Witam, mam problem ;d


W ciagu dnia miedzy posilkami jestem tak glodny, ze nie wytrzymuje tych 2,5-3godz i miedzy nimi nie panujac nad glodem wcinam szynki jakies z kurczaka. Dzis nawet nie powstrzymalem sie pprzed orzechami zalanymi w czekoladzie ... ;p Wiem, ze codzien bedzie to samo wiec pytam Was o jakies rady jak na tym zapanowac. Dla pelnej informacji wklejam tu dietke uboga w wegle bo redukuje moj nieznosny organizm.

1. ( 7:00)
Placek kfd
Platki owsiane 50g b: 7g T: 4g WW: 41g
4 jaja ( 2 zoltka, 4 bialka) b:30g t:11g WW:0g
polowa banana 75g b:0 T:0 WW:17g
B:37g T:15g WW:58g

2. (~11:15)
Szejk bialkowy
20ml mleka, wody
200g twarogu chudy B:40g T:5g W:3g


B:40 T:6 WW:10g

3. (14-15)
Głowny posilek
Piers grillowana z kury 150g B:32g T:2g WW:0g
Ryz brazowy 30g B:3g t:1 WW:31

B:35 T:3 WW:31

TRENING
DT banan 150g( caly)

4. (17-18)
Tuncyzk z puchy 140g (cala)
B:30g T:8g WW:0g

5. (20-21)
Jajka gotowane (3 bialka 2 zoltka) B:22g T:12g WW:1g

Ogolnie B:164g T:44g WW:83g

Użytkownik radzio99 edytował ten post 14 marzec 2011 - 20:07

Psychika za słaba

Ja tam codziennie po 20-30 gum żuje, takich miętowych, 10 w opakowaniu, mi tam pomaga. Mam zajęcie w zębach... i mogę cały dzień nie jeść ale za to dużo muszę pić.
Spróbuj.

pracuj nad soba, nałąduj sie jakimis filmikami zeby sie zmotywowac, pomysl ze jak to zjesz to caly wysilek i staranie sie pojdzie na marne.

Ja sobie wyobraziłem siebie za kilka lat i już nie podjadam od kilku miesięcy, a efekty są fajne

wcisnij w siebie trochę więcej i nie podjadaj...

Użytkownik radzio99 dnia 14 marzec 2011 - 20:04 napisał

Wydaje mi się, że źle podliczyłeś węglowodany. Na moje jest ok. 130. To ma być dieta Low Carb?? Ważysz ok. 70 kg więc na Low Carb możesz podwyższyć do 180 g ww/dzień. Dodaj 40 g ww w drugim posiłku i 10-20 przed treningiem, a powinno być lepiej.

Jeśli chodzi o podjadanie, to z własnego doświadczenia wiem, że jak wytrzymasz to potem już organizm powinien się przyzwyczaić. A jeśli już nie możesz się powstrzymać od podjadania to postaraj się, żeby to była zwykła sałata :)

Pozdrawiam.

Użytkownik EMEN dnia 14 marzec 2011 - 22:56 napisał

Hmm rzeczywiscie kolo 100 sa te wegle, co do ich ilosci to jestem hardcorowym endo dlatego taka mala ilosc. I to juz reduckje ciagne od 2 miechow z tym, ze wczesniej z wieksza iloscia wegli i ladnie szlo, pozniej zastoj wiec zmniejszylem wegle..

Użytkownik radzio99 edytował ten post 14 marzec 2011 - 23:05

Użytkownik Majster2000 dnia 14 marzec 2011 - 20:14 napisał

Za mądry to Ty nie jesteś widać... guma do żucia a dokładniej samo jej rzucie powoduje to iż żołądek wie że zaraz dostanie niby coś do przetrawienia, a tak naprawdę nie dostanie i głód się nasila.Po za tym od nadmiaru gum do żucia można dostać rozwolnienia przeczytaj sobie lepiej na opakowaniu co jest napisane.

Jak jesteś bardzo głodny to chodź z butelką wody niegazowanej i napij się dużo to zasycisz się na chwilę i tak w kółko , nadmiar wody Ci nie zaszkodzi.

j/w, poza tym poczytaj skład tych gum, aspartam itd.

No, ale Ty w ogóle nie masz warzyw w diecie. Dorzuć je, w dużych ilościach, a zobaczysz, że głód między posiłkami zniknie.