Jak najszybciej powiekszyc mniesnie ramion tak aby jch nie spalic

#1 Azir king

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 04 01 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warm/mazurskie

Napisano 06 styczeń 2010 - 20:56

czesc mam pytanko mam 38 cm w obwodzie ramienia a chcialbym miec tak z 41 cm w jaki sposob moge to szybko osjagnac i ile mi to moze zajac no i tak zebym niespalil miesnia z gory dzieki pozdeawiam xD

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Łączenie odżywek | jakie odżywki można łączyć podczas treningu na masę , JAK I ILE ZARABIACIE/ZARABIALISCIE | ewentualnie jak planujecie zarabiac :D , Gadu gadu super reader 2v12 | jw , Małe Plamki po Opalaniu na solarium | Piegi ? czy mozna sie ich pozbyc , Jak ćwiczyć brzuch przy planie FBW? | trening brzucha.

#2 skroper16

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 242
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD.pl
Staż [mies.]: rok

Napisano 06 styczeń 2010 - 21:07

no nie wiem to raczej sprawa całego ciała bo nie da się utyć tylko w ramionach powolutku powolutku i dojdziesz do celu :)

Do góry of the page up there ^

#3 cocacola

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1365
Rejestracja: 24 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclove
Staż [mies.]: +4lata

Napisano 06 styczeń 2010 - 21:16

Nie da się szybko. Cierpliwie trenuj, może za rok wejdzie 41 w łapie. Musisz dorzucić sporo kilo aby łapa ruszyła. I skup się na tricepsie bo to 2/3 obwodu

Do góry of the page up there ^

#4 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 06 styczeń 2010 - 21:22

Użytkownik Azir king dnia 6-01-2010, 20:56 napisał

czesc mam pytanko mam 38 cm w obwodzie ramienia a chcialbym miec tak z 41 cm w jaki sposob moge to szybko osjagnac i ile mi to moze zajac no i tak zebym niespalil miesnia z gory dzieki pozdeawiam xD

Przyłoz sie do michy to i obwody pojda w gore, a ile bedzie to trwac nie ma odpowiedzi.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#5 Azir king

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 04 01 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warm/mazurskie

Napisano 06 styczeń 2010 - 21:26

robie super serie np.
zaczynam biceps sztanga lamana w pozyci stojacej na przemian z francuskim wiciskaniem rownierz w pozyci stojacej i przy uzycju sztangi lamanei i tak 3serie po 12 pow.
nastepnie biceps z hantlami na lawce skosnej na przemian z francuskim wyciskaniem w pozyci lezacej na lawce poziomej przy uzycju sztangi lamanei 3serie po 12pow.
potem biceps hantlami w pozyci stojacej ruch mlotkowy na przemian z francuskim wiciskanju na lawce poziomei hantlami ruwnierz z ruchem mlotkowym i tak 3 serie po 12 pow.
konczac to wszystko przedramieniem opieram przedramiona na udach siedzac trzymajac sztanke prosta w dlonjach ruszam nadgarstkami w gore i w dol i tak 3 serie po 20 pow.
a i niestety niemam doiscia do modlitewnika bo czwicze u siebie i niestety w mojej silce go brak
licze na wasza pomoc pozdro xD

Do góry of the page up there ^

#6 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 06 styczeń 2010 - 22:14

Superserie, serie łączone i dropsety ...

Nie żebym coś miał ale szybko to się można zesr*ć ;-P Tu nic na szybko się nie zrobi...

Jak nie masz modlitewnika to daj po prostu uginanie o kolano. Triceps dałbym do 10 powtórzeń. Osobiście sądzę, że triceps w serii do szczęścia potrzebuje parę powtórzeń mniej niż biceps. Nikt się z tym zgadzać nie musi, ale ja tak sądzę.

Użytkownik sztandi edytował ten post 06 styczeń 2010 - 22:17

Do góry of the page up there ^

#7 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 06 styczeń 2010 - 23:18

Żeby ramie rosło,to nie koniecznie trzeba go skatować dużymi ciężarami,i super seriami...

Wystarczy trzymać miskę,i postawić trochę na ciekawy trening.

Dobra regeneracja też podstawa.

Użytkownik Nitro edytował ten post 06 styczeń 2010 - 23:21

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html