Witam Kolegów, zakupiłem sobie troszkę supli:

Gainer
Massacra olimp ( wiem - błąd)
odzywka białkowa
Bcaa z glutamina
ornityna
dibencozide

Jestem ektomorfikiem i trudno mi przybrać na masie.
Wstaje do pracy o 0500 rano
wracam o 14:30
Trenning: poniedziałek, sroda, piatek
Cel: oczywiście masa

Proszę o podpowiedz jak przyjmować owe suplementy, aby optymalnie wykorzystać ich działanie

Użytkownik kamillo1kk edytował ten post 23 marzec 2011 - 21:42

Pokaż dietę.

05;15 - bcaa z glut.
05:45 - platki owsiane na mleku, kanapki z białym serem
09;00 - ornityna i dibencozyz
09;15 kanapki ( pieczywo razowe ) bialy ser, tunczyk, szynka, zołty ser salata)
12:00 - owoce ( np banany)
14:30 - obiad - piersi, ryz, brokuly marchew
15;15- masssacra
15;30- bcaa
15;45 - silownia
16;30 - po koniec treningu bcaa
17;00 - gainer
17;45 - kolejny obiad
21;00 - ciemne pieczywo jajka, kielbasa, salata z oliwa z oliwek

BCAA z rana zamień na odżywke białkową. O 12-tej gainer. Wywal żółty ser i o 21.oo dorzuć do jajek trochę serka białego, kiełbase wyeliminuj. Po treningu gainer, albo 2 banany i białko.

mowisz białko na I sniadanie. boje się jak wezme rano białko to z kibla nie wyjde, hehe
sprobujemy
Dzieki wielkie za pomoc
pozdrawiam

swojego czasu jadlem bialko na sniadanie nie mialem czasu na posilek i problemow z toaleta nie bylo.