nie posiadam diety ale mój dzień wygląda tak że rano nie jem nic jak wstaje o 7 w pracy ok 9zjadam 2złożone kromki z masłem wędlina lub serem i pomidorem ok 13też 2 kanapki, ok 17obiad jaki tam w domu kobieta zrobi i ok 20.30 kolacja kanapki czy kiełbaski jakieś... Wiem że taki styl jest niezbyt ale da się cos zamienić, dodać małego czy cos żebym mógł rosnąć jeszcze? Kładę się spać ok 0.00 więc nie zbyt późno ostatni posiłek? Bo niestety mam oponę:/

Produkty o niskim ig.
Wywal paróweczki zamień chleb na żytni.

BIAŁKO:

Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg
Mięsa tłuściejsze(rzadziej): makrela, udo z indyka, udo z kurczaka, wątróbka, pikling
Jaja, ew 1 raz na noc twaróg, serek wiejski

WĘGLOWODANY:

Ryż brązowy, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste

TŁUSZCZE:

Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie

W porach porannych mogą być orzechy, bądź słonecznik

zdublowalo temat bo z telefonu pisalem...
hyh no tak jakbym zmienil all skladniki diety to efekt bedzie ale chodzi czy moge jakies nikle dodac zmiany jesli chodzi o koszty za diete, gdyz nie mam w tej kwestii zbyt duzego pola manewru... np czy jesli zjem dodatkowo na sniadanie po wstaniu z lozka platki to pojdzie na zdrowie? czy w opone moze isc?

Użytkownik Paweł19 dnia 14 lipiec 2011 - 09:49 napisał

Bez wyliczenia BTW tego się nie dowiesz.