Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak najszybciej spalić tłuszcz na udach i brzuchu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wheeze

Wheeze

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam po zimie się jeszcze tego zabierało Przy 174cm mam 82 kg , w grudniu miałem 85 :D
    Większość z tego syfu się skumulowało w udach i trochę na "wancu" %-)
    Doświadczenie na siłowni żadne. Nie ma u mnie w okolicy dostępnej siłowni.
    Jakby to szybko zrzucić tak do 70kg i trochę przerobić na mięśnie bo o nie wiadomo jakiej rzeźbie też nie myślę bo nie potrzebuje %)

    Pasuje się do następnego roku szkolnego wyrobić więc może przez całe wakacje uda się coś narobić %)

    Help %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51504 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #3
    dark_luna

    dark_luna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Essen / Deutschland
    • Staż [mies.]: ok. 60
    zobacz trening domatora. aeroby tez moglbys robic. zobaczymy co inni napisza
    • 0

    #4
    Johnnie Walker

    Johnnie Walker

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2082 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 46
    dieta + areoby
    • 0

    #5
    Wheeze

    Wheeze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    To tak od jutra zmieniam dietę. Cola , czipsy i inne batoniki i słodycze na bok. Jak już pisałem chce zjechać tak do 65-70 kg. Wypalić głownie z ud i brzucha i przy okazji wyrobić kondycję do biegania. O którą u mnie słabo a potrzebuje jej okropnie bo gram w piłkę ręczną a wbiegnę na boisko i po 2-3 minutach zadycha robię się czerwoniutki jak buraj i koniec imprezy %)

    Coś tam poczytałem o tych dietach ogólnie sam nie wiem co ja będę jadł %)
    Bo aktualnie wygląda to tak:
    - rano nie jem nic
    - o 9-10 zjem kanapkę (głównie z szynką i serem żółtym) o ile mam ochotę
    - jaka cola między wf-em lub coś do picia innego głownie słodkiego :/
    - 15-16 obiadek zależy od humoru matki :D ale przeważnie typowi polski obiad - ziemniaki, schabowy i jakaś sałatka typu ogórek, pomidor , trochę cebulki + śmietana , rzadziej rosół , frytki , pizza, jajecznica
    - popołudnie to do picia głownie cola
    - kolacyjka to kanapeczki głownie tez szynka , ser żółty lub ogórek do tego czasami wrzucam do mikrofalowki jak mi się chce %)

    W weekendy oczywiście piwko 1,2,3,4 różnie , zależy jak wypadnie %)
    Oprócz wywalenia tych cukrów , słodyczy itp to doradźcie co mam jeść :D Bo będę głodował


    Co do treningu to chwilkę pomyślałem i
    Na początek 300m trucht
    Później Ileś tam przysiadów , pompek, brzuszków(by wykorzystać tą glukoze w krwi) będę zwiększał z czasem bo sam nie wiem ile wytrzymam :D Chyba ze będziecie znali jakieś inne fajne ćwiczonka na brzuch i nogi
    Chwila na oddech i bieganie 15 sekund sprint / 30 trucht tak aż się zmęczę do upadłego
    na początku to może być i 100 m %-) Ale wszystko przede mną

    Co do tego wszystkiego to chce się pozbyć tłuszczów coś tam czytałem że zamiast nich mogę spalać i mięśnie tak więc może do tego wszystkiego stosować hmb ? By definitywnie spalać sam tłuszcz no i zyskać mięsnie na nogach czy tam brzuchu :p

    Help
    pozdro

    Edytowany przez Wheeze, 13 czerwiec 2010 - 20:27 .

    • 0

    #6
    Wheeze

    Wheeze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Heja, i jak ktoś odpowie? :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko