chce robic p&p i niewiem jak to rozplanowac zeby shoty robic co 2 dzien (bo propa chce bic)
niedobrze jest robic shota w dzien treningowy ponoc, wiec myslalem ze najlepiej by pasowal uklad:

pon - push
wt - off shot
sro - pull
czw - off shot
pt - push
sob - off shot
nd - pull
pon - off shot
itd

ale "wygodniejszy" bylby dla mnie taki bo w czwartki i wtorki jest lipa z treningiem i lepiej jakby to byl dzien wolny, a w tym 1 ukladzie co 2 tyg musialbym tyrac we wtorek i czwartek...
2 opcja
pon - push
wt - off
sro - pull
czw - off
pt - push
sob - pull
nd - off
pon - push

ale tutaj nie mam wogule pojecia jak rozplanowac shoty... :(
HELP

co 2 dni bij propa i nie patrz czy masz w ten dzien trening bo to nie ma znaczenia. Np zaczynasz od poniedzialku to bijesz: pon,sro,pt, itd.

nie kombinuj
dawaj eod bez względu na to czy trenujesz danego dnia czy nie

ok :D
czyli 2 wariant bedzie ok...
tylko teraz jeszcze mi powiedzcie kiedy lepiej po treningu czy raczej przed?
o i zeby nie pisac nowego: wino w tabsach kiedy jesc? tzn pora dnia jest wazna? np rano naczczo?

Użytkownik Lapsik edytował ten post 18 kwiecień 2008 - 13:07

Niektórzy twierdzą żeby po treningu nie robić, bo są mięśnie bardziej ukrwione, ale możesz też po. A winko możesz jeść o której porze chcesz byle nie na noc.

Użytkownik HardManiac edytował ten post 18 kwiecień 2008 - 13:10

jak cos ma t0,5=2-3 dni to nie ma znaczenia czy po treningu czy przed czy po, czy o polnocy o pelni ksiezyca