Witam dzisiaj zakupiłem ławkę i jutro zamierzam rozpocząć ćwiczenie oczywiscie nigdy nie cwiczyłem na zelastwie dlatego chcę nabrać na masię. Mam 16 lat ważę 70kg i mam 11 cm wzrostu. Czytałem że dieta w moim wieku nie ma sensu i żeby dostarzyć organizmowi bardzo dużo białek. Czekam na propozycje. a oto jak ja to widzę.

śniadanie: Kanapka z szynką i serek typu danio
2 śniadanie- 2 kanapki i tu nie wiem z czym
obiad- Kurczak/kotlet/Ryba + kartofle
podwieczorek- Jakiś owoc
Przed treningiem- tu właśnie nie wiem co
Kolacja- Wędzona Ryba, Kiełbasa podwawelska, i tu mam pytanie czy kakao jest wskazane ? > i jeśli zjem od czasu do czasu nalesniki lub placki to nic się nie stanie ?

Co myślicie o tym planie ? od razu mówie ze jestem zielony w tyh sprawach

Jak miałem 15 lat to już z dietą jechałem także 16 to nie jest za wcześnie
Masz i poczytaj wybierz/ułuż coś i wklej