Witam!W weekend skręciłem sobie kostkę (3 tygodnie w szynie ), normalnie odżywiam się raczej kiepsko więc doszedłem do wniosku , że trzeba coś z tym zrobić .Co jeść by kostka szybciej się zregenerowała ?Czy zdjęcie szyny po 2 tygodniach to dobry pomysł ?Czuję , że zeszła mi już z niej opuchlizna , nie czuję w niej bólu , mogę nawet lekko poruszać nią w szynie (ciężko sprawdzić na jak duży zasięg ruchu , bo szyna mi na to nie pozwala) . Czekam z niecierpliwością !

PS.
Proszę was o podanie konkretnych suplementów lub posiłków .

albo dieta albo odżywki na wzmacniające kości i stawy a z diety to dużo dużo witaminy c czyli np papryka i kolegenu czyli uda rosołek itp

Musisz też więcej odpoczywać i nie przemęczać kostki, nie polecam ściągania jej wcześniej ponieważ ty możesz uznać, że jest już dobrze, ale ona nie zregeneruje się do końca i będą w przyszłości problemy. Lepiej poczekać tydzień dłużej, dać się jej dobrze zregenerować i można spokojnie wracać do codziennego życia