Jak rozpocząć trening

#1 Pejtas

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 1
Rejestracja: 12 05 2006
Staż [mies.]: 0

Napisano 09 listopad 2009 - 21:05

WITAM ! MAM 18 LAT I WAŻĘ 95 KILOGRAMÓW, CHCIAŁBYM ZACZĄĆ OSTRO ĆWICZYĆ, PROSZĘ O PORADĘ JAK ZACZĄĆ ? CO ĆWICZYĆ ( NAJLEPIEJ W SYSTEMIE 3 RAZY W TYG. ) ORAZ CO JEŚĆ ? ODSTAWIŁEM SŁODYCZE, KTÓRE BYŁY MOJĄ NAJGORSZĄ ZMORĄ. W ZAŁĄCZNIKU PRZESYŁAM ZJĘCIA SPRZĘTU KTÓRY POSIADAM

798417367.jpg (126,56 KB)
Ilość pobrań: 6

L_lawka_200BII_wym.jpg (18,68 KB)
Ilość pobrań: 3

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie suplementy na drugi cykl kreatynowy? | Kreatyna + ?? , Szczupłe uda - jak? , Dziwny trening na masę - proszę do oceny , DT Etylka - dieta, trening, suple | cel: masa , Rozpiska treningu na masę i siłę

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 09 listopad 2009 - 21:09

na poczatek zacznij od treningu ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html + http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#3 Jancorex14

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1200
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 listopad 2009 - 22:43

A co do diety to ułóż sam jakąś i daj do oceny
---------------

DT by Jancorex14

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Użytkownik Jancorex14 edytował ten post 09 listopad 2009 - 22:44

Do góry of the page up there ^

#4 Siwy1993

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 499
Rejestracja: 12 04 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Czerwionka
Staż [mies.]: Mało

Napisano 09 listopad 2009 - 22:45

Uzupełnij profil. Możesz też zamiast ACT spróbować na początek FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#5 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 09 listopad 2009 - 23:20

W profilu jest podana całkiem inna waga,wzrost 160cm bardzo niski-jeśli przy tym wzroście twoja waga to "95"kilogramów -> to trzeba ostro redukować.

Co do treningu;jak wyżej chłopaki napisali act,fbw.

Użytkownik Nitro edytował ten post 09 listopad 2009 - 23:22

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html