Jak na biceps

Tagi tematu: biceps

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 młody1988

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 77
Rejestracja: 16 07 2006
Wiek: 23
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 11

Napisano 07 grudzień 2006 - 22:22

hmm wiem ze na forum jest wiele o tym pisane ale moj biceps nie chce rosnac i zastanawiam sie czy go nie spalilem lub co zle robie.teraz wymyslilem ze bede robic 3 serie na krzywce 3 serie siedzac hantlami i 3 serie na modlitewniku co o tym myslicie?bo juz nie wiem jak cwiczyc zeby lapka rosla bo ni h**a nie chce :-P

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Elite Fusion 7 - 2,33 kg. (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Universal Ultra Whey Pro 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kreatyna + Glutamina - Wrzesniowy Cykl | Jaka Kreatyna i Glutamina ??? , Jak Pić Żeby Nie Wymiotować? | Dla ludzi o mocnych nerwach , Marbo SEMI-PRO | Zestaw 11 | Ławka wielofunkcyjna L002 + stojaki 3w1 S004 + modlitewnik , jak się przełamać ? , Hormon wzrostu - jak mogę dostarczyć? | hormon wzrostu

#2 pawe

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1419
Rejestracja: 11 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1dzień

Napisano 07 grudzień 2006 - 22:37

hmmm...jeśli biceps od pewnego czasu Cię swędzi....jeśli Twój biceps ma jakiś dziwny kolor....jeśli od Twojego bicepsa czuć spaleniznę....to znaczy, że go spaliłeś :-P

a tak serio to rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę, być może tu jest problem.

'Beware the beast man, for he is the Devil's pawn. Alone among God's primates, he kills for sport, or lust, or greed. Yea, he will murder his brother to possess his brother's land. Let him not breed in great numbers, for he will make a desert of his home and yours. Shun him, drive him back into his jungle lair. For he is the harbinger of death.'

Do góry of the page up there ^

#3 LEX_1001

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1467
Rejestracja: 26 08 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 60

Napisano 07 grudzień 2006 - 22:42

Licz się z tym że bic pracuje nie tylko przy tych ćwiczeniach....mój ziomek gdy czuł że biceps wcale nie idzie w górę poprostu przestał na niego ćwiczyć z taką intensywnością jak wcześniej i o dziwo poszedł w górę o 2 cm....

Do góry of the page up there ^

#4 paxq3

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 507
Rejestracja: 03 08 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z koksowni
Staż [mies.]: duzo

Napisano 07 grudzień 2006 - 23:53

Użytkownik pawe dnia 7-12-2006, 22:37 napisał

hmmm...jeśli biceps od pewnego czasu Cię swędzi....jeśli Twój biceps ma jakiś dziwny kolor....jeśli od Twojego bicepsa czuć spaleniznę....to znaczy, że go spaliłeś

a tak serio to rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę, być może tu jest problem.

Od kiedy to dieta ma wplywa na poszczegolne partie :-P

...::::na sterydzie to idzie::::... [ON][OFF]

Do góry of the page up there ^

#5 pawe

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1419
Rejestracja: 11 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1dzień

Napisano 08 grudzień 2006 - 00:27

Użytkownik paxq3 dnia 7-12-2006, 23:53 napisał

Od kiedy to dieta ma wplywa na poszczegolne partie

zastanów się jeszcze raz nad tym co napisałeś...

Do góry of the page up there ^

#6 młody1988

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 77
Rejestracja: 16 07 2006
Wiek: 23
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 11

Napisano 08 grudzień 2006 - 09:01

czyli LEX radzi zeby trening byl mniej intensywny ok bo tak mialem zamiar zrobic gdyz na biceps wykonuje ok 4 seri w 4cwiczeniach to moze byc za duzo odpuszecze troche i bede robic 3cwiczenia po 3 serieczyli krzywke,hantlami siedzac i modlitewnik

Do góry of the page up there ^

#7 -walker-

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 226
Rejestracja: 06 12 2006

Napisano 08 grudzień 2006 - 14:48

Dieta ma znaczenie w doslownie wszystkim w tej dziedzinie sportu ktora uprawiamy jest fundamentem.

Co do tego ze masz wyrazny zastój powiedz ile czasu uzywasz tego samego treningu? Wiecej niz 3 miesiaca? jezeli tak to blad. Zmien trening, zmien jego intensywnosc, zmien cwiczenia jakie wykonujesz, zmien ilosc powtorzen, zmien przerwy miedzy seriami - ZASKOCZ miesien a wtedy zastoj minie.

Do góry of the page up there ^

#8 paxq3

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 507
Rejestracja: 03 08 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z koksowni
Staż [mies.]: duzo

Napisano 08 grudzień 2006 - 15:11

Użytkownik pawe dnia 8-12-2006, 00:27 napisał

zastanów się jeszcze raz nad tym co napisałeś...

Czlowieku chyba mi nie powiesz ze jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa :-P

chyba ze ty masz taka to mozesz podac bede bardzo wdzieczny.

...::::na sterydzie to idzie::::... [ON][OFF]

Do góry of the page up there ^

#9 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 08 grudzień 2006 - 15:29

Paxq3, w czym tkwi Twój problem? Gdzie on napisał, że cytuję: "jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa" ? Dieta jaka zastosujemy ma wpływ na cały nasz organizm. Czegoś Ty się uczepił, bo jakoś nie mogę pojąć? Chłopak ma problem z rozwojem muskulatury (i nie ważne czy to biceps czy "cyceps") , a problem może tkwić w nieodpowiedniej diecie.

Do góry of the page up there ^

#10 pawe

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1419
Rejestracja: 11 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1dzień

Napisano 08 grudzień 2006 - 15:53

dokładnie

Użytkownik paxq3 dnia 8-12-2006, 15:11 napisał

Czlowieku chyba mi nie powiesz ze jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa :-P

chyba ze ty masz taka to mozesz podac bede bardzo wdzieczny.

a czy ja napisałem: "rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę na bic"?? NIE. napisałem:" "rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę". Nie wiem skąd wywnioskowałeś to co wywnioskowałeś... Coś jeszcze Ci wytłumaczyć?

Do góry of the page up there ^

#11 paxq3

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 507
Rejestracja: 03 08 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z koksowni
Staż [mies.]: duzo

Napisano 08 grudzień 2006 - 19:15

Sorry nie uczepilem sie ale jezeli chlopak pisze ze tylko ma problem z bicem to wychodzi na to ze inne partje rozwijaja sie normalnie a wiec ma problem z bicem i nie jest to wina diety

...::::na sterydzie to idzie::::... [ON][OFF]

Do góry of the page up there ^

#12 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 08 grudzień 2006 - 20:23

Do autora:9 serii na biceps to za dużo,zredukuj do 4-6,zwiększ intensywność,powinno ruszyć

Do góry of the page up there ^

#13 SonyeR

Who is the Best ?

Grupa: Spec
Postów 11262
Rejestracja: 23 02 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Barcelona
Staż [mies.]: XX

Napisano 08 grudzień 2006 - 21:40

do slu: proponujesz zeby robic tylko max 6 serii na biceps w calym trningu? nie jest to za malo jak sie robi bica raz na tydzien???przeciez to nawet nie sa 2 ciwczenia...aha ja sie nie wymadrzam tyko pytam bo jestem ciekaw...ja osobicie robie okolo 15 serii
pozdro

To zdjęcie Pameli?

http://www.kfd.pl/dt...nyer-51502.html

Do góry of the page up there ^

#14 Bossior

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 53
Rejestracja: 28 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec Św.
Staż [mies.]: 17

Napisano 08 grudzień 2006 - 22:48

Użytkownik sonyer22 dnia 8-12-2006, 21:40 napisał

UUuuua :| To niezle... Jeszcze na jednym treningu moze co? Ćwiczysz na masę? Heh ja 15 serii to robie na duże partie:P A ty? ile robisz serii na duze? jestem bardzo ciekawy

pozdro:P

Do góry of the page up there ^

#15 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 09 grudzień 2006 - 01:11

to prawda, ja zauważyłem że mięśnie karku mi rosną, chociaż ćwicze raz w tygodniu, a biceps dwa razy i stoi długo w miejscu, dopiero po roku to zauważyłem

Do góry of the page up there ^

#16 maniek15

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 25
Rejestracja: 24 11 2006
Staż [mies.]: 10

Napisano 09 grudzień 2006 - 02:34

A może nie stosujesz diety czyli jesz za mało białka i nie chce ci rosnąc biceps.Jeśli nie masz diety to sobie ją rozpisz i wtedy zauważysz znaczącą poprawę.

Do góry of the page up there ^

#17 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 09 grudzień 2006 - 09:20

Użytkownik sonyer22 dnia 8-12-2006, 22:40 napisał

6 intensywnych serii wystarczy,uwierz.
Ja robię dwa razy w tygodniu po 3 serie i starcza.

Możesz biceps dołożyć do treningu pleców i już po plecach łapka bedzie nieco zmęczona

Nigdy Ci łapa nie urośnie jak bedziesz palił mięśnie - 15 seriami podczas treningu.
Mniej a intensywniej!

Dodać również trzeba że z każdą kolejną serią trzeba więcej dostarczać kcal.żeby nadwyżka była spora,bo bez nadwyżki nie ma mięśni

Pzdr.