Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Yo
Mam 16lat, 178cm wzrostu (cały czas jeszcze rosne :P) i chcę trochę przypakować bo strasznie chudy jestem. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbionej klacie i brzuchy i umięśnionych rękach. Narazie chciałbym domowymi sposobami się trochę "wybić", nie ma co jeszcze na siłkę chodzić w takim jakim jestem stanie. xD Chce masy najpierw nabrać, jakaś dieta specjalna by się przydała. I czy brać jakieś specjalne proteiny czy coś? na dobry początek podjąłem się tego http://www.sklep.kfd.pl/ + brzuszki do utraty tchu. Chcę sobie jeszcze jakieś hantle na 2 ręce kupić. Jakie wziąć? To bym od razu na allegro kupił.
Jak nabrać masy i mięśni?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening i dieta? , Krew w spermie - czy jestem chory? | krew w spermie , program na siłownie | czy dobre rozłozenie parti treningowych?? , Insulatard HM Penfill | czy można tą inse stosować? , Problem z tarczycą a tabletki antykoncepcyjne
Jaki trening i dieta? , Krew w spermie - czy jestem chory? | krew w spermie , program na siłownie | czy dobre rozłozenie parti treningowych?? , Insulatard HM Penfill | czy można tą inse stosować? , Problem z tarczycą a tabletki antykoncepcyjne
#2
Grafii 
- Per Aspera Ad Astra
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 7144
- Rejestracja: 08 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 marzec 2010 - 13:23
staż? uzupełnij profil
dieta na masę
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
uzupełnij profil to pomożemy
dieta na masę
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
uzupełnij profil to pomożemy
Użytkownik nuter884 dnia 08 kwiecień 2012 - 13:59 napisał
Stanie się coś jeśli pojadę jeden dzień metki bez osłonki?
#3
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 marzec 2010 - 13:31
dieta na mase, jw,
obczaj trening domatora, z obciążeniem własnego ciała,
spokojnie masz dopiero 16 lat, mas przyjdzie jeszcze z czasem, lecz nie zaszkodzi jej w tym pomóc
obczaj trening domatora, z obciążeniem własnego ciała,
spokojnie masz dopiero 16 lat, mas przyjdzie jeszcze z czasem, lecz nie zaszkodzi jej w tym pomóc
live for nothing or die for something
#6
Johnnie Walker
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2026
- Rejestracja: 06 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 14 marzec 2010 - 14:33
Lubelak jak to nic nie dadzą, gainer + silka = masa
chociaz wiadomo na poczatek dietka
chociaz wiadomo na poczatek dietka
Użytkownik vasili91 edytował ten post 14 marzec 2010 - 14:34
No Sacrifice, No Victory.
#7
Awantura
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1031
- Rejestracja: 28 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 14 marzec 2010 - 14:35
Nie rób jakiś pompek bo to bez sensu jeśli już to skup się na treningu domatora ,ale ja bym ci polecał iść na siłownie od razu i ogarnąć dobrą dietę na masę.
a bez gainera to już masy nie będzie?
Cytat
Lubelak jak to nic nie dadzą, gainer + silka = masa
chociaz wiadomo na poczatek dietka
chociaz wiadomo na poczatek dietka
a bez gainera to już masy nie będzie?
Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!
#9
Johnnie Walker
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2026
- Rejestracja: 06 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 14 marzec 2010 - 14:43
nie pisałem nic ze nie bedzie bez gainera masy wręcz potwierdzilem ze dieta na poczatku cwiczen jest zalecana.
ale Lubelak stwierdził że odżywki nic nie dadzą, a z tym sie nie moge zgodzic
ale Lubelak stwierdził że odżywki nic nie dadzą, a z tym sie nie moge zgodzic
No Sacrifice, No Victory.
#11
ps22
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 14 03 2010
Napisano 14 marzec 2010 - 15:02
Użytkownik Japko84 dnia 14-03-2010, 14:43 napisał
Skup się przede wszystkim na opracowaniu dobrej diety , hantle na początek to 2x15kg.
Ale ta hantla jedna na jedną rękę czy dwóch używać na dwie?
#12
Japko84
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 137
- Rejestracja: 09 08 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 14 marzec 2010 - 18:34
No to już zależy od ćwiczenia, można na jedną można na dwie :D Takie dwa po 15kg to w sam raz, pewnie na początku po 10 kg będziesz jechać a z czasem sobie dokładać ciężar możesz.
Wielka, wielka masa. Na ulicy siła.
#13
Panek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 371
- Rejestracja: 01 01 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: long
Napisano 14 marzec 2010 - 19:04
A ja bym Ci poradził lekturę nic bardziej Ci nie pomoże. Nie masz zabardzo pojęcia o treningu itp. a tą wiedzę po prostu trzeba zdobyć. Nie musisz być od razu bydlakiem żeby na siłownię chodzić po to jest ona aby się udoskonalać. Zapisz się ułóż trening dietę i powiedzą Ci tu ludzie czy dobrze ułożyłeś.
W bicepsie Ci do twarzy %)
NIE BĄDZ OWCĄ NIE PODĄŻAJ ZA TYMI CO BŁĄDZĄ
JP - Jestem porządny...
NIE BĄDZ OWCĄ NIE PODĄŻAJ ZA TYMI CO BŁĄDZĄ
JP - Jestem porządny...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG SCIENCES Anadraulic Pump efekty | Ile zarabia archeolog | Masaż pobudzający | Vita-Miner efekty uboczne | Kamila Porczyk | Uczulenie pokarmowe objawy | Six Star NO Fury Elite efekty