Witam
Od pół roku ćwiczę amatorsko na siłowni 4 razy w tygodniu. Zaczyna się sezon piłkarski , z czy wiążą się także treningi. Treningi piłkarskie mam 4 razy w tygodnu godzina(pon, sr,czw,pia) 17 do 18.30. W tych godzina zwykle ćwiczyłem na siłowni. W jakich teraz godzinach i dniach cwiczyć aby moj treningi na siłowni były równie efektywne? Dodał że skonczyłem szkolę siedze w domu wiec mam całe dni wolne.

Ja bym polecał trening FBW bo jest dobrym uzupełnieniem różnych sportów. Na czas sezomu możesz nim cwiczyc. Jest kilka odmian. Po sezonie możesz się bardziej skupiac na siłce i robic splity, P&P i inne.

Najrozsądniej było by ćwiczyć siłowo rano.
Jeśli piłka jest priorytetem to nie głupim rozwiązaniem byłoby fbw.
Dni, dobrze by było zahaczyć o te wolne od treningu piłkarskiego, ale z racji oddzielenia treningów kilkoma godzinami nie jest to absolutną koniecznością.

Użytkownik Wierus edytował ten post 13 luty 2011 - 18:59

po 1 ;p masz zamały staz na 4 treningi w tygodniu :) 3 wystarcza w zupełnosci :)

cwicz w godzinach 14-15 lub rano :D najlepiej pon sr pią :) cwicz tak by miec czas na odzyskanie sil i uzupelnienie zapasu energi :P

Użytkownik Mędruś edytował ten post 13 luty 2011 - 19:01

Użytkownik Wierus dnia 13-02-2011, 18:58 napisał

priorytetem jest dla mnie siłownia, a z piłki czerpie tylko kase:D

zrobisz masę, stracisz na szybkości i dynamice i kasa się skończy
Tak czy siak możesz działać porankami, tak jak ktoś pisał 3x w tyg. FBW/split to już od Ciebie zależy.