Witam, w ciągu ostatnich kilku miesięcy przytyłem ok 10 kg :( przyczyniła się do tego poniekąd choroba ale najbardziej to zajadanie problemów słodyczami. Teraz chcę się wziąć za siebie i pozbyć zbędnych kilogramów.
Wiem że bardzo wiele osób boryka się z problemem efektu jo-jo. Tu moje pytanie jak uniknąć takiej sytuacji?

Efekt jo-jo pojawia się najczęściej gdy podczas odchudzania prawie nic nie jemy a po osiągnięciu zamierzonego celu, wracamy do sposobu odżywiania sprzed rozpoczęcia kuracji odchudzającej.
Największy błąd jaki można popełnić to głodzić się podczas odchudzania - nie wolno tego robić. Zaleca się spożywanie 5 ale małych posiłków dziennie. To zmusi nasz metabolizm do lepszej pracy.

jery99 ma rację, głodzenie się w celu schudnięcia jest chyba jedną z podstawowych przyczyn pojawienia się efektu jo-jo.
Warto także po osiągnięciu wyznaczonej sobie wagi utrzymać ją na jak najdłużej, najlepiej na zawsze.
Powinniśmy wyrobić w sobie nawyk codziennej porcji ruchu. Wystarczy pół godzinny spacer, jazda na rowerze, rolkach, bieganie czy pływanie aby pomóc sobie w utrzymaniu prawidłowej wagi. Starajmy się również unikać niezdrowej żywności.