Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Od poniedziałku idę do pracy. Jak wtedy będzie wyglądała sprawa z dietą? Będę pracował tak mniej więcej od 5/6-13/15. Jak to pogodzic ze sobą? Czytałem temat "Dieta dla osoby pracującej/uczącej się", ale nic z tego nei czaję :D
Dieta(z tematu "Dieta na masę"):
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam :)
Jak pogodzic pracę z dietą
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
kaka93 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 09 sierpień 2009 - 13:06
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bójka z jakimś typem pod blokiem , jaką odżywke wybrać. , Jedzenie w szkole, w pracy | jak przyrzadzic mieso zeby nie smierdzialo? , Jakie suplementy na pobudzenie? | Pobudzenie , Jakie suplementy na początek? | Ambitny początkujący prosi o pomoc.
Bójka z jakimś typem pod blokiem , jaką odżywke wybrać. , Jedzenie w szkole, w pracy | jak przyrzadzic mieso zeby nie smierdzialo? , Jakie suplementy na pobudzenie? | Pobudzenie , Jakie suplementy na początek? | Ambitny początkujący prosi o pomoc.
#3
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 09 sierpień 2009 - 13:21
To tylko szczegół :) :D. Powiedzmy, że w tym czasie jestem w szkole ;p
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#4
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15659
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 09 sierpień 2009 - 13:50
10:35 zamiast serka daj piers dorbiową/ryby.Makaron kupuj razowy/orkiszowy
19:10 zamiast pieczywa daj ryż brązowy/kasze gryczaną.
Pododawaj warzyw i jak wielkości BWT są ok możesz zaczynać.
19:10 zamiast pieczywa daj ryż brązowy/kasze gryczaną.
Pododawaj warzyw i jak wielkości BWT są ok możesz zaczynać.
#5
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 09 sierpień 2009 - 14:04
Ok. Jakie warzywa masz na myśli? W sprawach diet jestem zielony :).
Druga sprawa. Czy pierwszy posiłek mogę zjesc od razu po pobudce? (4-5 godzina) A następny około 10.35-max11.00?
Druga sprawa. Czy pierwszy posiłek mogę zjesc od razu po pobudce? (4-5 godzina) A następny około 10.35-max11.00?
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#6
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 09 sierpień 2009 - 15:05
Czy zamiast makaronu raz/ork moze byc durum? Czy to dobre zrodlo wegli w porach okolo treningowych?
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#7
ACED
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 441
- Rejestracja: 13 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam wziąć na suple?
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 09 sierpień 2009 - 15:45
Użytkownik Nefcia dnia 9-08-2009, 16:05 napisał
Czy zamiast makaronu raz/ork moze byc durum? Czy to dobre zrodlo wegli w porach okolo treningowych?
Tak
#8
Nefcia
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2201
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Napisano 09 sierpień 2009 - 16:10
Mam takze pytanie jaka diete stosowac najlepiej podczas mieszkania na obczyznie bez treningow raczej raz na czas domator/basen. Jakies low carb? Co proponujecie by sie nie przylac glupio fatem :p Ale ogolnie takze zrobic sobie troche odpoczynku od diety/treningow, wypic drinka z bliska rodzina itp. Jakas rozsadna propozycja jak wszystko pogodzic?
Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...
#9
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15659
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 10 sierpień 2009 - 09:21
Użytkownik Nefcia dnia 9-08-2009, 17:10 napisał
Mam takze pytanie jaka diete stosowac najlepiej podczas mieszkania na obczyznie bez treningow raczej raz na czas domator/basen. Jakies low carb? Co proponujecie by sie nie przylac glupio fatem :p Ale ogolnie takze zrobic sobie troche odpoczynku od diety/treningow, wypic drinka z bliska rodzina itp. Jakas rozsadna propozycja jak wszystko pogodzic?
A ja mam pytanie czemu wcinasz się koledze w temat?
Cytat
Ok. Jakie warzywa masz na myśli? W sprawach diet jestem zielony :).
Druga sprawa. Czy pierwszy posiłek mogę zjesc od razu po pobudce? (4-5 godzina) A następny około 10.35-max11.00?
Druga sprawa. Czy pierwszy posiłek mogę zjesc od razu po pobudce? (4-5 godzina) A następny około 10.35-max11.00?
Warzywa niemal wszystkie pod każdą postacią.Uważaj jedynie na ilość spożywanych warzyw z większą zaw. węglowodanów(ponad 10g/100g).
Możesz zjeść zaraz po przebudzeniu,ale drugi musisz ustawić najpóźniej 4 godz. od zjedzenia pierwszego.
#10
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 10 sierpień 2009 - 14:09
i automatycznie reszta mi się przestawia o tyle ile pierwszy posiłek, tak?:)
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#11
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 10 sierpień 2009 - 14:15
Tak, kluczową rolę odgrywają odstępy między poszczególnymi posiłkami
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 10 sierpień 2009 - 14:18
Ok. W takim razie od jutra zaczynam. Dziękuję za porady i wskazówki. Pozdrawiam :)
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#13
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 10 sierpień 2009 - 19:56
Nastąpiły drobne komplikacje. Otóż. Nigdzie nie mogę dostac makreli. Powiedzieli mi, że o tej porze roku ciężko, że to tylko na zimę łatwo. Co mogę "szamac" zamiast makreli?
Tak wygląda dieta ;]
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Pierś drobiowa 200g-nadal 200g?
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100gco zamiast niej?
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80gz tym też problem, ale myślę, że dam kaszę gryczaną. Może byc? W jakiej ilości?
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodziew oleju też może byc? 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Dzięki za odpowiedzi :)
Tak wygląda dieta ;]
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Pierś drobiowa 200g-nadal 200g?
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100gco zamiast niej?
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80gz tym też problem, ale myślę, że dam kaszę gryczaną. Może byc? W jakiej ilości?
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodziew oleju też może byc? 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Dzięki za odpowiedzi :)
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#14
ejber
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1893
- Rejestracja: 20 03 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 10 sierpień 2009 - 22:29
Zamiast makreli np. pierś z kurczaka, tuńczyk w sosie własnym. Kasza gryczana w takich samych proporcjach jak ryż. Tuńczyk w oleju odpada, zamiast chleba w posiłku potreningowym, daj ryż/kasze.
#15
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 11 sierpień 2009 - 08:18
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Pierś drobiowa 200g-nadal 200g?
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Kasza gryczana 80gr
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Ryż/kasza 100g
Tunczyk w sosie własnym 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Tak będzie dobrze? 3xdziennie pierś z kurczaka??
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Pierś drobiowa 200g-nadal 200g?
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Kasza gryczana 80gr
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Ryż/kasza 100g
Tunczyk w sosie własnym 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Tak będzie dobrze? 3xdziennie pierś z kurczaka??
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#17
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 11 sierpień 2009 - 08:24
Czy dieta ogólnie się zgadza? Nie macie żadnych zastrzeżeń?
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
#18
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 11 sierpień 2009 - 08:52
Jest ok
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
kaka93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 09 12 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kwidzyn
-
Staż [mies.]: 6-2
Napisano 11 sierpień 2009 - 08:54
No to od jutra zaczynam. Dzięki! :)
"W sposób oczywisty cel osiągam,
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Z pracą się nie ociągam, bo nie należy.
Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć,
I dążyć do tego jak by niczego nie było innego"
Kaka93 DT
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oleum Ricini PhytoPharm | Witamina c krople | Xenea Regular opinie | Trądzik odżywianie | Olimp TCM dla sportowców | Callus | Scitec Gluta FX kfd