Jak schudnąć - kobieta?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 18:57

Chcę pozbyć się tłuszczyku!Nie wiem od czego zacząć,kupiłam karnet na siłownie i aerobik.
Mogę liczyć na pomoc oraz wsparcie? :) Nie jestem zadowolona za swojego wyglądu,jestem gruba i mam za dużo tłuszczu!Wzrost 1,65 i waga 63 kg ;(
Nie jem białego pieczywa,sosów,ziemniaków i zrezygnuje ze słodyczy,dodam jeszcze ,że nie jem potraw smażonych.Po mimo to wszystko moje ciało pokryte jest tłuszczem :( Od tego chudnięcia i tycia mam rozstępy:( Potrzebuję fachowej porady :)Otóż chciała bym dobry spalacz tłuszczu,może ktoś mi doradzi?

Załączone pliki

DSC01515.JPG (59,73 KB)
Ilość pobrań: 10
DSC01521.JPG (40,28 KB)
Ilość pobrań: 14
DSC01522.JPG (38,35 KB)
Ilość pobrań: 9

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki plan dla 15-latka , Dieta na masę | jak w tytule , Jaki obecnie jest najlepszy spalacz na rynku? | Jaki obecnie jest najlepszy spalacz na rynku ??? , Mięśnie naramienne - barki - jaka to grupa mięśni? , Jakie posiłki na diecie carbo do 20 węglowodanów dziennie?

#2 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 18:59

Na początek polecam Thermo speed extreme II. Powinnaś zadbać o aeroby i jakąś dietkę :)

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#3 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:00

Użytkownik orali11 dnia 20 marzec 2011 - 18:59 napisał

Na początek polecam Thermo speed extreme II. Powinnaś zadbać o aeroby i jakąś dietkę :)

Dziękuje :)

Do góry of the page up there ^

#4 DrMentor

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 87
Rejestracja: 10 11 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 20 marzec 2011 - 19:01

Po co spalacze? Na początek nie są potrzebne. Dietka i aeroby. Więcej nie trzeba:)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."

Do góry of the page up there ^

#5 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:02

Może spróbuj dietki Dukana kobiety są z niej zadowolone, chociaż jest bardzo rygorystyczna :)
http://www.kfd.pl/di...owa-105411.html <---- tu masz dietkę :)

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#6 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:03

Użytkownik orali11 dnia 20 marzec 2011 - 19:02 napisał

Może spróbuj dietki Dukana kobiety są z niej zadowolone, chociaż jest bardzo rygorystyczna :)
http://www.kfd.pl/di...owa-105411.html <---- tu masz dietkę :)

Słyszałam,że jest rygorystyczna :) Nie wiem czy wytrwała bym do końca ...

Ale dziękuje :)

Do góry of the page up there ^

#7 BEE

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1764
Rejestracja: 28 02 2011
Wiek: 28
Płeć:Kobieta

Napisano 20 marzec 2011 - 19:04

Witamy kolejną babkę na forum, powodzenia :) będziemy Cię wspierać :klaps:

Do góry of the page up there ^

#8 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:04

Pewnie znajdziesz w niej swoje ulubione potrawy

To co zdrowe nie znaczy od razu, że jest niedobre :)

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#9 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9181
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 20 marzec 2011 - 19:05

ORALI - nie uogólniaj. Nie proponuj Ducana. bezsens przy takiej malej wadze.

Daisy - zbilansowana dieta, silowe + aero. Silowe ladnie uksztaltuja Twoje cialo m.in łapki a cardio pomoga spalic tk. tluszczowa.

Ale nie Ducan zaden a porzadna zbilansowana dieta. Nie baw sie spalaczem, nie ma sensu teraz. I nie przesadzaj z ta waga, zle nie jest :)

Do góry of the page up there ^

#10 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:05

Użytkownik DrMentor dnia 20 marzec 2011 - 19:01 napisał

Po co spalacze? Na początek nie są potrzebne. Dietka i aeroby. Więcej nie trzeba:)

Z tym,że szybszy efekt

heh

Do góry of the page up there ^

#11 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:07

Na mnie spalacz działał jak dodatkowa motywacja do treningów

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#12 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:09

Użytkownik dominique1982 dnia 20 marzec 2011 - 19:05 napisał

Może masz rację,po prostu chciałam szybko,ale szybko nie znaczy dobrze ...Sama się kiedyś przekonałam:)W gimnazjum ważyłam ponad 80 kg...Chiński specyfik doprowadził do zmniejszenia wagi ...Ale przytyłam od tamtego czasu 10 kg i nie mogę się z nimi uporać <_<

Do góry of the page up there ^

#13 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 marzec 2011 - 19:10

Użytkownik orali11 dnia 20 marzec 2011 - 18:59 napisał

Na początek polecam Thermo speed extreme II. Powinnaś zadbać o aeroby i jakąś dietkę :)

powiedziałem Ci coś na temat Twoich wypowiedzi na forum, jak nie masz pojęcia o czym piszesz, to nie pisz wcale...

Co do tematu to tak.

Zacznij od ułożenia sobie zbilansowanej diety, bo jest ona podstawą.
Jako trening na siłowni ułóż sobie jakiś trening całościowy - FBW. Po każdym treningu kręć aero. Zacznij od 20 min i stopniowo zwiększaj ich długość o 3-5 min co jakieś 7-10 dni.

Zapoznaj się również z tymi tematami:
http://www.kfd.pl/tr...biet-13064.html
http://www.kfd.pl/trening-561.html
http://www.kfd.pl/tr...rening-210.html
http://www.kfd.pl/ud...rening-206.html
http://www.kfd.pl/ra...rening-202.html
http://www.kfd.pl/ae...teoria-237.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:11

Użytkownik BEE dnia 20 marzec 2011 - 19:04 napisał

Witamy kolejną babkę na forum, powodzenia :) będziemy Cię wspierać :klaps:

Wsparcie bardzo się przyda :rolleyes:

Do góry of the page up there ^

#15 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:14

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 20 marzec 2011 - 19:10 napisał

Prosiła o spalacz to jej poradziłem na początek sam go stosowałem i żyję powiem więcej schudłem !
A to, że mnie nie lubisz zachowaj dla siebie, jeśli coś wiem to poradzę innym, czasem taka świeża opinia się przydaje taka bez regułek !

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#16 daisy1987

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 20 03 2011
Płeć:Kobieta
Miasto:Gdańsk

Napisano 20 marzec 2011 - 19:16

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 20 marzec 2011 - 19:10 napisał

Dziękuje za bardzo przydatne informację :-D

Myślałam ,żeby zacząć od godziny aerobiku,ćwiczeń na siłowni i na koniec spalanie 45 min.
Nie wiem za bardzo jakie obciążenia,nie chciała bym się rozrosnąć,chyba powinnam małe obciążenia i więcej powtórzeń :-)

Do góry of the page up there ^

#17 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:18

No dokładnie nie jesteś rzeźnikiem zawodowcem małe ciężary powtórzenia 12+

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#18 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 marzec 2011 - 19:18

Użytkownik orali11 dnia 20 marzec 2011 - 19:14 napisał

Czasem warto pomyśleć czy to co ktoś chce jest dla niego dobre. Jakby 13 latek zapytał się jakie sterydy brać to też być mu polecił coś... Autorce tematu nie potrzebny jest na chwilę obecną spalacz, sama dieta i cardio wystarcza...

A skąd możesz wiedzieć czy Cię lubię czy nie. Zwracam Ci co chwile uwagę, bo sam sobie na każdym kroku robisz krzywdę typie, a z tym spalaczem to już poleciałeś po bandzie...

daisy1987 nie łącz aerobiku, treningu siłowego i cardio w jednym dniu, jedno po drugim, będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu. Jeśli masz możliwość to na aerobik chodź w dni wolne od treningu ok 2x w tyg. Również jeśli masz możliwość to wybieraj się co jakiś czas na basen.

Zakres pow. tak jak już powiedziano wyżej daj większy >12pow. ja bym nawet radził na początek dać 15-20. Obciążenie niewielkie, tak by wyczuć na początek technikę, oddychanie, rozruszać organizm

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 BEE

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1764
Rejestracja: 28 02 2011
Wiek: 28
Płeć:Kobieta

Napisano 20 marzec 2011 - 19:20

przeczytałam, że zrezygnujesz ze słodyczy to będzie dobry "spalacz" na początek. Wykupiłas karnet na siłownie i aero od tego zacznij zadbaj o dietę
i nie gadaj że jesteś gruba :-)

Użytkownik BEE edytował ten post 20 marzec 2011 - 19:21

Do góry of the page up there ^

#20 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 20 marzec 2011 - 19:21

Dobra Admin ma racje.
A małe pytanie za co mi dałeś 10% ? ,,Herezje''
Ja tam się nie znam ale to chyba nie powód :)

Użytkownik orali11 edytował ten post 20 marzec 2011 - 19:25

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Jak schudnąć - kobieta?