Witam.Na początek wspomnę ,że mam 14lat ,168cm wzrostu i ważę 66-67kg.Od jakichś trzech miesięcy trenuje Muay-Thai z początku miałem napięty plan.
Pon.-MT Wt.-Sił Śr.-MT Czw.-Wolne Pt.-Sił Sob.-Sił Nie.-wolne.Po takim zestawieniu ćwiczeń byłem bardzo ospały i odbijało się to na szkole.W dodatku przeprowadzałem typowy trening na masę.Przestałem też ze względu na ostre katowanie co mogło się odbić na zdrowiu. Ciągle rosnę także takie ćwiczenia mogły zatrzymać mój wzrost ; (.

Dlatego moją prośbą jest abyście wbili mi w plan dwa wyjścia na siłownie z full sprzętem(oczywiście pon i śr. MT).Zależy mi również na tym abyście dokładnie rozpisali mi ćwiczenia wraz z seriami(oczywiście+brzuszki). Zależy mi na tym aby trening doskonalił dynamikę oraz siłę nie pogardzę oczywiście dobrą sylwetką.Prosiłbym o uwzględnienie skakanki itp. oczywiście chciałbym aby wypowiadały się osoby ,które się na tym znają : ).Jest jeszcze jedno chciałbym ,aby trening nie zrobił ze mnie ''dużego człowieka'' (oczywiście wiem ,że do sukcesu trzeba długo dążyć) ponieważ w sportach takich jak MT góruje dynamika siła i oczywiście umiejętności. Dążę do sylwetki podobnej do ,np Mameda Kalidova , Jurasa(możecie nie znać),Nie chce efektu strong man.Aha nie mam zamiaru używać supli mogę zrobić delikatną dietę.

Z góry dziękuje! I pozdrawiam = ]

Najlepszym rozwiązaniem będą cykle treningowe z priorytetem (siłownia albo MT).

boisz sie o wzrost to odpusc narazie silownie,. skup sie na technice w mt
:)