Jak schudnąć?

#1 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 13:58

Witam, mam 17 i jak wiecie są już wakacje %-)

Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów.

Od czego powinienem zacząć?
Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy?
Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę?

Proszę o odpowiedz.

Czy jeśli zacznę ćwiczyć w ten sposób:

pon: trening siłowy + bieganie
wtorek: bieganie HIIT
środa: trening siłowy + bieganie
czwartek: bieganie HIIT
piątek trening siłowy + bieganie
sobota bieganie HIIT
niedziela --ll--

i oczywiście dieta.

Będzie to dobre rozwiązanie?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

aeroby | co i jak ? , Jakie odżywki? | Co robic , Witam | Jak , Testosteron w niskich dawkach cały rok | Jak w temacie , Ektomorfik - jakie pomysły na wzrost wagi?

#2 zubi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 192
Rejestracja: 24 12 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra - Irlan
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 17 lipiec 2010 - 14:59

jeśli chcesz zgubić trochę tłuszczu to przede wszystkim dieta redukcyjna i aeroby. To powinno wystarczyć w twoim wypadku.

Do góry of the page up there ^

#3 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 17 lipiec 2010 - 15:10

zrób sobie chociaż niedziele wolną, trzeba chwile odpoczywać dla regeneracji i komfortu psychicznego

dieta podstawa, poczytaj o Low Carb
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#4 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 17:21

ok, czyli aeroby typu bieganie i rowerek dadzą już jakieś dobre efekty?
Już trochę wiem o diecie, i zastosuje ją.

Do góry of the page up there ^

#5 shymon13

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 242
Rejestracja: 21 03 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdzieś na podlasiu
Staż [mies.]: 7

Napisano 17 lipiec 2010 - 17:27

Użytkownik mikitrator dnia 17-07-2010, 18:21 napisał

ok, czyli aeroby typu bieganie i rowerek dadzą już jakieś dobre efekty?
Już trochę wiem o diecie, i zastosuje ją.

Nie dadza Ci efektu po paru dniach ale jak bedziesz je stosował regularnie to napewno beda efekty musisz sie uzbroic w cierpliwosc:P

Do góry of the page up there ^

#6 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 17:28

a jak bedzie przy stałym treningu do końca wakacji. Zakładając że bede codziennie biegał ponad 30 minut?
i do tego godzina na rowerku stacjonarnym rano?

czy ta dieta będzie odpowiednia? http://www.kfd.pl/di...kcal-42674.html

Użytkownik mikitrator edytował ten post 17 lipiec 2010 - 17:32

Do góry of the page up there ^

#7 shymon13

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 242
Rejestracja: 21 03 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdzieś na podlasiu
Staż [mies.]: 7

Napisano 17 lipiec 2010 - 17:54

Użytkownik mikitrator dnia 17-07-2010, 18:28 napisał

a jak bedzie przy stałym treningu do końca wakacji. Zakładając że bede codziennie biegał ponad 30 minut?
i do tego godzina na rowerku stacjonarnym rano?

Rób sobie gdzieś z dzien lub dwa przerwy bo ciezko bedzie wyrobic jak codziennie beda areoby;p Ale chyba że jestes na siłach:D

Do góry of the page up there ^

#8 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 17:56

Użytkownik shymon13 dnia 17-07-2010, 18:54 napisał

Rób sobie gdzieś z dzien lub dwa przerwy bo ciezko bedzie wyrobic jak codziennie beda areoby;p Ale chyba że jestes na siłach:D

Poradzę sobie :D
A jak z tymi ćwiczeniami siłowymi?

edit.: Czy warto stosować suplementy takie jak l-karnityna + green tea?

Użytkownik mikitrator edytował ten post 17 lipiec 2010 - 18:06

Do góry of the page up there ^

#9 wedeus

Grupa: Użytkownicy
Postów 1698
Rejestracja: 26 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: SHAME

Napisano 17 lipiec 2010 - 19:40

Nie oczekuj, że do końca wakacji będziesz wyglądał jak bóg, niestety będąc sezonowcem za dużo nie zyskasz, więc przygotuj się na roczną tyradę, jeżeli chcesz coś osiągnąć :).

separii's zeh jorunal - czyli kilka słów o tym, co u mnie.

Podsumowanie testu sponsorowanego AMINOSTAR - Masa

Do góry of the page up there ^

#10 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 17 lipiec 2010 - 21:44

chyba nie masz wielkiego doświadczenia skoro uważasz, że nie musisz mieć dnia wolnego. Tak się szybko spalisz i opuścisz.

L-karnityne sobie odpusc, na poczatku sama dieta da efekty, to dopiero jak juz troche zastój. Ogólnie trenować trzeba dłużej niż w wakacje, ale efekty ze zmian typu dieta i aeroby będą. Może nie powalające, ale jak się przypilnujesz będzie różnica.

może zarazisz się na dłużej i do następnym wakacji będziesz miał super efekty %-)

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#11 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 22:32

ok, czyli jeden dzień sobie odpuścic?

Do góry of the page up there ^

#12 Yalahar

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 26
Rejestracja: 28 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 17 lipiec 2010 - 22:36

No najlepiej;p Nawet 2 dni możesz odpuścić ;]

Do góry of the page up there ^

#13 mikitrator

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 17 07 2010
Staż [mies.]: 2

Napisano 17 lipiec 2010 - 23:00

ok, a jak z tymi ćwiczeniami siłowymi?
Czy same aeroby wystarczą? i ile czasu najlepiej dziennie przeznaczać na trening?

Wystarczy 30 minut spokojnego biegu?
A rano np godzinka na rowerku w dobrym tempie?
Czy jest możliwość robienia ćwiczeń interwałowych na rowerku?

Użytkownik mikitrator edytował ten post 17 lipiec 2010 - 23:04

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mikitrator

#0 Doradca KFD

#2 zubi

#3 BornToFight

#4 mikitrator

#5 shymon13

#6 mikitrator

#7 shymon13

#8 mikitrator

#9 wedeus

#10 BornToFight

#11 mikitrator

#12 Yalahar

#13 mikitrator

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Jak schudnąć?

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło