Od września ruszam z budowaniem masy , będe ćwiczył 2 lub 3 x w tygodniu SW i tym samym 2-3 razy w tygodniu Siłowo . Mam 16 lat ,z budowy raczej endo (łatwo mnie zalewa fatem ) 178cm wzrostu i 69kg wagi . Wiem że regeneracja jest podstawą przy budowaniu masy mięśniowej , dlatego też chciałbym żebyście mi podali przykłady w jaki sposób można ją poprawić . Chodzi mi o jakiś nie drogi sposób typu basen czy coś .
Myślałem aby raz w tygodni przejść się na basen trochę popływać i posiedzieć w jacuzzi ,ale czy to dobry pomysł ?

Dobra regeneracja to :
- odpowiednio długi sen,
- odpowiednia dieta,
- odpowiedni trening,
- odpowiednie suple które mogą tutaj pomóc,
- basen, masaże itp.