Witam. Otoz cwicze juz 1.5 roku i wszystko jest pieknie. Kieruje sie zasada ze najlepiej jest tyrać i tyrać :D We wszystkim widze efekty i jest ok. Tylko ze jest jeden maly problem - moj brzuszek.

Otoz, trenuje we wtorki, czwartki i soboty na silowni i codziennie robie a6w. Takie dni jak poniedzialek, sroda, piatek i niedziela mam wolne i moge robic aeroby - tylko ze nie mam mozliwosci robic tego rano - chodzie na 7.30 do szkoly - jest to dla mnie niemozliwoscia wstac wczesniej by sobie pobiegac.

Jak myslicie - biegac w te 4 dni, ktore mam wolne od treningu, po godzince dziennie (wieczorkiem) czy jakos inaczej sobie ten czas rozplanowac? Z gory mowie ze basen odpada bo nie mam takiej mozliwosci.

A i jeszcze jedno dietke tez mam. Z gory dzieki za pomoc.

aeroby możesz robić po treningu siłowym i w jeden dzien wolny, wtedy masz 2 dni odpoczynku w tygodniu
możesz tez biegac w dni wolne, ale zostaw sobie przynajmniej 1 dzień zupełnie wolny od treningu

u mnie wygląda to tak, że po treningu siłowym (3 razy w tyg.) robię a6W a potem 35-40min rowerek stacjonarny. Oczywiście a6W codziennie. Planuje jeszcze przynajmniej raz w tyg pobiegać lub jeźdźic na rowerze.
Mam też pytanie bo słyszałem, że tłuszcz zaczy się palić po 20 min ćwiczeń, więc jeśli ćwiczyłem siłowo i a6W to już rowerek pali od razu??

po 20 minutach ale chyba aerobow ..

i to jest właśnie ten ból, ostro sie trzeba napedałować żeby spalić troche tłuszczu:)

Użytkownik luiza dnia 3-05-2006, 10:18 napisał

Hmmm czyli przykladowo - we wtorek, czwartek czy sobote ide sobie na silownie, wracam do domku i wieczorem kolo 20 ide biegac na godzinke, po tym robie sobie a6w kolacja i lulu:D Moze byc? Bo po samym treningu silowym nie dam rady nic zrobic :D

Pomoze ktos?