Witam, zaznaczam, że nie mam pojęcia o ćwiczeniu. Postanowiłem wziąć się za siebie. Proszę mi powiedzieć, jaka jest optymalna waga dla szczupłego mężczyzny 20-25 lat przy wzroście 178 cm?

Postanowiłem wdrożyć ostatnio dietę protal, dzięki której chcę zrzucić około 20 kg (w zależności od tego co odpowiecie), ale przy okazji zastanawiam się jak będzie wyglądało ciało po tak zrzuconej masie? Raczej nieciekawie. Dlatego zastanawiam się nad zestawem ćwiczeń, dzięki którym jakoś będę się prezentował, a ponieważ dieta protal jest bardzo bogata w białko, myślę, że będzie łatwiej wyrobić masę mięśniową (ale może się mylę?).

Nie zależy mi na napakowaniu się i wielkiej klacie (teraz taką mam, tylko z innego surowca :)), raczej szczupłą sylwetkę ze standardową porcją mięśni, bo jako osoba o dość drobnych kościach szybko zacząłbym wyglądać jak taki "pindol", co polecacie, jakie ćwiczenia, jakiś plan?

Dieta low carb + aeroby + trening siłowy i jedziesz A waga jest sprawą względną, 80 kg to tak optymalnie, dla niećwiczącej osoby