do tej pory ćwiczyłem

pon- klata, brzuch
wt- plecy, przedramiona
srod- basen lub wolne
czw- barki,kaptury,brzuch
piat- tricepsy ,bicepsy,
sob- Uda,łydki,brzuch
niedz- wolne

teraz dochodzi mi trening MMA we wtorki i piątki... we wtorki jestem wstanie isc na siłowni o 3 i trening o 6 ale w piatek tylko na sam trening wiedz jak to podzielic by było dobrze i sie nie gryzło....;p

ja myślałem o czymś takim ale nie wiem czy partie ok by były

pon- barki, Uda,brzuch
wt-plecy,kaptury +Trening
srod-WOLNE basen lub wolne
czw-klata,łydki
piat-Trening
sob- tricepsy ,bicepsy,przedramiona ,brzuch
niedz- WOLNE

główna role przywiązuje do bicepsa z tricepsem bary klata

jesli mozna pozmieniajcie mi to jako tak by było dobre bic chce robic z tricem

plecy dzien po nogach odpada

Pon:Uda+Łydki
Wt:Ramiona
Czw:Klatka+Barki
So:Plecy

a np. tak by mogło być lub tak?? czy dobre se te rozstawienia

1)
pon- klata,łydki,brzuch
wt- plecy,przedramiona+Trening
srod- basen lub WOLNE
czw-Uda,barki,kaptury
piat-Trening
sob- tricepsy ,bicepsy,brzuch
niedz- WOLNE

2)
pon-barki,kaptury,brzuch
wt-plecy,przedramiona,Trening
srod- basen lub WOLNE
czw-klata,łydki,brzuch
piat-Trening
sob-Uda,tricepsy,bicepsy
niedz- WOLNE

uda robię tylko okazyjnie;p żeby był jakiś tylko zarys nogi nie przywiązuje dużej roli do nogi bo duzo biegAM CWICZE CAŁY czas i nogi mam masywne i wyrzeźbione strasznie to tylko robię żeby to potrzymać siłę i rzeźbę

Skoro masz swój jeden temat TU to pisz w nim a nie rób syfu kolejnym takim samym.

Tak jak mówi czokoboy nie rób śmietniku z forum.

Nie łacz treningów SW i siłowi w jednym dniu

czemu nie mozna..??jak to nie przeszkadza w niczym...to se cwicze o 1 a to se cwicze o 6wieczór bo mam siłe na to to cwicze;p

tylko chce wiedziec jakie rostaWIENIE PARTI jest dobre do tego wszystkiego np nie wiem:


pon-klata,łydk,brzuch
wt-plecy,kaptury
srod-WOLNE
czw- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
piat-trening
sob-barki,uda
niedz-WOLNE


pon-klata,łydk,brzuch
wt-barki,uda
srod-WOLNE
czw- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
piat-trening
sob-plecy,kaptury
niedz-WOLNE

pon-plecy,kaptury,brzuch
wt-barki,uda
srod-WOLNE
czw-klata,łydk,brzuch
piat-trening
sob-tricepsy ,bicepsy, przedramiona
niedz-WOLNE

powiedzie mi tylko tylko które to jest dobre?/ albo lepsze

Ja nie powiedziałem że nie można, przecież Ci nie zabronię, tak robić...
Po prostu oba treningi są dość męczące (obciążają nasz CUN) i zamiast organizm się regenerować po jednym Ty skazujesz go na kolejny wysiłek - zakłucasz regeneracja. Co może się wiązać z przetrenowaniem.
Ale rób jak chcesz.


Z opcji które rozpisałeś 1 najlepsza

Cytat

Kamil podejrzewam że autor nie będzie wiedział co oznacza "CUN" - Dla tego lepiej abyś opisał skrót w następnych przypadkach jeśli rozmowa jest na poziomie początkującym

CUN-CENTRALNY UKŁAD NERWOWY.