Jak pozbyć się ostatniej warstwy tłuszczu?

#1 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 maj 2010 - 20:38

nie wiem jak sie tego cholerstwa pozbyc, jakies rady? zostalo mi jedynie na brzuchu, jak lekko przeciagne ten fat reka w dol widac ladnie zbudowany 4pack.
jakie wartosci bwt mam przyjac? obecnie jade na 2g ww/2.5gb/1gt
aeroby 5-6x w tygodniu.

myslalem nad czyms takim, dieta cos ala carb cycling:
w dni treningowe:
40g ww na sniadanie
40g ww przed treningowy
40g ww po treningowy

w dni nie treningowe:
40g ww na sniadanie
40g ww okolice treningowe

a tluszcze zmniejszam do 0.5g m.c czyli w tym przypadku 35~g.
do tego 3x aeroby po treningu, 2x interwaly w dnt.

mam jeszcze jeden blister TSE, ile tego jesc?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)

UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ultimate Muscle Juice Revolution | jaka jakość - brał ktoś? , Plan treningowy - jak rozpisac? , co i jak po długiej przerwie w treningach? , Jaka odżywka przedtreningowa w kapsułkach bez kreatyny? , Jaki spalacz?

#2 lucinka91

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 529
Rejestracja: 03 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Aleksandrów Kujawski
Staż [mies.]: 24

Napisano 13 maj 2010 - 20:44

Najgorzej jest wlasnie na koncu, bo najtrudniej sie pozbyc tluszczu. Zejdz z ww na korzysc bialka a aero zostaw tyle ile miales. :P wkoncu powinno ruszyc : D

Do góry of the page up there ^

#3 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 13 maj 2010 - 23:29

dzieki za odpowiedz.
moglby ktos sie jeszcze wypowiedziec, czy obralem dobra droge? co ewentualnie poprawic?

czy moge robic hiity (bieg) 20 minutowe po treningu bez bcaa? tak, dam rade. ale czy nie poleci za duzo miecha? w przeciwnym przypadku bede robil 30-40 minutowe aeroby, rowniez bez bcaa.