być maszyna wspomagająca podciąganie się. Działa na zasadzie pomocy przy podciąganiu w górę. Dobra też jest jak kolega wyżej napisał pomoc jakieś osoby.

Do góry of the page up there ^

#9 Dawid97

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 12 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 grudzień 2011 - 12:56

Tylko ze podciaganie to jedno z podstawowych cwiczen kulturystow.

Do góry of the page up there ^

#10 Dawid97

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 12 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 grudzień 2011 - 12:58

@hobis, nie zawsze ktos ma kogos do pomocy B-)

Do góry of the page up there ^

#11 Damian1996

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 152
Rejestracja: 10 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Biała Podlaska
Staż [mies.]: 6

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:00

Może niech poćwiczy pompki to po jakimś czasie bedzie dał rady podciągać sie

"Trzeba coś stracić, by coś docenić. Żeby odzyskać, trzeba się zmienić..."

Pmogłem? Daj +

Do góry of the page up there ^

#12 ogor20

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 529
Rejestracja: 29 01 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:03

Dawid - to o co Ci chodzi bo ja juz nie wiem %%)

na silowni nie ma miejsca na jakies polsrodki !

Gůrny Ślůnsk

Do góry of the page up there ^

#13 Dawid97

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 12 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:11

Damian1996, ja sie podciagne 2 razy, a zaczzynam cwiczyc od poniedzialku bo mam nowy DT na ktory wszystkich zapraszam ;p DT na redukcje by Dawid97

Do góry of the page up there ^

#14 mlodinho10

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 958
Rejestracja: 04 05 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: V.2011

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:26

Nie masz kolegi ? Podstaw krzesło, ławeczkę cokolwiek co umożliwi Ci pomoc w najcięższej fazie ruchu. Ja tak robiłem jak zacząłem FBW na samym początku, starałem się jednak wolno opuszczać.

Do góry of the page up there ^

#15 Damian1996

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 152
Rejestracja: 10 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Biała Podlaska
Staż [mies.]: 6

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:30

To może zacznij robić serie. Zaczniesz od dwuch a po 2 tygodniach to napewno zrobisz wiecej :rolleyes:

"Trzeba coś stracić, by coś docenić. Żeby odzyskać, trzeba się zmienić..."

Pmogłem? Daj +

Do góry of the page up there ^

#16 ZielonyStreet

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1088
Rejestracja: 11 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z nieskonczonosci
Staż [mies.]: 3

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:34

jak dwa razy sie podciagniesz, zrob z kilka serii po 1 podciagnieciu.

Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę

Do góry of the page up there ^

#17 Ghost_

USER

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6402
Rejestracja: 13 06 2010
Płeć:b/d
Miasto:Toskania

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:36

dawid97 - przestań już pieprzyć i wprowadzać ludzi w błąd bo ktoś może zrobić sobie krzywde... pseudo-spece po 14 lat...

to że coś cie pociagnie w gore - to bedzie zwiekszalo sile ?? bzdety piszesz. chodzi o to żeby siłą mięsni wykonywac ruchy, ewentualnie pół-ruchy z pomocą 2 osoby czy też z wybiciem...

PL - Patologia, Lenistwo

Do góry of the page up there ^

#18 Thoro

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 325
Rejestracja: 17 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 11 grudzień 2011 - 13:37

Daj sobie pod nogi podstawkę niską i pomagaj sobie w najtrudniejszej fazie podciągania lekko nogami.
Ta przeciwwaga, linki, obciążniki to przerost formy nad treścią - nie uważasz?