Jak nabrać masy na klacie ?

Tagi tematu: nabrac, klacie, masy

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 15 maj 2006 - 19:27

Witam wszystkich.
Mam 178cm wzrostu i tylko 62 kilo wagi.
Mam specyficzną wade mostka i mam tzw. zapadniętą klatke.
W związku z tym chciałem nabrać masy na klacie aby ten defekt jakos zamaskować, czy ktoś moze mi poradzić jakąś diete i konkretny trening tylko na klate ?

Ostatnio zacząłem się interesować kulturystyką a z taką klatą wstyd sie pokazać na siłowni.
Będe bardzo wdzięczny za wszelkie rady i pomoc.

Mono + AAKG + dieta :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka dieta na rzeźbę? , Jaka kretyna? , Jak schudnąć? , Pulsometr.. jaki wybrac ? , Morzna Kupic ??? | Morzna kupic sterydy z neta przez te strony jest ich troche jakie sa

#2 szczypior88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 204
Rejestracja: 26 04 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: spory

Napisano 15 maj 2006 - 19:41

wiekszosc ludzi jak zaczynala miala zapadniete klaty albo zapuszczone w tluszczi jakos sie przelamali wiec sie nie przejmuj:)
Poszukaj sobie w diecie w postach podwieszonych ...

moim zdaniem robienie treningu samej klaty mija sie z celem bo bedzie poznije smiesznie wygladal wiec sie zastanow porzadnie nad tym:P

Do góry of the page up there ^

#3 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 15 maj 2006 - 19:45

No fakt, chyba masz racje.
Poczytam wszystkie te tematy i biore się za siebie bo czas leci i trzeba by jakąs dziewczyne znaleść a z takim ciałem to będzie trudno.

Jak już pisze to zadam jeszcze jedno pytanko.
Czy lepiej zaczynać od naturalnych metod takich jak dieta itp.... czy odrazu kupić jakiś zestaw odżywek lub kreatyne ?

Pozdro

Mono + AAKG + dieta :)

Do góry of the page up there ^

#4 Hash

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 292
Rejestracja: 01 04 2005
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 16

Napisano 15 maj 2006 - 19:46

Ćwicz wszystkie mięśnie bo widząc ile ważysz to musisz troche nadrobić. Koncentruj się więcej na klacie i poczytaj o diecie na mase

Do góry of the page up there ^

#5 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 15 maj 2006 - 19:47

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 DIETA
http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=8 TRENING

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#6 Wykidajło

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 09 05 2006
Wiek: 105
Miasto:idziecie Litwini??
Staż [mies.]: ~12

Napisano 16 maj 2006 - 09:18

BigBart, stosuj dietke, znajdz dobry trening, ewentualnie mozesz dokupic sobie jakis gainerek. Krete na razie zostaw. I bez krety na poczatku bedziesz ladnie rósł.

CENSORED
Ludzie bądźcie wyrozumiali dla sezonowców,
czas METY nadchodzi!!!

Do góry of the page up there ^

#7 szczypior88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 204
Rejestracja: 26 04 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: spory

Napisano 16 maj 2006 - 13:42

w poczatkowym okresie wszystko bedzie super roslo dopiero poznije mozna cos kupic ale ja osobiscie cwicze bez zadnych suplementow...
powołam sie moze na slowa ANATOMA ktory powiedizal kiedys ze suplementy sa po to aby uzupelnic braki w diecie ale kiedy masz dobra diete nie trzeba suplementow:)

Do góry of the page up there ^

#8 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 maj 2006 - 13:54

Witam
Po przeczytaniu kilku tematów związanych z dietami postanowiłem wybrać dietę z tego tematu : http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg

Waże 62 kilo więc chyba ta dieta będzie dla mnie odpowiednia. A po jakim czasie powinienem zauważyć zwiększenie masy i efekty mojego treningu ?
Czy robić jakies pomiary co kilka tygodni ?

Mono + AAKG + dieta :)

Do góry of the page up there ^

#9 szczypior88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 204
Rejestracja: 26 04 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: spory

Napisano 16 maj 2006 - 14:18

zalezy tez od treningu...prowadz sobie jakies notatki np.i sprawdzaj co jakis czas.uzupelniaj itd.
W ten sposob obserwuj postepy:P

Do góry of the page up there ^

#10 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 maj 2006 - 14:23

OK wielkie dzięki za pomoc.

Mam juz tylko ostatnie pytanie czy ten środek jest bezpieczny i czy to typowy steryd czy jedynie suplement diety tak jak podaje producent: TESTOSTEROL™250
Na początek chce zacząć od diety i dobrego treningu, ale zostałem obdarowany takim preparatem więc może z czasem dołącze go do swojej codziennej diety.
Chciałem się głównie dowiedziec czy ten środek powoduje efekty uboczne takei jak zachamowanie procesu zwrostu i ginekomasitie :)

Pozdro BigBart

Mono + AAKG + dieta :)

Do góry of the page up there ^

#11 Joszi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 354
Rejestracja: 23 11 2005
Płeć:Mężczyzna

Napisano 16 maj 2006 - 14:23

Pamiętaj też,że to przykładowa dieta.Możesz ją zmieniać zastępując produktami o zbliżonych wartościach odżywczych.Jeśli będziesz jadł codziennie to samo to może Ci się szybko znudzić.A nie o to chodzi.

Do góry of the page up there ^

#12 zaszybki

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 140
Rejestracja: 30 11 2005
Wiek: 25
Staż [mies.]: 40+

Napisano 16 maj 2006 - 14:24

nie tragizuj tak bardzo bo 62 kilo przy twoim wzroscie to nie jest znowu jaka niewiadomo jaka tragedia :lol:

ta dieta jest OK. postaraj sie jej trzymac i porzadnie cwiczyc a efekty napewno beda. nie da sie powiedziec po jakim czasie bedzie widac efekty bo to glownie zalezy od Ciebie i od twojego organizmu. Jednak na poczatku naprawde wszystko ladnie idzie, schody zaczynaja sie dopiero pozniej. wiec nie przejmuj sie, cwicz(dawaj z siebie wszystko), a napewno przyjdzie poraz ze bedziesz zadowolony ze swojej budowy :-D

powodzenia, pozzdro

Do góry of the page up there ^

#13 lukasssek

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 27
Staż [mies.]: 60

Napisano 16 maj 2006 - 17:14

Moim zdaniem musisz ćwiczyc klate conajmniej 2 razy w tygodniu gdyż na początku należy ją napompować większą ilością powtórezń i serii. Do tego wysokobiałkowa dieta.

Do góry of the page up there ^

#14 RychoKrs

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 144
Rejestracja: 02 03 2006
Wiek: 22
Miasto:Kraśnik
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 maj 2006 - 17:46

Wpisz w wyszukiwarce testosterol 250 i znajdzie mase tematów...ogólnie nie spotkałem sie z dobrą opinią na temat tego środka...ogólnie firma megabol nie jest za dobra...A testosterol i biosterol to juz wogóle totalny shit...nie bierz bo nie warto!!pozdro

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#15 camilo1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 18 11 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 maj 2006 - 18:47

zapadnieta klata . na to pomaga podobno plywanie, a jak nie to chirurgicznie usuwany jest ten defekt(oczywiscie jesli mowimy o tym samym )

Do góry of the page up there ^

#16 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 maj 2006 - 18:57

Mówimy dokładnie o tym samym, ale znając polską służbę zdrowia boje się iśc na operacje.
Nie chce żeby po kilku latach okazało się że gratis zostawili mi kilka igieł, pustą flaszke po vodce albo jeszcze jakieś inne dziwactwo :)

U niektórych taka wada zmusza do operacji, ja jednak mam tą wade w znikomym ale widocznym stopniu, dlatego myśle że jeśli troche sie za siebie wezme i zaczne ćwiczyć i nabiore masy obejdzie sie bez operacji.

Dodam tylko że od rana stosuje się do diety na mase i jest tragicznie, ten twaróg i ryż wogóle mi nie smakuje. Ale jakoś to wytrzymam, wkoncu wszystko wymaga wyrzeczeń.

Mono + AAKG + dieta :)