Jak poprawić kondycję fizyczną?

#1 quakeplayer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 24 06 2011

Napisano 24 czerwiec 2011 - 21:10

Witam. Mam 16 lat i pewien problem. Nigdy nie byłem asem w sporcie, nie często grałem z kolegami w gry zespołowe (prócz tych multiplayer), od zawsze byłem (wraz z kolegą) taką klasową ciot* w sprawach kondycji fizycznej. W końcu powiedziałem sobie DOŚĆ- muszę coś z tym zrobić, lecz nie mam pojęcia co i jak. I tu nasuwa się moja prośba do was- co mam robić, aby znacznie poprawić swoją kondycję fizyczną? rower? bardzo Was proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dodam, iż jestem wysoki, ważę ~75kg...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)

UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Uda, czworogłowy - wewnętrzna i dolna część | jakie ćwiczenia? , odżywki w wieku 16lat - warto ? Jak tak to jakie? | proszę o pomoc. , sprowadzanie aut | czy teraz opłaca się i jakie macie rokowania na przyszłość ? , Jakie suplementy na suchą masę? , Jakie środki na drugi cykl po dłuższej przerwie?

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 24 czerwiec 2011 - 21:14

Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zaczął uprawiać wszelkie sporty ogólnorozwojowe (basen, piłka nożna, rower, bieganie itd.) Możesz również zacząć ćwiczyć w domu jakimś treningiem domatora (wyszukiwarka) lub też przejść się na siłownie, jeśli masz takie plany. Warto zmienić tryb życia z siedzącego na aktywny, obecnie jest tyle możliwości uprawiania przeróżnych sportów, ze aż trudno wybierać. Zadbaj również o odpowiednie odżywianie, ogranicz "syfiaste jedzenie"

Do góry of the page up there ^

#3 Jedrek93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 26 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 czerwiec 2011 - 21:24

Na kondycje na początek polecam bieganie. Najpierw wolno truchtem ile dasz rade potem szybkim marsz żeby odpocząć i znów trucht aż dojdziesz do czasów 45-60 min biegu bez przerwy wtedy można pomyśleć o interwałach. Poza tym polecam również jakiś trening domatora lub siłownie. Na forum na pewno znajdziesz rady jak ułożyć plan treningowy dla siebie, spróbuj i wrzuć do oceny albo skorzystaj z jakiegoś gotowego planu tylko upewnij się że będzie dla ciebie odpowiedni. Na początek polecam trening domatora lub jakiś FBW.
Tu masz link który ci się może przydać:
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

I pamiętaj że poza postanowieniem żeby zmienić tryb życia najważniejsza jest konsekwencja.

Do góry of the page up there ^

#4 zwierzux

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 19 06 2011

Napisano 24 czerwiec 2011 - 21:58

Podaj dokładną wage i wzrost.

Użytkownik zwierzux edytował ten post 24 czerwiec 2011 - 22:00

Do góry of the page up there ^

#5 quakeplayer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 24 06 2011

Napisano 25 czerwiec 2011 - 10:35

Ok, poszukam, poukładam sobie jakiś trening i dam wam "do sprawdzenia".

---

Wzrost: 186 cm
Waga: ~73kg

Dodam iż mieszkam na typowym zadupiu. Wszak miasto ale bardzo małe, bez żadnych siłowni itp.

Użytkownik quakeplayer edytował ten post 25 czerwiec 2011 - 10:36