Jak obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie w kalor

#1 hary1977

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 01 08 2005
Wiek: 35
Staż [mies.]: 3

Napisano 29 lipiec 2006 - 01:58

ile gr. na kilogram wagi ile tluszczy ile wegli itp. przekierujcie mnie na ta strone chce ulozyc sobie dietke. pomozcie :angry:

jak wyliczyc

1 ilosc bialka na kg masy
2 weglowodanow
3 tluszczy

plisssss

Użytkownik hary1977 edytował ten post 29 lipiec 2006 - 02:01

kazda godzina rani - ostatnia zabija

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka Kreatyna? , Zapotrzebowanie kaloryczne - redukcja , jaki odstęp pomiędzy suplami | xp, glutamina, aminokwasy , TYJE NA REDUKCJI - jaki powód? , Jak często można ćwiczyć daną partie?

#2 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 29 lipiec 2006 - 07:23

No ok, ale nie powiedziales jaka diete, inaczej sie liczy na mase inaczej na redukcje, zreszta masz to w podwieszonych--> Dieta na mase i Diety redukcyjne, tam masz wszystko co i jak potrzebne do sporzadzenia diety...

Do góry of the page up there ^

#3 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 29 lipiec 2006 - 09:13

pewnie o mase chodzi standard

2
5+
1

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#4 mariuszporęba

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 363
Rejestracja: 19 08 2005
Wiek: 28
Miasto:Poręba
Staż [mies.]: 26

Napisano 01 sierpień 2006 - 19:50

białko 2-2,5g/kg
węgle 5-6g/kg
tłuszcze 1g/kg
na masę ok 500kcal ponad zapotrzebowanie
przy redukcji ok 500kcal deficytu

zapotrzebowanie znajdziesz w sieci, albo masę pomnóż 30 razy

Do góry of the page up there ^

#5 :Sickboy:

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 214
Rejestracja: 05 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 55

Napisano 01 sierpień 2006 - 20:04

masa * 40

białko 20% węgle 55% tłuszcz 25%

o ile sie nie myle

Użytkownik Sickboy90 edytował ten post 01 sierpień 2006 - 20:08

"Ból przemija , duma nie umiera nigdy"

Do góry of the page up there ^

#6 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 01 sierpień 2006 - 21:32

Użytkownik mariuszporęba dnia 1-08-2006, 20:50 napisał

białko 2-2,5g/kg
węgle 5-6g/kg
tłuszcze 1g/kg
na masę ok 500kcal ponad zapotrzebowanie
przy redukcji ok 500kcal deficytu

zapotrzebowanie znajdziesz w sieci, albo masę pomnóż 30 razy

po co az 2.5 ?
w twojej granicy nie ma tych co jedza 7 +

jeszcze do tematu to 1gram bialka/wegli = 4kcal a tluszczu to 9kcal

Użytkownik KO. edytował ten post 01 sierpień 2006 - 21:33

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.