Witam wszystkich!

Obecnie robię na masę , ale za niedługo planuje przejść na redukcję. Planuje wykorzystać do tego interwały i nie wiem jak je połączyć z treningiem siłowym, aby się nie przećwiczyć. Moglibyście mi w tym pomóc? Jeśli temat umieściłem w złym dziale to proszę o wyrozumiałość (mój pierwszy post) i przeniesienie do odpowiedniego działu.

Użytkownik the8tbag dnia 06 listopad 2011 - 21:23 napisał

interwaly najlepiej gdybys robil w dni nie treningowe najlepiejh tak z 2x w tygodniu i po treningu silowym 25-40 min aerobow :) do tego odpowiednia dieta i redukcja bedzie udana :) pozdrawiam

Właśnie wydaje mi się , że kiedy interwały będę robił w dni nietreningowe to łatwo o przećwiczenie ( nie będę miał dnia odpoczynku). A jak z tymi aerobami - ponoć nie są najlepsze dla mięśni. A po treningu siłowym mogą zniwelować jego efekty. Tak czytałem, i pytam się was( bardziej doświadczonych ) co o tym sądzicie.

ja bymzerobil tak jak napisalem decyzja nalezy do Ciebie mozesz tez dalej pytac bardziej zaawansowanych :) ja bym robil interwaly 2 razy w tygodniu i aeroby po kazdym treningu silowym :) z tego co tu zagladam to widzialem ze chlopaki tak robili i chbyba nie narzekali :) poczytaj dzienniki treningowe o tematyce redukcyjnej jezeli nie chcesz trzymac sie mojego zdania i sam zobacz jakie oni maja na to sposoby :) pozdro :)

A i jak robisz redukcje przxy interwalach i aerobach koniecznie zainwestuj w dobre BCAA dfzieki temu unikniesz przetrenowania :)

Dobra dzięki za expresową pomoc