Cześć, chciałbym zrzucić 10kg, wiem że jest to sporo ale postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i dopnę swego. Zależy mi na tym aby to odchudzanie było efektywne, a więc aby nie wystąpił efekt jo-jo.
Nie określam terminu czasowego w jakim muszę pozbyć się tych kg, dlatego chciałbym was prosić o jakieś rady odnośnie zdrowego odchudzania z góry dziękuję

Przede wszystkim musisz zacząć odpowiednio się odżywiać. Fajnie by było jakbyś udał się do jakiegoś dietetyka, który ułożyłby dla Ciebie zbilansowaną dietę. Musisz zrozumieć że dieta to podstawa, bez niej będzie Ci ciężko schudnąć. Druga sprawa to ruch,a więc wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna: bieganie, pływanie, ćwiczenia na siłowni itp., itd. W tym linku masz opracowane ćwiczenia na wszystkie partie ciała - możesz się nimi posiłkować przy rzeźbieniu sylwetki powodzenia
http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html

Dobrze że nie napisałeś że chcesz schudnąć 10 kg w 2 tygodnie bo już dosyć mam takich głupich pytań, a uwierz że dosyć często zdarzają się na naszym forum. Musisz przede wszystkim pamiętać o zdrowym rozsądku podczas odchudzania, zdrowe tempo to 2-3 kg w ciągu tyg, nie więcej! jeśli je utrzymasz prawdopodobnie nie wystąpi u Ciebie efekt jo-jo