Siema, moja żona kilka miesięcy temu urodziła dziecko. Niestety mimo wielkiego szczęścia jakie przyniósł nam dzidziuś, żona przytyła ok 20 kg. Przed ciążą miała bardzo ładną figurę, która nie ma nic wspólnego z obecną. Momentami jest załamana swoim nowym wyglądem. Doradźcie mi proszę w jaki sposób najlepiej zrzucić kg po ciąży? Pozdrawiam

Jeśli od porodu minęło już kilka miesięcy można zacząć bardziej intensywne treningi, które w pierwszych tygodniach po urodzeniu nie są wskazane, zwłaszcza gdy było nacinanie krocze. Nawet jeśli twoja żona jeszcze karmi piersią to w zupełności wystarczy jej 2200 kcal na dzień. Dlatego trzeba uważać aby nie przekraczać ilości spożywanych kcal. Najlepiej jeść 6 mniejszych posiłków aniżeli 3 duże w ciągu dnia.

Powiedz żonie aby jadła najwięcej owoców i warzyw, smażone mięso i potrawy niech zastąpi na gotowane na parze. Wskazane jest picie większych ilości wody, do 8 szklanek wody. Unikać należy alkoholu, kawy, mocnej herbaty oraz słodzonych napojów. Można zacząć też więcej ćwiczyć