Jak schudnąć?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 ziomek3232

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 64
Rejestracja: 08 02 2012

Napisano 08 luty 2012 - 22:21

Witam mam 16lat. 185cm wzrostu i 90kg wagi troche sie zle ztym czuje niedlugo mam ferie 2tyg i chcialbym zaczac cwiczenia mysle ze przez 2 tyg cos osiagne "oczywiscie nie skonczy sie na 2 tygodniach " bardzo prosze o ulozenie cwiczen np w poniedzialek 10seri po 10 brzuszkow czy cos takiego tylko ze na kazdy dzien i coraz wiecej i jakas diete jak mozna prosic z gory dzieki i czekam na odp!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Efedryna jaka i jak??? | jaka i jak??? , Jakie aminokwasy na siłę i masę? , jaki trening????????? , Makaron jako źródło węglowodanów , jaki jabłczan ?

#2 Sh4dy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 627
Rejestracja: 17 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 08 luty 2012 - 22:23

nikt za Ciebie niczego nie będzie układał, poszukaj o diecie w podwieszanych, wylicz wszystko, ułóż sam i daj nam do sprawdzenia :) jak nie masz sprzętu to rób trening domatora :)

Do góry of the page up there ^

#3 ziomek3232

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 64
Rejestracja: 08 02 2012

Napisano 08 luty 2012 - 22:27

DObra dzieki zaczynam szukac jak cos uloze to napisze!

Do góry of the page up there ^

#4 ziomek3232

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 64
Rejestracja: 08 02 2012

Napisano 08 luty 2012 - 22:30

a mam jeszcze pytanie ile dziennie kalorii moge spozywac/

Do góry of the page up there ^

#5 KoJahK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 26 01 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Drawsko pom.

Napisano 08 luty 2012 - 23:15

masa twojego ciała pomnożyć przez 30 i masz zapotrzebowanie

Do góry of the page up there ^

#6 scn

Grupa: KFD pro
Postów 153
Rejestracja: 30 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 08 luty 2012 - 23:34

Poczytaj z podwieszonych o diecie Low Carb, spróbuj ułożyć, daj do oceny, potej zajrzyj w dział ' trening dla początkujących '.

Do góry of the page up there ^

#7 doctorkox

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 179
Rejestracja: 19 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 09 luty 2012 - 00:13

Dieta:
Nie jedz za dużo węglowodanów zastąp je białkiem (mięso zwierzęce ryb i sery) unikaj śmieciowego jedzenia. Musisz jeść częściej a mniej czyli nie 3 a minimum 5 posiłków dziennie...
Co do treningu to zacznij biegać 2/3 razy w tygodniu do tego jak chcesz wyćwiczyć brzuch to 6Weidera albo brzuszki z progresem...
Myślę że po 2 tyg będzie widać jakieś efekty ale bez przesady :smierc:

Do góry of the page up there ^

#8 dobrzewieszsynku

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 483
Rejestracja: 23 11 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 17 lat

Napisano 09 luty 2012 - 02:23

Przecież to wszystko już zostało napisane na tym forum milion razy i 10 mln razy na innych forach i stronach. Na każde pytanie które Ci przyjdzie do głowy masz po kilka stron trafnych linków po wpisaniu frazy w google.

Poczytaj o dietach podstawowe artykuły, o treningu na początek (FBW), zdrowym odżywianiu a jak będziesz miał pytania konkretne to pytaj.\\

Jak najpierw sam nie poczytasz o podstawach to tak czy tak, jak schudniesz i wypracujesz trochę lepszą formę to zaraz ją stracisz np. wyciskając 20 kg na klatke w seriach po 50 powtórzeń licząc na poprawę siły maksymalnej albo jedząc kanapki z miodem na białym chlebie na kolację...

Podejdź do walki jak do idei opanowania woli. Zapomnij o zwyciężaniu i przegrywaniu; zapomnij o dumie i bólu. Pozwól przeciwnikowi by zadrasnął ci skórę, a ty wedrzesz się w jego mięso; pozwól mu by wdarł się w twoje mięso, a ty połamiesz mu kości; pozwól mu połamać ci kości, a ty odbierzesz mu życie. Nie troszcz się o swoje „wyjście cało” – złóż przed nim swoje życie. Bruce Lee

Sanguine, sudore et lacrimis... per aspera ad aspra.

Do góry of the page up there ^

#9 ziomek3232

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 64
Rejestracja: 08 02 2012

Napisano 09 luty 2012 - 18:00

Dobra zabieram sie na a6w potrzebna mi do tego jakas specialna dieta?

Do góry of the page up there ^

#10 batotee

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 26 01 2012

Napisano 09 luty 2012 - 18:27

w moim przypadku największym problemem są słodycze, przez jakiś czas mogę sobie ich odmówić, ale przychodzi taki czarny tydzień że po prostu wstępuje we mnie Ciasteczkowy Potwór. Może ma ktoś na to jakąś receptę??

Ja kolagen kupuję w sklepie najlepszykolagen.pl

Do góry of the page up there ^

#11 Sh4dy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 627
Rejestracja: 17 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 luty 2012 - 18:56

Użytkownik batotee dnia 09 luty 2012 - 18:27 napisał

też tak miałem, po pierwsze motywowałem się tym że jak będę je jadł w takich ilościach to nie osiągnę zamierzonego celu, silna wola i to co mi najbardziej pomogło to woda. Miałem ochotę na słodkie to od razu sięgałem po wodę i piłem aż się zapełniłem na maksa i już mi się nie chciało ani pić ani jeść, mi to pomogło tylko że wody poszło wtedy dużo %%)